Как быстро похудеть после праздников? Секреты и меню Ляйсан Утяшевой
Экс-гимнастка, телеведущая, блогер и по совместительству супруга Павла Воли знает, как быстро привести свое тело в форму после «сытных» новогодних праздников. Своими секретами и наработками по составлению меню Ляйсан Утяшева поделилась с поклонниками в Instagram.
Секреты стройности и постновогоднее меню от звезды
Звезда не отказывает себе в удовольствии немного «похулиганить» в праздничные дни. Но не больше трех дней. С 4 января меню чемпионки по художественной гимнастике вновь становится строгим и правильным. Оно включает:
- гречку, кус-кус, булгур, киноа, черный рис;
- отварные овощи (кабачок, морковь, брокколи);
- овощные супы;
- блюда из рыбы и морепродуктов;
- сырые овощи и много зелени;
- ягоды и фрукты (яблоко, мандарин, апельсин, грейпфрут, хурма, манго, папайя, гранат и киви).
Утяшева считает свое меню не ограниченным, а очень даже нормальным.
Кроме того, тем, кто хочет остаться стройным после празднования Нового года, следует придерживаться таких правил от чемпионки:
- За полчаса до еды выпивать стакан воды.
- Уменьшить порции вдвое.
- Полностью отказаться от мучного.
- Заменить традиционный сахар полезными фруктами, сухофруктами и пастилой.
- Включить в рацион смузи из имбиря с сельдереем.
Ляйсан Утяшева советует не затягивать со здоровым питанием и пересмотреть свой рацион уже в новогодние каникулы, пока у вас имеется возможность уделить себе немного свободного времени.
