Как похудеть в ногах: 7 эффективных советов
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/8/i/472708.jpg)
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/2/i/472702.jpg)
Если вы недовольны тем, как выглядят ваши ноги, не переживайте: есть способы похудеть. Конечно, вы не можете сбросить вес точечно, так как похудение – процесс, затрагивающий весь ваш организм. Но вы можете ускорить его, чтобы скорее избавиться от лишних килограммов в области ног.
1. Меньше соли!
Пока вы искали способы уменьшить количество потребляемого сахара, ученые выяснили, что соль – не менее вредный продукт. Постарайтесь добавлять меньше соли в блюда, которые вы готовите. Кроме того, ограничьте употребление кетчупов и других соусов, так как в них тоже содержится немало соли.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/4/i/472704.jpg)
2. Поддержание баланса жидкости
Вы должны есть продукты, в которых содержится большое количество полезных микро- и макроэлементов и жидкости. Употребляйте зеленые овощи, бананы, йогурты. С ними в организм будет поступать кальций, калий и магний.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/5/i/472705.jpg)
3. Меньше углеводов
Низкоуглеводные диеты приобрели большую популярность в последнее время. Они действительно помогают людям быстрее похудеть. Если вы употребляете много углеводов, то организм начинает запасать большое количество ненужной воды. Как только вы пересмотрите свое питание, почувствуете легкость в теле, так как излишков жидкости больше не будет.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/3/i/472703.jpg)
4. Начните день с детокс-напитка
Заведите привычку пить по утрам детокс-напитки, например, полезные смузи из овощей или воду с лимоном. Даже стакан простой воды пойдет на пользу, ведь поможет вам ускорить метаболизм.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/6/8/6/i/472686.jpg)
5. Пейте воду
Этот совет напрямую связан с предыдущим. Всем известно, что нужно пить минимум 1,5 литра воды ежедневно. Жидкость поможет вывести лишнюю соль из организма. Чем меньше воды у вас есть, тем больше тело попытается запасти, поэтому нужно следить за водным балансом.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/6/i/472706.jpg)
6. Кардио
Кардио-упражнения – наиболее эффективный способ похудеть. С их помощью вы быстро сбросите лишние килограммы. Совершайте пробежки по утрам, прыгайте со скакалкой или займитесь скандинавской ходьбой. При этом вам даже не придется приобретать абонемент для занятий в зале: при помощи кардио вы не только вернете тонус своим ногам, но и улучшите состояние сердечно-сосудистой системы.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/7/i/472707.jpg)
7. Планируйте приемы пищи
Последний по порядку, но не по значимости совет заключается в том, чтобы планировать приемы пищи. Как часто вы перекусываете на бегу или вовсе пропускаете обед? Оба варианта отрицательно влияют на ваш организм, так как в этом случае вы не получаете достаточно питательных веществ.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/2/7/0/1/i/472701.jpg)
Завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно и то же время каждый день, а также устройте себе несколько перекусов. Если есть маленькими порциями, то вы не будете чувствовать голода. Согласны с этим?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание