10 лучших вариантов естественной потери веса

Ожирение становится в мире распространенной проблемой. Примерно треть населения планеты имеет лишний вес. Люди придумали не один способ, чтобы похудеть. И есть среди них довольно простые и действенные, которые доступны практически каждому человеку.

Физическая активность

весЧтобы организм начал избавляться от отложений жира, необходимо увеличивать физическую активность. Не все люди могут найти время в своем графике, чтобы посещать тренажерный зал. Но физическую активность можно найти и в повседневной жизни. Для этого достаточно уделять 20-30 минут в день на приседания, прыжки со скакалкой или бег на месте. Даже отказ от лифта или общественного транспорта в пользу пеших прогулок даст определенные результаты.

Вода

Ежедневно нужно выпивать полтора-два литра чистой питьевой воды. Во-первых, эта привычка будет стимулировать сжигание калорий. Во-вторых, с водой в организм не попадут дополнительные источники энергии.

Сон

способСон - это важная составляющая нашей жизни. Специалисты утверждают, что человек должен уделять этому занятию 7-9 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровье тела и ума. Если спать недостаточно, нарушается метаболизм, отчего и происходит отложение лишнего жира.

Отказ от газировок

Сладкие газированные напитки - это настоящие энергетические бомбы. Они, несомненно, приводят к набору веса и крайне негативно влияют на здоровье разными способами. Если чистой питьевой водой заменить их не получается, в качестве альтернативы можно рассматривать натуральные соки.

Разгрузочные дни

Сбросить лишний вес и улучшить самочувствие помогут разгрузочные дни. Это периоды, во время которых человек практически не получает из еды калорий. Проводить их нужно правильно и крайне осторожно. Но если получится выдержать день-два в неделю, например, на одном кефире или яблоках, это взбодрит организм и поможет ему избавиться от лишнего веса.

Правильное питание

похудетьО нем говорят постоянно и повсюду. И это неспроста. Неправильная диета способствует ожирению, а хорошая еда поддерживает организм в оптимальном состоянии. К правильным продуктам питания можно отнести все, в чем есть мало калорий, но содержится достаточное количество питательных веществ.

Низкокалорийные продукты

Продукты питания с высоким содержанием сахара - это убийцы стройной фигуры. Поэтому нужно их по максимуму исключать из рациона и заменять менее сладкими, например фруктами, орехами, йогуртами.

Фрукты и овощи

весЛюбая растительная пища в разном соотношении богата клетчаткой, жирами, белками, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами. Употребление этих продуктов даст организму все питательные вещества, но не будет стимулировать отложение лишнего жира.

Жиросжигающие напитки

Есть немалое количество популярных напитков, которые способствуют снижению веса. Вот некоторые из них:

  • Зеленый чай.
  • Травяной чай.
  • Имбирный чай.
  • Кофе.
  • Фруктовые соки.

Организованность

Это важная часть успеха любого дела. Вырабатывать новые привычки, правильно питаться и следить за рационом - непростая задача. Поэтому крайне важно настроиться на то, что делать это нужно систематически, иначе результатов не добиться.