Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская за 7 месяцев похудела на 35 кг: она рассказала, от чего ей пришлось отказаться
Надежда Ангарская — это звезда КВН и Comedy Woman, выступления которой могут буквально довести до слез каждого. Но сейчас всеобщее внимание приковано не к ее таланту, а к тому, что она похудела. При весе 100 килограмм она всего за несколько месяцев смогла привести свою фигуру в порядок и стать настоящей красавицей. А добилась она этого благодаря здоровому образу жизни и правильному рациону. От чего пришлось отказаться Надежде и на какие жертвы пойти, вы узнаете далее.
Проблемы с лишним весом
Ангарская родилась в Якутии, где очень суровые морозные зимы. Поэтому жители этого региона вынуждены есть много калорийной пищи. Надежда не была исключением. Проблемы с ожирением у нее появились уже в подростковом возрасте, а в 20 лет ее вес составлял 120 килограмм. Тем не менее это не помешало ей построить успешную карьеру и прославиться на всю страну.
Девушка приехала покорять столицу в 2006 году. И именно тогда у нее начались проблемы со здоровьем. После обследования выяснилось, что из-за избыточного веса у нее не все хорошо с сердечно-сосудистой и эндокринной системами. Поэтому выход был только один: худеть, худеть и еще раз худеть.
Поставив себе цель, Надежда ее успешно достигла. За относительно небольшой период времени - 7 месяцев - она похудела на 35 килограммов, превратившись в настоящую светскую красавицу.
Здоровое питание
В процессе борьбы с ожирением Надежда не принимала никаких препаратов для похудения. Ее секрет заключается в правильном питании. Надежда придерживалась следующих правил:
- Никаких сладостей. Юмористка их очень любит, но она полностью исключила из своего рациона кондитерские изделия.
- Никакой выпечки. Надежда также отказалась от хлеба, ватрушек, пирогов и тортов. Вместо этого она употребляла орехи и натуральный обезжиренный йогурт.
- Красное мясо под запретом. Чтобы похудеть, Ангарской пришлось исключить из своего меню колбасы, копчености, свинину, говядину и сало. А чтобы рацион не казался слишком скудным, она включила в него куриную грудку и индейку.
- Растительная пища. При борьбе с ожирением нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей.
- Напитки. От кофе лучше отказаться, перейдя на натуральные соки и травяные чаи.
- Разгрузки. Несколько дней в неделю нужно полностью ограничить себя в пище. А для поддержания сил можно пить кефир.
- Ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов, чтобы она успела перевариться, а не пойти в жировые отложения.
- Выходной. Один день в неделю можно есть абсолютно все, что угодно, но только в умеренных количествах.
Помимо правильного питания также очень важно заниматься спортом. Интенсивные тренировки не только способствуют сжиганию жиров, но и тонизируют мышцы и укрепляют здоровье.
Каким может быть меню?
Каждый человек может адаптировать его под себя. Но Надежда Ангарская придерживалась такого варианта:
- завтрак: творог, яйцо всмятку и сок;
- перекус: легкий салат из свежих овощей без масла и специй;
- обед: овощной суп на курином бульоне и кусочек ржаного хлеба;
- полдник: творог;
- ужин: запеченная рыба с овощами.
При этом очень важно не переедать, поэтому размер порций должен быть небольшим.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание