Худеем с помощью дыхания: 8 упражнений, которые помогут иметь худой живот

Каждая женщина хочет иметь плоский и упругий живот, осиную талию. Это поможет выглядеть стройной и подтянутой. Как достичь этого в домашних условиях? В йоге существуют специальные дыхательные техники, которые усиливают положительный эффект асан. Если вы делаете определенные упражнения, чтобы убрать выпирающий живот, то 15 минут, затраченные на дыхательную технику, помогут убрать лишний жир и укрепить мышцы. Кроме того, это поможет улучшить работу всего организма, снабжая его кислородом.

Пранаяма

Так в йоге называется осознанное дыхание. Оно происходит от двух санскритских слов: «прана» - «жизненная сила», и «аяма» - «расширение». Именно эта техника поможет вам при незначительной затрате времени сжечь жир на животе и укрепить его мышцы, что ведет к значительному похудению.

Такого рода дыхание помогает улучшить обмен веществ и убрать жир с живота. Лежа, сидя или стоя глубоко вдыхать через рот при этом живот должен подниматься. Задержите дыхание и медленно выдыхайте через нос. При этом живот должен двигаться к позвоночнику. Длительность - 5-10 минут. С приобретением навыков по выполнению упражнений время можно увеличить.

• Дыхание диафрагмой.
  
• Эффективное упражнение "вакуум".
  
• "Сияние в голове".
  
• Переменное ноздревое дыхание.
  
• Бхастрика пранаяма.
  
• Бхрамари пранаяма.
  
• Глубокое дыхание.
  
• Брюшной замок.

Не торопитесь, упражнения выполняйте в расслабленном состоянии. Перед началом их выполнения стоит проконсультироваться с врачом.