Каблук идеальной высоты: ошибки выбора
Туфли на высоком каблуке сегодня более популярны, чем когда-либо. Многих женщин интересует вопрос о том, действительно ли ношение такой обуви вредно для организма. А те, кто просто жить не может без высоких каблуков и расплачивается за это болью в ногах, суставах и пояснице, задают совершенно другой вопрос: есть ли способ носить любимую стильную обувь, не испытывая при этом дискомфорта? Ортопеды нашли ответ.
Исследования показывают, что туфли на высоком каблуке создают избыточное давление на стопу и пяточную область, что может привести к метатарзальгии (боли в области стопы в результате повышенных нагрузок), избыточному давлению на суставы и болезненным мозолям. Чем выше каблук, тем больше вероятность того, что при ходьбе в такой обуви возникнет мышечный дисбаланс, перегружающий отдельные мышцы ног и стоп. Этот дисбаланс может привести к таким проблемам, как боль в коленях, пятках (подошвенный фасциит), и так называемой молоткообразной деформации пальцев стопы.
Иногда повод обязывает надеть красивую пару туфель на каблуках, но вовсе не обязательно жертвовать собственным здоровьем и благополучием ради моды. В статье представлены распространенные ошибки, которые женщины делают в выборе обуви, а также подсказки, которые помогут вам выбрать оптимальную пару туфель для своего комфорта и здоровья.
Ошибка № 1. Обувь не подходит по размеру
При примерке туфель видимое расстояние между пяткой и обувью указывает на то, что вы взяли слишком большой размер. В такой обуви нога будет сдвигаться вперед во время ходьбы, что приведет к болям и дискомфорту. Постарайтесь избегать слишком больших по размеру туфель, так же как и слишком широких.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что размер обуви с годами может меняться. Изменение размера стопы часто связано с гормональными переменами и естественной сменой структуры мягких тканей, что неизбежно возникает при старении.
Поэтому в следующий раз при покупке обуви обязательно измерьте как длину, так и ширину стопы. Имейте в виду, что если на туфлях написан ваш размер – это еще не значит, что они идеально подойдут. Примерьте несколько разных стилей, пока вы не найдете наиболее удобную посадку и комфортную высоту каблука.
Ошибка № 2. Слишком высокий каблук
Одной из наиболее распространенных проблем с высокими каблуками является боль в подушечке стопы. Кроме того, при длительном их ношении возникает дискомфорт в области всей стопы, лодыжки и колена, который растет с увеличением высоты каблука.
Однако далеко не все туфли на высоком каблуке неудобные. Вот три фактора, на которые нужно обращать внимание при выборе.
- Обувь на платформе обеспечивает поддержку подушечки стопы и несколько компенсирует высоту каблука. К тому же, в зависимости от материала, такие туфли обеспечат лучшую амортизацию, чем обувь на тонкой подошве.
- Толстый устойчивый каблук предпочтительнее шпильки и гораздо удобнее при ходьбе.
- Каблук должен быть расположен ближе к задней части обуви, чем к центру. Такой вариант обеспечит большую устойчивость и комфортное ношение.
Ошибка № 3. Недостаточный обхват
Есть туфли, которые, кажется, держатся на ноге лишь чудом. Многие женщины знают, что обувь с тоненьким ремешком крайне неудобна. При ходьбе стопа так и «виляет» из стороны в сторону, поэтому подобные туфли еще и опасны своей неустойчивостью. Долго находиться в такой обуви вы вряд ли сможете. А если сможете, то результатом такого «геройства» станет усталость, боль в ногах, а также угроза растяжения лодыжки.
Лучший выбор – обувь, хорошо подходящая к форме вашей ноги и предлагающая достаточную поддержку не только подошве, но и остальным частям стопы. Хорошим примером являются сапоги на высоком каблуке или босоножки с ремешками, обхватывающими пальцы ног, пятку и лодыжку.
Ошибка № 4. Заостренная форма носка
Больно наблюдать со стороны пальцы ног, втиснутые в туфли на каблуках с острыми носами. Помимо того что они оказываются в крайне тесном пространстве, у них также нет достаточного покрытия, ведь носок такой обуви слишком узкий и не покрывает всю поверхность пальцев. Это оказывает на них колоссальную нагрузку и приводит к разнообразным деформациям стопы. Лучше всего выбирать туфли с округлым носком, полностью закрывающим пальцы.
Как видите, даже обувь на высоком каблуке может быть комфортной, нужно лишь правильно ее выбирать!
