Почему туристы часто набирают лишний вес? 30 худших привычек для вашей талии

Отпуск – это заслуженный перерыв в работе. Может показаться, что это идеальное время для того, чтобы себя побаловать, тем не менее порой туристы допускают некоторые ошибки, что неизбежно сказывается на фигуре. ВесВы можете вернуться из путешествия с лишним весом, от которого так непросто избавляться. Познакомьтесь с наиболее распространенными привычками отдыхающих, которые ведут к нежелательным последствиям.Привычка

Вы останавливаетесь в отеле без удобств

Если в номере нет холодильника, вам будет достаточно сложно запастись полезными перекусами. Ищите номер с холодильником, а в идеале – с кухней. Кроме того, постарайтесь останавливаться в отеле с тренажерным залом. Вы сможете придерживаться привычного графика тренировок без проблем.

Вы выбираете неправильный тип отпуска

Определенные типы отдыха, вроде путешествия на автомобиле, чаще мешают поддерживать привычный график тренировок. Если вы весь день сидите в машине, вам становится скучно, из-за чего вы можете переедать. По данным исследований, в таких путешествиях люди едят не просто больше, но и более вредные продукты.Вес

Вы останавливаетесь на курорте «все включено»

Если вы выбираете такой вариант отдыха, вы получаете неограниченный доступ к не самой полезной пище. Люди обычно переедают на таких курортах и к каждому приему пищи берут десерт.

Вы едите в самолете и аэропорту

Со всеми такое случалось – вы всю ночь собираетесь, а потом утром вам не хватает времени на завтрак. В результате вы вынуждены есть в аэропорту, а потом в самолете. К сожалению, в среднестатистическом блюде на борту содержится более тысячи калорий. Есть и еще более калорийные варианты. Это вредно для фигуры.Вес

Вы путешествуете не с теми людьми

Важно окружать себя теми, кто разделяет ваши интересы, это полезно не только для сохранения здравого рассудка, но и для укрепления организма. Друзья сильно влияют на ваш образ жизни, так что ищите себе активный круг общения.

Вы не следите за уровнем жидкости

Важно постоянно пить достаточное количество жидкости, но многие об этом забывают. Неважно, чем именно вы будете заняты в течение дня, высока вероятность, что вы столкнетесь с обезвоживанием. Из-за этого повысится опасность спутать жажду с голодом и переесть.

Вы слишком много времени проводите на солнце

Солнечный ожог негативно воздействует не только на кожу, но и на фигуру. Если вы сильно обгорите, вы не будете выходить из номера. В результате употребление лишних калорий приведет к набору веса.

Вы не берете с собой одежду для тренировки

Вы нашли в чемодане место для множества разных нарядов, но тренировочный костюм не вместился? Это неправильный подход! Если вы не берете с собой тренировочную одежду, вы вряд ли будете активно проводить время.Туристы

Вы берете с собой работу

Не стоит брать с собой рабочие дела в отпуск. Исследования показали, что это не только мешает полноценно расслабиться, но еще и не позволяет провести время активнее.

Вы едите все, что только увидите

Отпуск нередко связан с большим количеством еды. Может быть соблазнительно все попробовать, тем не менее не следует так поступать. Калории быстро накапливаются, и вы набираете вес.Туристы

Вы пьете сахарные коктейли

В маргарите, пина-коладе или клубничном дайкири может быть огромное количество калорий и сахара. Это вредно и для здоровья, и для талии. Когда вы с избытком потребляете простой сахар, молекулы объединяются с белками и разрушают волокна коллагена. Это вызывает эффект старения.

Вы пьете за каждым приемом пищи

Бесконечное количество спиртного гарантированно придет к набору веса. Постарайтесь заранее распланировать, когда будете употреблять алкоголь, и сопровождать его питьевой водой.Привычка

Вы не находите времени на тренировку

Многие люди совершенно не могут найти времени на посещение тренажерного зала из-за напряженного отпускного графика. Решить проблему просто – тренируйтесь по утрам. Так вам будет проще придерживаться плана.

