Как легко сбросить до 5 кг: рисовая диета на 3 дня с примером меню
Избавиться от избыточного веса мечтают многие люди. Для достижения нужного результата лучше действовать комплексно. Например, необходимо разобраться с меню и повысить собственную физическую активность. Некоторые эксперты в области похудения советуют использовать диету на основе риса. В чем ее плюсы и какие варианты меню можно использовать?
Преимущества рисовой диеты
Рис считается одним из наиболее калорийных продуктов. Однако этот факт можно использовать и во благо. Внимательный контроль порций позволит исключить риски переедания. Это уменьшит вероятность развития профицита калорий и постепенного формирования ожирения.
Главное преимущество рисовой диеты заключается в разгоне метаболизма. Такой вариант меню повышает скорость обменных процессов. В результате чего человек начинает сжигать калории более эффективно.
Рисовая диета также способна увеличить скорость детоксикации организма. Удаление шлаков повышает эффективность работы разных органов и систем. Человек становится значительно крепче.
В рисовой диете мало соли. Это позволяет избавиться от отечности и вывести лишнюю воду из организма. Избыток ионов натрия также способствует повышению артериального давления.
Противопоказания рисовой диеты
Представленный режим питания идеальным не назовешь. Представленная диета имеет и некоторые противопоказания. Игнорировать их нельзя. В противном случае человек может столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Рисовую диету стоит исключить людям, страдающим от проблем с ЖКТ. Такой вариант меню также не подходит и тем, у кого повышен уровень сахара в крови. Этот режим питания не следует использовать кормящим и беременным.
Варианты меню на 3 дня
Эксперты поделились и вариантами меню на 3 дня. На первые сутки можно есть:
- порцию вареного риса с яблоком на завтрак;
- вареный рис с маслом (лучше оливковым) и салат с морковью на обед;
- вареный рис со свеклой и оливковым маслом.
Второй день диеты также подразумевает 3 приема пищи:
- на завтрак подходит вареный рис с нежирной сметаной и зеленью, в меню также можно включить грейпфрут;
- на обед можно съесть рис с салатом из огурцов и вареных шампиньонов;
- на ужин подойдет рис с тушеными овощами.
Третий день диеты от 2 принципиально не отличается. Эксперты и в этом случае советуют совершить 3 приема пищи:
- на завтрак подходит рис с апельсином и корицей;
- на обед рис с маслом и овощным бульоном;
- на ужин следует съесть порцию риса и отварной брокколи.
Диета даст быстрый результат. При этом такой вариант меню содержит разные фрукты и овощи. Риски появления недостатка витаминов исключены.
