Как сохранить стройную фигуру, если у вас сидячая работа

Не секрет, что сидячая работа может привести к набору лишнего веса. Но этого можно легко избежать, если придерживаться некоторых рекомендаций.

Побольше двигайтесь

Используйте для этого каждую возможность. Старайтесь делать перерывы, не сидите постоянно – от этого не только страдает фигура, но и ухудшается состояние спины и организма в целом.

Берите с собой обед

Обед должен содержать большое количество белка и овощей. Углеводы же исключите или сведите к минимуму. Благодаря этому вы не будете чувствовать голода в течение дня.

Пакуйте еду в красивые или забавные емкости. Можно приобрести специальный ланч-бокс, коробочку для закусок, бутылку для питьевой воды. Сейчас такая посуда не является дефицитом, поэтому найти что-то по душе не составит труда.

Планируйте, что возьмете с собой на обед, накануне, чтобы утром в спешке не забыть положить все, что необходимо.

В определенных ситуациях выбирайте здоровые варианты

Если вы, например, попали на празднование дня рождения коллеги, выбирайте еду разумно.

Постарайтесь найти наиболее здоровые продукты на праздничном столе и ешьте понемногу в течение мероприятия.

Отдавайте предпочтение здоровым перекусам

Ешьте фрукты и овощи, не используйте в качестве перекусов шоколад и чипсы. Удалите из ящиков все вредности.

Ограничивайтесь закусками с питательной ценностью в 200 ккал.

Избегайте конфет и других сладостей

Не поддавайтесь искушению перекусить конфетками. Скажите нет куску торта от вашего коллеги, который празднует юбилей.

Пейте много воды

Рекомендуется пить по 6–8 стаканов воды в день, поэтому пейте на работе обязательно.

Удостоверьтесь, что пьете достаточно во второй половине дня, это необходимо, чтобы чувствовать себя в тонусе. Избегайте сладких газированных напитков.

Будьте стройны и здоровы!