11 секретов стройности от женщин, которые никогда не сидят на диете

Вы наверняка знакомы с девушками, которые едят мороженое без всяких опасений. Они не придерживаются жесткой диеты, но и удачной генетики у них нет. Так как же такая женщина сохраняет стройность? Неужели диета действительно совершенно не нужна? Это так. Диеты не работают, это путь к провалу. Если вы хотите обрести стройность и сохранить такую фигуру навсегда, вам нужно познакомиться с секретами тех, кто ведет правильный образ жизни.Диета

Пейте больше воды

Поддержание достаточного уровня жидкости в организме имеет большое значение для вашего здоровья в целом, особенно когда вы тренируетесь. Кроме того, следует понимать, что нередко мы путаем ощущение жажды с чувством голода. Достаточный уровень жидкости – это ключ к поддержанию нормальной массы тела. Соблазнительными могут показаться сахарные напитки вроде газированной воды, сока или коктейлей, но пить нужно обычную воду. Держите под рукой кувшин или бутылку с водой, чтобы не забывать об увлажнении организма.Секрет

Не балуйте себя каждый день

Офисные сладости, роскошный ужин в ресторане, торт на дне рождения у подруги – все это происходит постоянно, и может показаться, что каждый день у вас есть повод побаловать себя. Безусловно, порой угощение действительно можно себе позволить, тем не менее именно правильный рацион поможет вам поддерживать стабильный вес. Грамотно выбирайте десерты и откажитесь от всего остального. Если вы выбрались на свидание с мужем, разделите порцию крем-брюле, но не стоит есть печенье на деловой встрече. Ешьте торт в свой собственный день рождения, а не по остальным праздникам.Еда

Больше разговаривайте за ужином

Да, вы садитесь за стол, чтобы поесть, тем не менее это еще и возможность пообщаться, так что воспользуйтесь ею. Это поможет вам есть медленнее, а значит, вы и не переедите. По данным исследований, люди, которые медленно едят, позволяют организму выработать гормон, сигнализирующий о сытости. Словом, лакомитесь блюдом подольше и регулярно отвлекайтесь на беседу.Диета

Не тратьте время на диетические продукты

Продукты со сниженным содержанием жира или калорий теоретически хороши, но в реальности они нередко сильно переработанные и содержат слишком много углеводов. В результате в процессе пищеварения они перерабатываются в сахар, что потенциально приводит к набору массы тела. Более того, некоторые производители добавляют в продукты лишние сахар, соль и другие компоненты. Просто внимательно читайте информацию на упаковке.Секрет

Не думайте, что есть запрещенные продукты

Нет никакого смысла считать пирожные плохими, а капусту – хорошей. Исследователи установили, что женщины, которые полностью отказались от шоколада на неделю, чувствовали более острый аппетит и в результате были более склонны переедать. Если вы говорите себе, что вам что-то запрещено, в результате вы только об этом и думаете. Потом ваша диета рушится, и вы переедаете. Чтобы создать более счастливые отношения с едой, исключите понятие запрещенных продуктов из своего подхода к рациону.Еда

Постарайтесь высыпаться

Когда у вас напряженный график, первое, что страдает, это сон. Тем не менее, если вы хотите поддерживать здоровый индекс массы тела, вам следует считать сон приоритетом. В дни, когда у вас мало времени, смело выбирайте не тренировку, а сон. Нехватка сна воздействует на гормональный баланс, что приводит к набору веса и меняет ваш аппетит. К тому же вам все равно не хватает энергии на полноценные тренировки.Диета

Научитесь прощать себя

Даже если вы съели чизбургер и картошку фри, постарайтесь простить себя и двигаться дальше, решив в следующий раз выбрать более полезные продукты. Сострадание к себе позволяет построить более спокойные отношения с едой и обеспечивает нормальный индекс массы тела. Сниженная самооценка может приводить к проблемам с едой, что вызывает набор массы тела. Обращайтесь с собой, как стали бы обращаться с близким человеком: поощряйте и поддерживайте себя.Секрет

Откажитесь от диетической газировки

По данным исследований, бескалорийные напитки могут вызывать набор массы тела, потому что пробуждают голод. Постарайтесь полностью от них отказаться!Еда

Экспериментируйте на кухне

Правильное питание не будет скучным, если вы будете использовать травы и пряности. Они обогащают вкус блюда и помогают обойтись без лишнего жира, все равно получая от еды удовольствие.Еда

Не считайте калории

Есть разница между тем, как ваше тело использует тысячу калорий из вредной еды и тысячу из полезной. Если вы только подсчитываете калории, вы можете начать отказывать себе в калорийных, но полезных продуктах вроде жирной рыбы, авокадо, оливкового масла и других.Еда

Грамотно ешьте сахар

Если вы злоупотребляете сахаром, он накапливается в организме как жир. Просто ешьте сладости в меру и следите за реакцией организма.