Исчезни, второй подбородок: три простых упражнения, которые помогут от него избавиться
Одна из самых проблемных частей лица - это подбородок. В этой области довольно быстро скапливается жир, кожа теряет тонус. Проблема двойного подбородка может быть вызвана как генетическими причинами, так и неправильным образом жизни. Но раз уж он появился, нужно с ним бороться. Три простых упражнения помогут вам в этом.
Поцелуй в небо
Простое забавное упражнение для укрепления мышц подбородка выполняется так:
- Удобно усядьтесь на стул с прямой спиной.
- Запрокиньте голову назад так, чтобы глаза смотрели в потолок, а в шее чувствовалось натяжение.
- Максимально вытяните губы трубочкой, будто вы хотите чмокнуть кого-то.
- Зафиксируйтесь на 5 секунд.
- Сделайте еще 20 поцелуйчиков в воздух.
Наклоны шеи
Жир скапливается не только непосредственно под подбородком, но и по бокам от него. Чтобы сохранить красивый утонченный овал лица, регулярно выполняйте такое упражнение:
- Удобно усядьтесь на стул с прямой спиной.
- Опустите подбородок к груди. Но не прижимайте его к шее, чтобы не образовывалось складок.
- Поверните голову вправо, чтобы почувствовать натяжение в шейных мышцах с левой стороны.
- Зафиксируйтесь на 5 секунд и вернитесь к начальной позиции.
- Поверните голову влево, чтобы почувствовать натяжение в шейных мышцах с правой стороны.
- Снова зафиксируйтесь на 5 секунд.
- Всего нужно сделать по три поворота в каждую сторону.
Воздушное упражнение
Третье упражнение не только борется с двойным подбородком, но также укрепляет все мышцы лица. Оно выполняется следующим образом:
- Удобно усядьтесь на стул с прямой спиной.
- Запрокиньте голову назад так, чтобы глаза смотрели в потолок, а в шее чувствовалось натяжение.
- Глубоко вдохните, а потом с усилием подуйте вверх.
- Достаточно десяти повторений.
В борьбе с двойным подбородком важен систематический подход. В профилактических целях достаточно выполнять данный комплекс раз в два-три дня. Если вы уже заметили в зеркале негативные изменения, уделяйте внимание тренировкам ежедневно утром и вечером.
