Никогда не говорите себе этого, если хотите похудеть
Знаете ли вы, что потеря веса в основном зависит от вашего настроя? Разум гораздо сильнее тела, поэтому при желании вы можете диктовать себе правила игры. Помните, что на конечный результат могут повлиять невинные разговоры с собственным альтер эго и другие саботирующие этот процесс привычки. Существуют определенные вещи, которые вы никогда не должны говорить себе, если хотите похудеть.
«Я никогда не смогу похудеть до моего первоначального веса»
Никогда не ставьте перед собой негативных установок. Подобные фразы крутятся в голове у людей, которые видят, насколько тяжело добиться поставленной цели. И если вы отвоевываете свои позиции буквально по крупицам, в голову приходит мысль о том, чтобы снизить планку требований к себе или даже сдаться. Вместо этого настройте себя на дальнейшее улучшение результатов: «Я еще не достигла показателей моего идеального веса, но в конечном итоге я обязательно добьюсь своей цели». Запаситесь терпением, а в случае необходимости меняйте стратегию, но всегда верьте в лучшее.
«У меня нет времени на тренировки»
Эта отговорка свидетельствует о том, что изначально тренировки не вписывались в ваши планы похудения. Вы слишком ленивы и не хотите ничего менять. Как только вы представляете, как после работы посещаете душный тренажерный зал или выходите на пробежку в парк в дождливую погоду, так сразу теряете энтузиазм. Но если вы правильно расставите приоритеты, у вас найдутся лишние полчаса на занятия с гантелями дома. Просто посчитайте, сколько времени в неделю вам необходимо для поднятия уровня физической активности. Разделите это время на количество дней, которые вы готовы выделять для себя для занятий спортом. 
«Замедленный метаболизм не дает мне расстаться с лишними килограммами»
Будьте честны перед собой и признайте, что отговорка про замедленный метаболизм не имеет ничего общего с вашими напрасными усилиями. Ни один диагноз не является приговором. Также глупо обвинять в неудачах генетическую предрасположенность к полноте. Несмотря на то что все люди изначально могут быть поставлены в неравные условия, с помощью простых секретов вы всегда сможете увеличить свои шансы на похудение.
Спросите себя, сбалансирована ли ваша диета питательными веществами и полезными жирами? Едите ли вы органическую пищу, отводите ли должное время физическим нагрузкам? Следите ли вы за показателями частоты сердечных сокращений во время занятий спортом? Пьете ли вы воду на регулярной основе? Если на все эти вопросы вы не ответили утвердительно, значит, метаболизм не является для вас камнем преткновения.
«Другие люди саботируют мой план похудения»
Никто не заставляет вас угощаться чипсами из упаковки коллеги в офисе, никто не заставляет равняться на романтического партнера, который заказывает несколько кусков пиццы. Никто не заставляет вас засовывать руку в емкость с цветными конфетами и тянуть ее в рот. Если вокруг вас существует слишком много соблазнов, это не означает, что другие люди ответственны за ваши срывы.
Никто, кроме вас, не несет ответственность за соблюдение всех условий плана. Пустые обвинения не сделают вашу талию тоньше, а вот правильный ментальный настрой сможет справиться с этой задачей. И если в не уверены в собственной силе воли, вам придется окружить себя людьми, которые будут находиться с вами на одной волне. Исследователи доказали, что социальная поддержка играет не последнюю роль в контроле веса.
«У меня нет сил, чтобы тренироваться»
Возможно, что после утомительного рабочего дня или при отсутствии в рационе остаточного количества питательных веществ вы можете чувствовать нежелание отправляться на тренировку. Вы оправдываете это усталостью и совершаете самую большую ошибку. Знаете ли вы, что пик человеческой энергии вне зависимости от внешних факторов приходится на начало дня? Уже после 10 часов утра ваша энергия неизменно идет на спад. И если у вас нет сил для утренней пробежки, рассмотрите возможность увеличить продолжительность ночного сна.
