Как избавиться от целлюлита всего за 2 недели?

Целлюлит проявляется, когда в вашем организме содержится слишком много жира, но недостаточно мышц. Так как проблема не является косметической, вам нужно бороться с ней с помощью правильного питания, массажа и хорошо распланированной тренировочной программы. Первые два пункта вам необходимо обеспечить себе самостоятельно, а вот про третий пункт можете забыть, потому что он уже полностью готов в данной статье. Вот шесть полезных упражнений, которые помогут вам натренировать мышцы бедер и ягодиц, а также избавиться от лишнего жира в этих участках. Чтобы успешно побороть целлюлит, вам нужно выполнять эти упражнения в соответствии с расписанием: два дня тренировок, один день отдыха. Всего программа занимает две недели. Через две недели вы начнете замечать изменения в лучшую сторону.

Первое упражнение

Лягте на правый бок и обопритесь на согнутую руку. Поднимите левую ногу на 10—30 сантиметров над полом и задержите ее в таком положении на пять секунд, после чего спокойно опустите ее на пол. То же самое сделайте для второй ноги. Вам нужно сделать два подхода по двенадцать повторений для каждой стороны.

Второе упражнение

Займите исходное положение для отжиманий. Согните правую ногу в колене и подтяните ее к животу. Затем выпрямите ногу и поднимите ее на 10—20 сантиметров над полом. Повторите левой ногой.

Третье упражнение

Возьмите гантель и станьте абсолютно ровно, расставив ноги на ширине плеч. Во время вдоха начните медленно опускать тело, сгибая при этом ноги в коленях. Опускайтесь дальше, пока бедра не окажутся параллельны поверхности пола. Затем начинайте подниматься, выдыхая.

Четвертое упражнение

Возьмите по гантели в каждую руку. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Медленно опускайте верхнюю часть туловища, держа спину прямо. Руки должны свободно свисать вниз. Нагнитесь вперед так глубоко, как сможете, после чего снова займите позицию, с которой начинали.

Пятое упражнение

Встаньте на колени, обопритесь на руки, позаботьтесь о том, чтобы руки были прямыми. Начните медленно поднимать одну ногу, держа спину прямо. Поднимите ногу так высоко, как сможете, после чего задержитесь в данной позе на пару секунд. После этого вам необходимо вернуться в исходную позицию. Продолжайте повторять упражнение, меняя по очереди ноги.

Шестое упражнение

Вам нужно встать прямо, расставив ноги шире плеч. Заложите руки за голову, после чего согните ноги. Далее оттолкнитесь изо всех сил и подпрыгните, расставив руки и ноги в стороны, как во время прыжка звездочкой. Как только ваши ноги коснутся пола, возвращайтесь в изначальную позу.