Вы ложитесь очень поздно

Если вы не высыпаетесь, ваш организм страдает. К тому же вы чувствуете утомление и совершенно не хотите тренироваться.Вес

Вы спите допоздна

Отпуск может казаться удачным моментом для того, чтобы наверстать упущенный сон, тем не менее это не лучшая привычка для талии. По данным исследований, такое поведение мешает похудеть, ведь люди, которые встают поздно, едят больше.

Вы пропускаете завтрак

Безусловно, гостиничный завтрак, полный углеводов, не слишком полезен, но это не значит, что вам нужно вообще ничего не есть. Исследователи установили, что люди, которые регулярно завтракают, лучше справляются с диетой.Туристы

Вы не перекусываете

В дороге может быть куда сложнее, чем обычно, найти здоровые продукты. Тем не менее постарайтесь приложить усилия, иначе голод может привести к тому, что вы будете есть вредную пищу.

Вы не делите порции

Отпуск – это время, когда вы можете себя побаловать. Вы вполне заслужили этот момент. Тем не менее не стоит переедать. Ешьте маленькие порции или просто делите блюдо с родственниками и друзьями.Туристы

Вы не придерживаетесь привычного графика

Отпуск – это время расслабления, тем не менее это не означает, что следует забыть про привычный график. Исследователи установили, что нарушение привычного распорядка мешает здоровому питанию и стабильным тренировкам. Постарайтесь придерживаться обычного питания и тренировок по максимуму.

Вы всегда едите в заведениях

Если вы готовите сами, вам куда проще контролировать состав блюд. Постарайтесь не есть исключительно в ресторанах. Если отправляетесь в заведение, выбирайте место высокого уровня, а не фастфуд.Вес

Вы выбираете рестораны наугад

Если вы совершенно не задумываетесь, куда отправитесь на ужин, вы можете оказаться в заведении с вредными блюдами. Планируйте, где будете есть, заранее, чтобы внимательно ознакомиться с меню и убедиться, что оно вам подходит.

Вы едите часами

Очень приятно сидеть за столом и любоваться закатом. Отпуск – это прекрасное время для общения с партнером, родственниками и друзьями, но не стоит общаться только за столом. Если вы будете подолгу есть, вы употребите больше калорий.Привычка

Вы не пользуетесь кухней

Многие люди выбирают для отпуска жилье с кухней, но все равно едят в ресторанах. Постарайтесь не поддаваться соблазну и чаще готовить.

Вы подходите к вопросу категорично

Если вы постоянно ищете себе оправдания и вообще ничего не делаете, набор веса неизбежен. Не стоит думать, что отсутствие условий для привычной тренировки – это повод бездельничать. Просто отправляйтесь на короткую пробежку или сделайте зарядку.Вес

Вы едите на ночь

Если вы слишком поздно садитесь за стол, это обязательно скажется на вашей талии. Ваш организм долго будет переваривать употребленную пищу, и вы не сможете уснуть.

Вы не проводите время активно

Важно расслабиться и забыть про стресс, но не меньшее значение имеют движение и активность. Постарайтесь планировать спортивные развлечения: курс йоги, катание на лыжах или поход в горы.Привычка

Вы не планируете никаких развлечений

Даже если вы решили не уделять внимания спорту, вы вполне можете проводить время активно: ныряйте, играйте в гольф, в баскетбол, плавайте, сплавляйтесь по реке на лодке.

Вы переедаете бесплатной едой

Еда доступна без ограничений, но это не значит, что стоит переедать. Многие люди не могут устоять перед соблазном, что приводит к набору веса, возникновению опасности диабета, а также повышению уровня сахара в крови.Привычка

Вы носите неудобную обувь

Если у вас неудобная обувь, вы наверняка не будете долго гулять. Хотите отправляться на прогулку чаще? Берите с собой удобные кроссовки!

Вы не тратитесь на еду

Отпуск – это довольно дорого, тем не менее не стоит пытаться сэкономить на еде. Фастфуд может казаться доступным, но употребление такой пищи только вызовет лишний вес.