Почему растяжка полезна для вашего здоровья?

Пожилые люди, которые регулярно делают упражнение на растяжку, испытывают повышение собственной самооценки. К такому выводу пришла исследовательская группа. Мануальный терапевт доктор Флореани рассказывает, что растяжка способствует выбросу допамина, гормона, отвечающего за состояние счастья и позитива. В этой публикации мы поговорим о том, какова польза упражнений на растяжку, применительно к женскому и мужскому здоровью.Растяжка

Йога помогает облегчить ПМС

Среди прочих симптомов предменструального синдрома женщины обнаруживают боли в животе, вздутие, эмоциональную неуравновешенность. Снять эти неприятные проявления помогают занятия йогой. На сегодняшний день воздействие занятий йогой на женский организм изучено не до конца. Однако исследователи с абсолютной уверенностью констатируют благотворное влияние йоги на выработку аллопрегнанолона (природного антидепрессанта).Здоровье

Растяжка увеличивает физическую активность

Упражнения на растяжку расслабляют мышцы, сухожилия и снимают мышечную усталость. Не секрет, что с возрастом мы становимся менее гибкими, так как все больше времени предпочитаем проводить на диване. Таким образом, мы ставим собственное здоровье под угрозу. Если же мы начинаем возобновлять физическую активность с комплекса на растяжку, мы разогреваем спящие участки нашего тела и даем напоминание о том, что пора переходить к активным действиям.Польза

Вы станете меньше уставать

Ощущение усталости и вялости в организме вызывается застоем крови в мышцах. Как только вы начнете занятия, мышцы обогатятся ценными питательными веществами, что приведет к повышению уровня концентрации. Отходите от рабочего стола, по крайней мере, каждые 20 минут и выполняйте простейшие упражнения. Это поможет усилить кровоток и снять усталость.

Регулярная растяжка способна улучшить сон

Для женщин в возрасте постменопаузы есть хорошие новости. Регулярные утренние легкие упражнения на растяжку дадут возможность улучшить ночной сон. Примечательно, что женщины, которые делают упражнения в вечернее время, не достигают подобного эффекта.Растяжка

Комплекс на растяжку помогает избежать травм

Во время растяжки мы словно напоминаем мозгу о длине собственных мышц, которые будут использованы во время тренировок. Поэтому подобный комплекс помогает не только физически подготовить тело к занятиям, но и посылает необходимую информацию мозгу. Перед тренировками работайте на растяжение 10 минут, и вы улучшите координацию движений. Это уменьшит вероятность разрывов связок и повреждений.

Короткие эффективные упражнения

Лягте на спину, затем прижмите согнутую в колене правую ногу к груди. Обхватите бедро руками и прижимайте к телу в течение пяти секунд. Повторите подход слева.Здоровье

Если, сидя за рабочим столом, вы почувствовали усталость, выполните 10 круговых движений плечами назад.