10 скрытых источников стресса на вашей работе, от которых вам нужно избавиться

Для 25 процентов современных людей главным источником неприятностей в жизни являются стрессы. Хотите знать, какие опасности для вашей нервной системы таит в себе ваша работа? Некоторые из этих факторов могут стать весьма неожиданными.

Домашние заботы

Когда вы сидите за рабочим столом и пытаетесь сосредоточиться на выполнении конкретной задачи, самым большим отвлечением могут стать мысли о домашних проблемах. Клинический психолог, доктор философии Барбара Гринберг советует практиковать жесткое разделение. Например, если у вас не все гладко в отношениях с супругом, не несите свои переживания и разочарование в офис. Уладить конфликты и вернуть доверие помогут специалисты, работающие с супружескими парами, а ваши коллеги и начальство не имеют к этому никакого отношения. Разграничьте территорию, и вы сможете полностью погрузиться в работу, когда перешагнете порог офиса.

Ваш график работы не имеет гибкости

Даже если вы слишком любите свою работу, это не означает, что вы должны проводить в стенах офиса по 12 часов, не имея выходных. Когда работодатель не предоставляет своим подчиненным оптимального графика, стрессы на рабочем месте неизбежны. Гибкие варианты, подразумевающие скользящий график или удаленную работу, помогут решить проблемы, связанные с переутомлением и другими источниками стресса. Ну а если офисная политика подразумевает бесконечные совещания, командировки и перелеты, то рано или поздно этот утомительный график может подорвать здоровье даже самого крепкого человека.

Вы тонете в поручениях

Вы должны быть заняты работой настолько, чтобы не молить о спасении. По данным одного из социологических опросов, более 50 процентов сотрудников крупных компаний проводят на рабочем месте около 12 часов в сутки, а многие из них вынуждены жертвовать полноценным обедом и перерывами. И если вы тонете под грудой работы, у которой не видно конца и края, поговорите с начальством о делегировании некоторых полномочий.

Вы чувствуете, что застряли

Если вы вынуждены трудиться до седьмого пота, так как являетесь единственным кормильцем в семье, стрессы также не являются для вас диковинкой. Не добавляет настроения отсутствие обещанного продвижения по службе или перспектива отказа от отпуска. Эксперты по продвижению карьеры рекомендуют всем «застрявшим» попытаться сделать пребывание в офисе более уютным.

Вас пугает спонтанность

Если ваша работа настолько пугает вас, что вы не можете вдохнуть полной грудью, непредсказуемость давит на вас с удвоенной силой. Отсутствие безопасности и уверенности в завтрашнем дне являются крупнейшими стрессорами, связанными с профессиональной деятельностью. По мнению доктора Гринберг, решить проблему поможет улучшение отношений с руководством. Когда у вас есть своевременная обратная связь с начальством, вы можете получать более точную информацию, а не становиться жертвой слухов.

Вы существуете в условиях тесной группы

Некоторые рабочие места способны провоцировать потерю индивидуальности. Когда ваш офис похож на класс средней школы, в котором все ученики общаются только между собой, это также может быть источником стресса. Многие сотрудники недовольны тем, что они мало общаются с членами других проектных групп, их не приглашают на бизнес-ланчи или запланированные экскурсии. Они чувствуют себя изгоями и понимают, что не вносят свой посильный вклад в работу всей команды.

Частые командировки

Исследование, проведенное сотрудниками Колумбийского университета, выявило, что сотрудники, которые находятся в командировках не менее двух недель в месяц, более подвержены стрессам, тревоге и депрессии. Постоянные разъезды заставляют их много курить и провоцируют проблемы со сном. Подумайте над этим, если чувствуете, что ваш рабочий график уже расшатал ваши нервы. Поделитесь своими чувствами с руководителем или рассмотрите вопрос о переходе на новую должность.

Вы не чувствуете себя достойным членом коллектива

Когда люди видят, что они являются менее подготовленными и компетентными в сравнении с коллегами, их уровень стресса неизменно повышается, а самооценка понижается. И если вы сделали подобный вывод, тщательно проанализировав свои текущие результаты, не спешите впадать в панику. Имея рядом сильных коллег и настоящих профессионалов, вы всегда можете задаться целью, подтянуть некоторые необходимые в работе навыки. Воспользуйтесь шансом и запишитесь на курсы повышения квалификации, найдите наставника и будьте открытыми к новому опыту. Больше читайте и просвещайтесь, используйте любую возможность для личностного роста.

С вами держат дистанцию

Человек может ощущать стресс, когда на рабочем месте прослеживается четкая дистанция межу ним и его коллегами. Некоторые люди чувствуют, что социальная изоляция не приносит желаемых дивидендов. Видя свою непопулярность, они понимают, что им вряд ли придется рассчитывать на повышение по службе. Почему бы не перестать ждать у моря погоды и не сделать первый шаг по сближению с коллегами самому? Делайте все возможное, чтобы завязать небольшой разговор с другими сотрудниками, поинтересуйтесь их делами, узнайте больше об их жизни.

Частая проверка электронной почты

Электронные технологии могут значительно облегчить вашу жизнь, с другой стороны, они могут стать главным источником проволочек. Преимущество и недостаток электронной почты заключается в том, что она работает на протяжении 24 часов в сутки. Это приводит к постоянным проверкам входящих писем, особенно если у вас включены уведомления. Только представьте, какое напряжение вы будете испытывать, если занимаетесь важными расчетами, а вас постоянно отвлекают ненужные звуки или значки в углу монитора. Если вы хотите избежать ненужного стресса, вам придется упорядочить работу с входящими письмами.