Не только танцы: 10 веских причин заняться зумбой
Если вы хотите заниматься спортом и одновременно танцевать, то ваши мечты вполне могут стать реальностью. Достаточно записаться на занятия по зумбе. Узнайте, какую огромную пользу они смогут вам принести.
Сжигает калории и жир
Занятия по зумбе позволяют сжигать большое количество калорий посредством аэробных упражнений с внедрением интервальных тренировок. Среднестатистический человек может сжечь от 600 до 1000 калорий за одно занятие. Трата энергии участников занятий максимизируется для того, чтобы сжигать еще и как можно больше жира.
Улучшает координацию
Если вы начнете посещать класс зумбы, вы определенно сможете улучшить координацию, а это является очень важным моментом, так как никто не молодеет.
Предоставляет тренировку для всего тела
Зумба одновременно является и занятием по танцам, и занятием по фитнесу. Кроме пользы для сердца, зумба может предложить вам тренировку для всего тела. Если смотреть на зумбу с точки зрения фитнеса, она затрагивает практически каждую группу мышц в вашем теле, начиная с головы и шеи и заканчивая ногами.
Имеет аэробные преимущества
Зумба позволяет вам добраться до целевого сердечного ритма гораздо быстрее и проще, чем любые другие стандартные тренировки, которые вы найдете на дисках или в фитнес-клубах. Это достигается за счет использования песен, ритм которых достигает 145 ударов в минуту. Эта бодрая мелодия позволяет вам более натурально двигаться во время занятий.
И анаэробные преимущества
Из-за того, что музыка, сопровождающая занятия по зумбе, имеет такой высокий темп, движения под нее позволят вам начать развивать свою выносливость уже на первой тренировке. При этом вы сможете прогрессировать в этом аспекте очень быстро. В целом зумба является отличным способом поддерживать сердечно-сосудистую и дыхательную системы в здоровом состоянии.
Подсаживает на физическую активность
Если ваши тренировки для вас являются обязательством и воспринимаются как работа, вы вряд ли будете ими наслаждаться. Но зумба является настолько увлекательной, что вам просто хочется продолжать ею заниматься. Она полностью меняет представление о тренировках, потому что люди буквально ждут возможности наконец снова ей заняться.
Доступна для каждого
Занятия по зумбе проводятся на всех уровнях, среди которых стандартные занятия, занятия для пожилых людей, детей и даже занятия в бассейне. Так как зумба основана на музыке, она говорит на универсальном языке, который могут понять люди любых национальностей. Вам также не нужна особая подготовка, чтобы начать заниматься.
Повышает уверенность в себе
Благодаря всем танцевальным движениям, которых от вас требует зумба, вы сможете избавиться от ограничений, улучшить осанку, обзавестись лучшей координацией, а также в целом повысите свою самооценку. Эти изменения моментально скажутся как на вашем настроении, так и на вашем внешнем виде.
Улучшает настроение
Зумба – это идеальная тренировка для тех людей, которые хотят избавиться от всего стресса, который накапливается в течение дня. Быстрая и задорная музыка, которая характерна для подобных тренировок, способствует выработке улучшающих настроение эндорфинов, и если вы запишетесь на занятия по зумбе, вы сразу же поймете, что это отличный способ забыть о заботах и раствориться в музыке и движении.
Является социальной
На занятиях по зумбе вы сможете встречать новых людей и общаться с ними. Подобные занятия можно посещать два-три раза в неделю, чего вполне достаточно для того, чтобы социализироваться и найти множество новых друзей среди тех людей, которые также занимаются зумбой. Кроме того, вы всегда можете пригласить друзей и коллег на занятия.
