Моей подруге за 30, по ночам она спит всего 6 часов. Я рассказала ей, что в ее возрасте здоровый женский сон должен длиться 8 часов
В обществе бытует миф о том, что здоровый сон должен длиться около 7 часов. И этот миф оправдан частично. Некоторые полагают, что семи им мало, и они спят по 10 часов в сутки, другие же не намерены тратить свою жизнь на сон и посвящают ему лишь 5-6 часов в день. Именно к последней категории относится моя подруга. Долгое время я полагала, что она права - ведь чем меньше спишь, тем больше успеваешь. Но оказалось, что она ошибалась.
Сон и возраст
Такое исследование провела женщина по имени Оливия Ареццоло. Она поняла, что нет едино верного количества часов, который взрослый человек должен тратить на сон. Все зависит от возраста, так как биологические циклы женщины в 20, 30 и 40 лет существенно отличаются друг от друга. Если правильно понять данную систему и придерживаться правил, то можно избежать целой уймы проблем со здоровьем и даже продлить себе молодость. Что же, давайте узнаем, сколько нужно спать молодой женщине, а сколько той, что уже проживает пятый десяток.
20 и 30 лет
Касательно данного возрастного отрезка есть некоторые отличия. Дело в том, что в 20-летнем возрасте девушки часто ведут повышенно активный образ жизни. В принципе, у них хватает на это сил, но и про сон забывать нельзя. Оливия порекомендовала в 20 с лишним спать от 7 до 9 часов. То есть можно и по 7, но желательно увеличить данный показать.
А вот что касается уже категории за 30, то тут дела обстоят иначе. Как раз в тот момент, когда подруга доказывала мне, что она все еще полна энергии и может успеть абсолютно все на свете, я ей показала, что эксперт советует спать не менее 8 часов в сутки! И связано это с тем, что 30-летняя женщина больше подвержена стрессу.
Можно и разделить
Оливия также отметила, что 30 лет - это тот возраст, когда большинство женщин заводит семью и рожает детей. В таких случаях 8-часовой сон можно поделить на части. Поспать, например, днем 3-4 часа, потом остальное время выспаться ночью. Но необходимо в таком возрасте соблюдать данный показатель, так как в противном случае обилие стрессовых ситуаций может вызвать нервные расстройства, вплоть до депрессии.
8 часов сна - это не так и много
Если вы полагаете, как и моя подруга, что тратить на сон целых 8 часов нецелесообразно, то ошибаетесь. Лично я была свидетелем ее частых срывов, периодов застоя. И в эти моменты она не работала, не отдыхала и не спала - она просто ничего не делала. А если бы она тратила в сутки на сон на 2 часа больше, то никаких расстройств не было бы, и вся ее деятельность велась бы ею в разы продуктивнее.
Если вам уже за 40
Ну и напоследок. Оливия Ареццоло советует всем женщинам: чем старше становитесь, тем больше спите. Это не значит, что с каждым годом нужно себе приписывать по полчаса сна дополнительно. Просто к 40 можно уже спать и по 9 часов. Касается это также менопаузы. Нередко этот период вызывает у женщин стресс и не дает им спокойно спать по ночам. В таких случаях желательно успокоиться и постараться проспать недостающие часы днем. Организм быстрее восстановится, и вы привыкнете к новому положению вещей.
Как мы видим, 8 часов - это не совсем миф. В случае с моей подругой он оказался более чем правдивым. Не бойтесь спать подольше, ведь набравшись сил во сне, вы сможете в более короткий промежуток времени сделать больше важных дел.
