Упражнения, отшелушивающий крем и другие способы сделать кожу упругой
Нормализация веса полезна для здоровья, в то время как лишние килограммы отрицательно действуют на здоровье суставов, внутренних органов, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее резкое похудение иногда приводит к обвисанию кожи, которое может стать отдельной проблемой. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать ряд правил при похудении.
Процесс похудения должен быть постепенным. Дряблая кожа возникает, когда ткани, поддерживающие кожу, теряют свою эластичность из-за быстрого сброса веса. Кроме того, с возрастом производство коллагена в организме снижается, что делает дряблость более заметной.
1. Пейте воду
Гидратация является важным фактором для упругости кожи. Питье, по крайней мере, восьми стаканов воды в день, может помочь подтянуть ее, сделать ее более яркой и эластичной.
Заваривайте чаи, выводящие шлаки и соли, снимающие воспаление, например, шиповник или ромашку.
2. Улучшите свою диету
Важно соблюдать диету, которая способствует выработке коллагена в организме. Добавьте коктейли и овощи с высоким содержанием белка.
Кроме того, важно есть фрукты, которые являются естественным источником витаминов и антиоксидантов, таких как клубника или свекла.
Гранаты богаты антиоксидантами, они уменьшают повреждение клеток и помогают регенерации кожи. Полезный эффект дополняется его антисептическими и противовоспалительными свойствами, которые предотвращают размножение бактерий и инфекций.
Более доступным продуктом, который богат антиоксидантами, уменьшает последствия воздействия солнца, помогает сохранять кожу увлажненной, является зеленый чай.
Сочетание этих компонентов подтянет вашу кожу и поможет вам укрепить мышцы. Употребление фруктов и овощей очень полезно для вашего здоровья в этот период.
Полезным продуктом при похудении являются яйца. Это источник низкокалорийного белка, витаминов, аминокислот. Они помогают улучшить здоровье вашей кожи благодаря высокому уровню холина, жизненно важного питательного вещества для организма для создания клеточных мембран, они помогают регенерации клеток кожи.
3. Упражнения на укрепление мышц
Делайте упражнения, которые наращивают мышечную массу. Спорт во время похудения полезен для упругости кожи. Вам понадобятся занятия с гантелями, на тренажерах, они должны быть умеренными и регулярными. Вы можете записаться на фитнес или зумбу, спланировав не менее 3 занятий в неделю.
Особое внимание нужно уделить прессу. Медитации и занятия йогой также помогут пережить этот важный период.
4. Используйте отшелушивающий крем, чтобы укрепить кожу
Для того чтобы помочь коже во время похудения, пользуйтесь отшелушивающими кремами. Это может укрепить тургор кожи, сделать ее более упругой и улучшить кровообращение.
Помогут сохранить красивую кожу бальзамы с алоэ вера, так как это растение способствует выработке коллагена.
5. Избегайте чрезмерного воздействия солнца
Чрезмерное воздействие солнца или ультрафиолетовых лучей может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также к повреждению кожи.
Поэтому, если вы хотите улучшить ее эластичность, не загорайте слишком много, когда вы худеете. Применяйте солнцезащитный крем широкого спектра ежедневно, даже когда не идете загорать на пляж.
6. Избегайте резкой потери веса
Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть, старайтесь проводить этот процесс постепенно.
Вес можно сбросить очень быстро, но для того, чтобы кожа успевала подтягиваться, форсировать результат нельзя.
Нужно знать, что когда люди сбрасывают резко более 25 кг, мало кому удается избежать обвисания.
Хирургическое вмешательство после похудения
Некоторым даже приходится прибегать к косметическим операциям, чтобы избавиться от излишков кожи. Чтобы минимизировать негативные последствия от похудения, несомненно, нужно заботиться о ней с самого начала.
