Что можно, а что нельзя надевать, отправляясь в постель?

Получение достаточного количества сна — это очень важное условие для ведения здорового образа жизни. Нехватка сна может приводить к различным медицинским проблемам, включающим повышенное кровяное давление, диабет второго типа, депрессию, набор веса и даже инфаркт. Так как сон очень плотно связан с психическим и эмоциональным здоровьем человека, важно правильно подбирать одежду для отдыха. Может быть, ваша пижама вызывает ваши кошмары? Не рискуете ли вы своим здоровьем? Давайте детально разберемся, что нужно надевать в постель!

Откажитесь от бюстгальтера

Многие женщины не снимают бюстгальтер даже на ночь. На самом деле это распространенный стереотип — ношение белья вовсе не поможет в дальнейшем предотвратить обвисание груди. Если вы спите в бюстгальтере, вы можете столкнуться с разнообразными проблемами со здоровьем. К примеру, это сковывает ваши движения и ухудшает циркуляцию крови. К тому же лиф может сдавливать область вокруг диафрагмы, и в этом случае ваш сон будет хуже, потому что вы не сможете нормально дышать. Косточки, бретельки и крючки могут повреждать вашу кожу и вызывать раздражение. Если все это вас не убеждает, вам стоит также узнать, что ношение бюстгальтера по ночам может привести к развитию грибковой инфекции, особенно если в спальне у вас тепло или вы живете во влажном климате. Если у вас проблемы со сном, откажитесь от бюстгальтера поскорее. Возможно, именно он вызывает бессонницу.

Выбирайте просторные вещи

Существует множество разновидностей облегающих вещей, которые женщины нередко надевают на ночь. Неважно, о чем речь — об облегающем топе, коротких шортах или соблазнительной комбинации, плотная и тесная одежда не принесет пользы. Конечно, выглядеть это может весьма удачно, тем не менее так вы подвергаете свое здоровье опасности. Не спите в обтягивающей одежде, чтобы не вредить циркуляции крови и не подрывать способность нормально дышать всю ночь. Ваша кожа тоже должна дышать, так что плотная одежда приведет к появлению высыпаний и разнообразным инфекциям. Если это вас не пугает, вам стоит узнать, что тесные вещи еще и вредят выработке мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна. Если цикл нарушен, вы не сможете нормально отдохнуть.

Удалите макияж

Сон позволяет вернуть красоту, а косметика только мешает этому. Если вы не смываете макияж, вы можете столкнуться с весьма неприятными последствиями. Косметика будет блокировать ваши поры, в результате чего могут возникнуть прыщи. Кроме того, если прыщи у вас уже есть, ситуация может обостриться. Стоит также помнить, что далеко не всегда в косметике используются исключительно натуральные компоненты. Если вредные вещества остаются на лице на всю ночь, может появляться сыпь, раздражение, аллергическая реакция. Если вы хотите выглядеть свежо и привлекательно, запомните: косметику всегда нужно тщательно смывать. Подберите себе средство для удаления макияжа и мягкий гель для умывания. В таком случае ваша кожа будет увлажненной, вы сможете избежать преждевременного старения. Как бы сильно вы не уставали, у вас нет никаких оправданий — не спите с макияжем на лице.

Не надевайте нижнее белье

Многие женщины остаются на ночь в нижнем белье. Одна мысль о том, чтобы отказаться от такой привычки, может быть некомфортной. Тем не менее важно узнать о том, почему это может быть опасно. Так вы создаете теплую и влажную атмосферу для бактерий, и поэтому, если вы склонны к грибковым инфекциям, сном в нижнем белье вы только обострите проблему. Кроме того, сон без белья позволяет избавиться от воспалений и раздражения. Это просто и комфортно, наконец, вам нужно будет меньше заниматься стиркой. Одни преимущества!

Осмельтесь спать без одежды

Если вы хотите улучшить качество сна, вы вполне можете попробовать спать голышом. Это может быть крайне полезно: вы не столкнетесь с инфекциями, одежда не будет нарушать производства мелатонина, к тому же вы почувствуете себя ближе к партнеру. Есть и другие плюсы. Во-первых, это снижает температуру тела, что улучшает качество и продолжительность сна и помогает бороться с бессонницей. Во-вторых, сниженная температура тела приводит к улучшению метаболизма и повышеную чувствительности к инсулину. Просто держите одежду под рукой на всякий случай, если будет нужно, вы сразу же сможете ее на себя набросить.

Носите носки

Если вам не хочется полностью отказываться от одежды, попробуйте выбрать такую, которая укрепит ваш сон. Лучший вариант — это носки. Если вы согреваете носками ноги, вы снижаете свое давление и подготавливаете тело ко сну. К тому же ноги будут выглядеть привлекательнее, ведь носки прекрасно позволяют бороться с трещинами и сухостью кожи.

Выбирайте пижаму из хлопка

Если вы категорически не согласны с тем, чтобы спать голышом, выбирайте правильную одежду для сна, это очень важно. Лучшим выбором будет хлопковая пижама, она легкая, комфортная и очень мягкая. Хлопок позволяет коже дышать и не вызывает сыпь или раздражение. Впрочем, если вы мерзнете по ночам, в хлопковой одежде вам будет холодно.

Если вам не подходит хлопок, поищите другие варианты

Если вы не хотите спать голышом или в хлопковой пижаме, есть и другой вариант, полезный для вашего здоровья и обеспечивающий крепкий сон. Если вы хотите выглядеть привлекательнее, выбирайте шелковую пижаму. Шелк помогает регулировать температуру тела, он очень мягкий и комфортный. Можете попробовать пижаму из бамбуковой ткани, это гипоаллергенный материал, который хорошо впитывает жидкость.

Держите пижаму в чистоте

Как часто вы стираете свою пижаму? Многие женщины предпочитают спать в одной и той же пижаме ночь за ночью. Если вы не стираете одежду достаточно часто, вы вредите своему здоровью. На ткани остаются миллионы клеток кожи и пот, поэтому в ней могут стремительно развиваться бактериальные инфекции. К тому же, если вы еще и завтракаете в пижаме, на нее попадают частички еды. Стирайте одежду после трех-четырех ночей.

Откажитесь от украшений

Снимаете ли вы сережки и обручальное кольцо перед сном? Если нет, вам пора изменить свой подход. К примеру, из-за воздействия материала украшений на кожу могут возникать аллергические реакции. Также вы можете поцарапать себя украшениями, пока спите, или проснуться с отпечатками украшений на коже. Украшения могут запутаться в волосах или зацепиться за постельное белье, что вызовет проблемы с циркуляцией. Вы можете также потерять украшения в постели.

Помогите волосам

Может казаться странным что-то делать с прической перед сном, тем не менее могут быть полезны шапочка для сна или шелковый шарф на волосах. Это может помочь вам преобразить вашу прическу. Волосы не будут ломаться и тереться о ткань подушки, что сделает их более ухоженными и гладкими.

Защищайте глаза и уши

Есть много внешних факторов, мешающих спать. Маска и беруши помогут вам повысить уровень мелатонина в организме и спать более глубоко, так что попробуйте начать ими пользоваться.

Используйте трекер сна

Задумывались ли вы когда-либо о качестве сна и его продолжительности? Благодаря современным технологическим возможностям, гадать не нужно. Есть множество устройств, позволяющих отслеживать продолжительность сна, температуру тела, сердцебиение и многое другое. Бывают гаджеты как в виде браслетов, так и такие, которые можно просто расположить под матрасом. Полученная таким образом информация поможет вам детально проанализировать и улучшить свой сон.