Как сохранить стройную фигуру, если у вас сидячая работа

Не секрет, что сидячая работа может привести к набору лишнего веса. Но этого можно легко избежать, если придерживаться некоторых рекомендаций.
Побольше двигайтесь
Используйте для этого каждую возможность. Старайтесь делать перерывы, не сидите постоянно – от этого не только страдает фигура, но и ухудшается состояние спины и организма в целом.
Берите с собой обед
Обед должен содержать большое количество белка и овощей. Углеводы же исключите или сведите к минимуму. Благодаря этому вы не будете чувствовать голода в течение дня.
Пакуйте еду в красивые или забавные емкости. Можно приобрести специальный ланч-бокс, коробочку для закусок, бутылку для питьевой воды. Сейчас такая посуда не является дефицитом, поэтому найти что-то по душе не составит труда.
Планируйте, что возьмете с собой на обед, накануне, чтобы утром в спешке не забыть положить все, что необходимо.
В определенных ситуациях выбирайте здоровые варианты
Если вы, например, попали на празднование дня рождения коллеги, выбирайте еду разумно.
Постарайтесь найти наиболее здоровые продукты на праздничном столе и ешьте понемногу в течение мероприятия.
Отдавайте предпочтение здоровым перекусам
Ешьте фрукты и овощи, не используйте в качестве перекусов шоколад и чипсы. Удалите из ящиков все вредности.
Ограничивайтесь закусками с питательной ценностью в 200 ккал.
Избегайте конфет и других сладостей
Не поддавайтесь искушению перекусить конфетками. Скажите нет куску торта от вашего коллеги, который празднует юбилей.
Пейте много воды
Рекомендуется пить по 6–8 стаканов воды в день, поэтому пейте на работе обязательно.
Удостоверьтесь, что пьете достаточно во второй половине дня, это необходимо, чтобы чувствовать себя в тонусе. Избегайте сладких газированных напитков.
Будьте стройны и здоровы!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание