Ваша кожа стала сухой зимой? Эти продукты помогут исправить ситуацию

Сталкиваетесь ли вы с изменениями в состоянии кожи с наступлением зимы? Если да, вам просто нужно внести в рацион некоторые изменения! Правильные продукты помогут вам забыть про сухость. Вы избавитесь от трещин на коже и шелушения. Ваша кожа будет гладкой и увлажненной даже в самую суровую погоду.Кожа

Кокос

Обычно специалисты рекомендуют использовать кокосовое масло точечно, но и есть кокос тоже полезно. В нем содержатся полезные жиры и антибактериальные вещества, которые предотвращают появление акне и обеспечивают коже достаточное увлажнение. Это ключевое условие здорового и молодого вида.Сухость

Авокадо

Есть вполне серьезные основания для того, чтобы рекомендовать употреблять авокадо в пищу всем. Сочетание полезных жиров, белка и витаминов делает авокадо оптимальным продуктом для рациона любого человека. Белок поддерживает структуру коллагена и эластина в коже, а жир обеспечивает ей достаточное увлажнение, что особенно важно в зимнее время года.Продукт

Овсяная каша

Овсяная каша богата антиоксидантами, витаминами и минералами, кроме того, в ней также содержится клетчатка. Клетчатка необходима для снятия красноты и обновления клеток. К тому же она обеспечивает долгое ощущение сытости, а значит, вы будете реже перекусывать солеными закусками и сладостями, что предотвратит сухость и высыпания. Кроме того, клетчатка естественным образом подстегивает метаболизм, а здоровое пищеварение является основой чистой кожи.Кожа

Сладкий картофель

Сладкий картофель помогает коже сохранять влажность, обеспечивая ей здоровый блеск и защищая ее от повреждений благодаря большому содержанию витамина А. Витамин А способствует обновлению кожи и снижает сухость. Именно поэтому батат можно назвать прекрасным вариантом для зимы.Сухость

Лосось

Лосось невероятно полезен для кожи, потому что в нем содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые укрепляют клетки, защищают от рака и снижают интенсивность воспалительных процессов. Если вы не любите рыбу, выбирайте другие источники омега-3 – семена чиа, грецкие орехи, льняные семена, яичные желтки.Продукт

Оливковое масло холодного отжима

Витамин Е и полезные жиры помогают увлажнить кожу, именно поэтому этот ингредиент является столь популярным в уходовых средствах. Используя оливковое масло в готовке, вы получите те же преимущества для внешности.Кожа

Морковь

В моркови содержится большое количество витамина С, который крайне важен для производства коллагена. Коллаген необходим для эластичности кожи. К тому же витамин А, содержащийся в моркови, атакует свободные радикалы и предотвращает морщины и неровный тон кожи.Кожа

Темная листовая зелень

Продукты, богатые витамином С, укрепляют иммунитет и повышают производство коллагена. Выбирайте зелень вроде капусты кейл – в ней много витамина и антиоксидантов. Другие разновидности будут не менее полезны, так что стремитесь к разнообразию.Кожа

Орехи и семечки

Орехи и семечки – это прекрасный источник жирных кислот омега-3, витаминов А, В и Е, мононенасыщенных жиров, минералов и антиоксидантов. Если вы стараетесь сбросить вес, контролируйте порции, так как в орехах достаточно много калорий.Продукт

Полные воды фрукты с низким содержанием сахара

Фрукты – это прекрасный источник увлажнения и защиты для кожи. Во многих фруктах много витаминов А и С, которые являются мощными антиоксидантами и стимулируют выработку коллагена. Получать жидкость из продуктов питания, а не из обычной питьевой воды, это отличное решение, если вместе с ней вы обеспечиваете организму порцию витаминов.Кожа

Яйца

В яйцах много белка, кроме того, они стимулируют обновление клеток и обеспечивают организму серу и лютеин, вещества, улучшающие эластичность кожи. При этом в яйцах не слишком много жира.Сухость

Чай

Противовоспалительные свойства чая помогают ему бороться с повреждениями на коже. Этот напиток улучшит циркуляцию крови в коже и даже облегчит экзему. Кроме того, чай помогает улучшить метаболизм, что позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.Кожа

Томаты

В томатах содержится много ликопена – антиоксиданта, обеспечивающего свежесть кожи. Ликопен лучше всего усваивается после термообработки и в сочетании с жирами, к примеру, оливковым маслом.Сухость

Соя

Соя – это противоречивый продукт, но для кожи она совершенно точно полезна. Добавляйте соевое молоко в кофе или делайте омлет с тофу и овощами. Это позволит защитить кожу и укрепить волокна коллагена в ней.Продукт

Цитрусовые фрукты

Цитрусы – это отличный источник витамина С, нужного для формирования коллагена и замедления воздействия свободных радикалов, а также для поддержания упругости и эластичности кожи.Кожа

Коллагеновый порошок

Коллагеновый порошок можно добавлять в смузи, кофе, омлеты и другие блюда. Это универсальная добавка без вкуса, которая работает предельно эффективно.Сухость

Облепиха

Облепиха – это великолепное средство для улучшения состояния кожи. Если вы хотите вернуть своему лицу сияние, обратите внимание на эти оранжевые ягоды. Вы можете пить сок или употреблять пюре из ягод. Оно является прекрасным источником жирных кислот омега-7, бета-каротина и витамина С, которые помогают справиться с проблемами с кожей.Продукт

Тыквенные семечки и морепродукты

Цинк помогает усвоению витамина А. Чтобы получить этот минерал, постарайтесь употреблять тыквенные семечки и морепродукты.Кожа

Вода

Не стоит недооценивать силу воды. Она увлажняет кожу и предотвращает образование морщин, что позволяет сохранить красоту кожи и предотвратить появление шелушений. Вы можете добавлять в воду фрукты или овощи, чтобы придать ей аромат.Сухость

Сардины, сельдь, скумбрия

Употребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, является одним из лучших способов борьбы с сухостью кожи. Рыба из холодных вод является лучшим источником омега-3. К таким рыбам относятся сардины, сельдь и скумбрия. По той же причине полезно употреблять и лосось.Продукт

Льняное масло

В льняных семечках содержатся питательные вещества, которые помогают справиться с сухостью кожи. Высокое содержание омега-3 делает этот продукт крайне полезным. Вы можете использовать льняные семечки или масло, поливая им салаты или добавляя его в йогурт и смузи.