Забудьте об упражнениях: 8 странных советов, которые помогут вам похудеть
Хороший обмен веществ позволяет нам сохранять фигуру, но при этом не ограничивать себя диетами. Мы собрали странные способы, которые помогут улучшить метаболизм.
Усиленный обмен веществ ускорит похудение и исключит риск последующего набора веса. Конечно, правильное питание и физические упражнения также играют свою роль, но и этими советами не следует пренебрегать.
Уменьшите яркость экрана
Если вы перед сном смотрите телевизор или просматриваете фильм на ноутбуке, уменьшите яркость. В идеале следует засыпать в кромешной темноте. Почему? Свет уменьшает выработку меланина, который отвечает за крепость и длительность сна. В результате человек может начать страдать от бессонницы. Она, в свою очередь, повлечет за собой ухудшение обмена веществ и усиленную выработку гормона голода. Именно поэтому люди, которые страдают бессонницей, часто голодны. Ваш сон должен быть крепким и полноценным - тогда и организм будет работать слаженно.
Привыкайте к холоду
Ученые утверждают, что похудение стимулирует низкая температура. Холод усиливает обмен веществ - организм вынужден пойти на это, чтобы согреть тело. Поэтому почаще включайте кондиционер либо оставляйте открытым окно. Холод также улучшает состояние кожи, делает ее более упругой и подтянутой.
Употребляйте масло оливы
Натуральное оливковое масло очистит организм и улучшит расщепление жиров. Масло первого отжима содержит в составе многочисленные полезные вещества. Его можно добавлять в салаты или употреблять натощак. Однако важно учесть: оно обладает сильным желчегонным эффектом, поэтому полезно не всем.
Физическая нагрузка
Забудьте о напряженных занятиях, которые длятся часами: ученые обнаружили, что люди, которые выполняют интенсивные упражнения (5 подходов по 30 секунд), сжигают в среднем на 200 калорий больше! Быстро и эффективно: разве это не мечта? Поэтому не проводите в спортзале часы, ваше тело не поблагодарит вас за изнуряющие тренировки.
Употребляйте горчицу
Ученые Оксфордского университета в Англии обнаружили, что употребление 1 чайной ложки горчицы в день приводит к ускорению метаболизма на 25 процентов в течение нескольких часов после употребления. Это большая радость для любителей этой специи!
Японский напиток
Японский чай маття особенно полезен для тех, кто хочет улучшить обмен веществ и позаботиться о своем здоровье. Ценители этого напитка гарантируют, что он так же полезен для организма, как и 10 чашек зеленого чая. Он обладает выраженным антиоксидантным эффектом.
Ароматерапия
Эфирные масла помогают успокоить психику и улучшить обмен веществ. Их можно добавлять в любимый крем или в воду во время принятия ванны. Рекомендованные эфирные масла: мята, грейпфрут, бергамот, корица, лимон и имбирь. Они также отлично подходят для антицеллюлитных обертываний.
Почаще улыбайтесь
Смех невероятно полезен для нашего организма. Он способствует улучшению обмена веществ, помогает бороться со стрессом и апатией. Смех необходим людям. Даже если вы не чувствуете радости, улыбайтесь - и вскоре ваш организм начнет вырабатывать гормоны радости.
