Как сделать домашнюю студию йоги для дома
Йога оказывает благотворное влияние на тело, душу и разум. Регулярность занятий очень важна для достижения положительного эффекта. Однако у нас не всегда есть возможность посещать студию йоги. Специалисты считают идеальным вариантом выполнение упражнений на природе, но в условиях российского климата это не всегда возможно. Мы расскажем вам о том, как сделать домашню студию йоги в городской квартире. Это поможет вам не прерывать занятия даже в зимнее время и выполнять асаны у себя дома.
Свет
Помещение для занятий йогой должно быть просторным и светлым. Выбирайте комнату, в которой имеется большое окно. Многие упражнения и асаны выполняются при воздействии солнечного света.
Идеальный вариант - комната со стеклянными стенами. В таком помещении легко дышится и всегда светло. Если у вас нет возможности сделать стены из стекла, то оклейте комнату для йоги светлыми обоями. Помещение будет казаться просторным и наполненным светом. Кроме этого спокойные тона помогают расслабиться.
В студии йоги уместны небольшие светильники, излучающие неяркий рассеянный свет. Искусственное освещение не играет большой роли для занятий. Гораздо важнее наличие естественного ультрафиолетового света.
Уберите из помещения все лишние предметы. Вам потребуется много простора для занятий.
Свежий воздух
Многие упражнения йоги требуют глубокого дыхания. Поэтому в комнате для занятий должен быть свежий воздух. Следует регулярно удалять пыль в студии и проветривать помещение. Согласно учению йоги, только чистый телом человек может очистить свой дух. Помните, что застоявшийся воздух и пылевые частицы засоряют легкие.
Желательно установить в студии воздухоочиститель и ионизатор воздуха. Если такой возможности нет, то расположите по периметру помещения растения. Это поможет очистить воздух.
Интерьер
В интерьере комнаты должны преобладать светлые, пастельные тона. Такая цветовая гамма способствует спокойствию и расслаблению. Избегайте ярких, кричащих оттенков. Они неуместны в студии для йоги.
Многие люди используют в интерьере студии желтый цвет. Однако такой оттенок нежелателен. Ученые установили, что желтые тона отрицательно действуют на психику. Поэтому лучше выбирать более приглушенные цвета: от белого до светло-бежевого.
Вы можете создать дизайн интерьера в индийском стиле. Это поможет вам погрузиться в атмосферу древнего учения. Однако не перегружайте комнату роскошными коврами и вычурной восточной мебелью. Ведь помещение должно быть просторным и функциональным.
Достаточно добавить несколько аксессуаров, напоминающих об индийской культуре. Это могут быть картины буддийской тематики, глиняные фигурки животных и птиц, статуэтки индуистских божеств.
Не забудьте приобрести коврик для йоги. Нужно отдавать предпочтение изделиям с мягким ворсом. Не следует использовать обычные шерстяные ковры, вы можете очень легко разодрать кожу об их жесткие ворсины.
Если вы не пользуетесь ковриком, то следует выбирать подходящее напольное покрытие. Лучше всего постелить ламинат светлого цвета. Паркетный или дощатый пол не подойдет, так как вы можете получить занозы. Нежелательно использовать линолеум и плитку. Эти материалы создают ощущение холода, а это совсем не способствует расслаблению.
Растения
В студии йоги желательно разместить растения, очищающие воздух. К ним относятся:
- золотой лотос;
- алоэ;
- змеиное дерево;
- хлорофитум;
- бамбуковая пальма;
- хризантема;
- филодендрон;
- мирная лилия.
Полезно также поместить в студию комнатные растения, излучающие позитивную энергию:
- лаванду;
- жасмин;
- герань;
- базилик;
- розмарин;
- орхидеи;
- розы.
Ваша студия йоги не должна выглядеть скучно. Вы можете придать ей вид джунглей. Это создаст атмосферу спокойствия. Разместите в комнате растения разной высоты и текстуры. Это поможет разнообразить дизайн студии. Найдите место для папоротников, лиан и высокого фигового дерева.
Комнатные растения выращивайте в подвесных декоративных вазах. Чтобы сделать дизайн студии более красочным, используйте кашпо, выполненные в технике макраме.
Часы
В комнате для йоги полезно разместить часы. Это поможет вам засекать время, отведенное на выполнение упражнения. Вам могут пригодиться напольные или настенные часы, работающие в режиме таймера. Они будут сигнализировать вам об окончании определенного промежутка времени.
Некоторые люди любят размещать в комнате для йоги песочные часы. Этот аксессуар украсит вашу студию. Он издает приятное шуршание песка, что создает атмосферу спокойствия и уюта.
Приятные мелочи
Очень важно создать позитивное настроение для занятий йогой. Поэтому нужно подбирать правильные аксессуары для студии. Желательно приобрести следующие полезные и приятные мелочи:
- Мягкие подушки. Этот аксессуар понадобится вам для отдыха между упражнениями, релаксации и медитации. Подушка для йоги поможет вам снять напряжение с суставов и мышц.
- Пропсы. Это приспособления для йоги в виде стульчиков, валиков, ремней и лент. Они облегчают выполнение упражнений.
- Одеяла и пледы для йоги. Эти аксессуары понадобятся при выполнении позы глубокого расслабления (шавасаны) и йоги для сна (нидры). В практике айенгар-йоги одеяла и пледы используются в качестве пропсов. Они облегчают упражнения на растяжение позвоночника и снимают чрезмерную нагрузку с мышц.
- Большое зеркало. Оно поможет вам следить за правильностью выполнения движений.
- Индийские благовония. Очень важно правильно выбрать ароматическое вещество. Избегайте дешевых парфюмированных благовоний и изделий в виде пластилина. Они создают тяжелые и слишком насыщенные запахи. Отдавайте предпочтение ароматическим палочкам и благовониям с натуральными компонентами.
- Проигрыватель. Это устройство поможет вам выполнять упражнения и проводить сеансы медитации под приятную расслабляющую музыку.
Студия йоги на балконе или эркере
Студию йоги можно обустроить только на большом балконе. Ведь для выполнения асан вам понадобится много простора. Это удачное место для занятий. Ведь на балконе много солнечного света и свежего воздуха. Однако вам придется потратить немало сил на оформление этого помещения.
Обязательно позаботьтесь об утеплении балкона. Заниматься йогой можно только в теплом помещении. Холод не позволит вам полностью расслабиться. Кроме этого во время занятий мышцы разогреваются, и переохлаждение чревато простудой.
Для занятий йогой также подойдет эркер. Это часть помещения, выступающая за поверхность фасада. Эркер обычно застеклен, поэтому здесь всегда достаточно света и воздуха. В этом помещении вы всегда сможете уединиться и сосредоточиться на выполнении упражнений.
Если эркер выходит на восток, то это идеальный вариант. Ведь асаны выполняют, повернувшись лицом в восточном направлении. Согласно древней традиции, таким образом человек приветствует солнце.
Заключение
Создание домашней студии йоги потребует от вас немалой затраты сил. Возможно, что вам придется полностью отремонтировать и переоборудовать одну из комнат. Однако такое вложение сил и средств вполне оправданно. У вас всегда будет уединенный уголок для упражнений, медитации и релаксации.
При создании студии старайтесь тщательно продумывать каждую мелочь. Это поможет вам сделать занятия более комфортными. Помните, что для достижения эффекта от йоги необходим солнечный свет, свежий воздух и спокойное позитивное настроение.
