Не уходом единым: 10 продуктов, ответственных за состояние кожи. Например, лосось нужно есть для увлажнения
Забота о вашей коже снаружи важна. Но также необходимо и правильное питание для сияющего лица. Дорогие продукты по уходу за кожей не всегда помогут, особенно если у вас скудный рацион. Поэтому добавьте в свое ежедневное меню полезные продукты и свежие овощи, фрукты.
Цитрусовые фрукты
Эти кислые фрукты очень полезны. Апельсины, лаймы, грейпфруты и лимоны переполнены витамином С, который положительно воздействует на состояние дермы. Он способствует выработке разглаживающего кожу коллагена. Также он необходим для улучшения состояния кожи. Витамин С также является антиоксидантом, который может защитить от гиперпигментации, ультрафиолетового излучения.
Зеленый чай
Этот чай - мощный источник энергии для вашего тела. В нем есть катехины, дарующие молодость, останавливающие старение и продлевающие жизнь. Эти антиоксиданты обладают противораковыми, противовоспалительными свойствами. Убедитесь, что вы употребляете чай горячим, а не холодным. Так как его антиоксиданты могут начать разрушаться при охлаждении.
Сладкий картофель
Полезно для кожи кушать картофель. В нем содержится большое количество бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Он также действует как естественная защита от солнца и может помочь оградить кожу от возможных солнечных ожогов и морщин. Также он добавляет естественный румянец вашей коже.
Бульон
Костный бульон богат коллагеном, и хотя он не превращается автоматически в коллаген в вашей коже, его потребление резко повышает эластичность и увлажненность кожи, придает ей сияющий вид.
Авокадо
Еще одна причина побаловать себя авокадо – это улучшить состояние своей кожи. Этот плод богат антиоксидантами, в том числе витамином Е. Исследования показывают, что у женщин повышается эластичность кожи, когда они едят авокадо.
Сладкий перец
В частности, красный или желтый перцы богаты витаминами С и А. Перец содержит 92% рекомендуемой дневной нормы витамина А. А витамин С помогает вырабатывать коллаген, который сохраняет кожу упругой. Желтый и красный перцы вкусные с сыром, в вареном, тушеном и перетертом виде.
Шпинат
Наряду с борьбой с раком эти богатые железом зеленые листья наполнены витамином Е и бета-каротином. Эти вещества помогают защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами (виновник рака кожи и гиперпигментации). В шпинате также содержится большое количество воды, благодаря которому ваша кожа станет менее морщинистой и более увлажненной.
Помидоры
Поклонники пасты, вам повезло. Ликопин - это вещество, которое делает помидоры красными. Это овощ помогает в борьбе со свободными радикалами, оберегает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Полстакана томатного сока (16 мг ликопина) - это хорошая суточная доза. Поэтому не отказывайте себе в употреблении такого полезного напитка.
Лосось, семга
Жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 (жирных кислот). Именно они помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной. Также они помогают воссоздать защитный барьер на коже от внешних факторов. Сухой кожа часто становится из-за диет, в которых не хватает жиров омега-3. Поэтому, чтобы сделать кожу увлажненной, добавьте в свой рацион если не лосось и семгу, то хотя бы скумбрию и сельдь.
Черный шоколад
Да, в моде здоровая пища. Но сладкое иногда тоже полезно. Поэтому вы можете съесть такой десерт, как черный шоколад, не ставя под угрозу свою кожу. Этот продукт не спровоцирует возникновение прыщей. Чистое какао с высоким содержанием антиоксидантов (обязательно изучите этикетку перед покупкой) может улучшить состояние кожи, уменьшить уже существующие морщины, предотвратить появление новых, а также обеспечить защиту от ультрафиолета.
