Почему вы должны есть бананы ежедневно

Бананы содержат три разновидности натурального сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу. Кроме того, в бананах присутствует клетчатка. Этот продукт моментально обеспечивает прилив энергии. Исследования демонстрируют, что двух бананов достаточно, чтобы получить запас энергии на тяжелую полуторачасовую тренировку. Неудивительно, что бананы так любимы атлетами. Тем не менее этот продукт обеспечивает не только энергию, но и положительное воздействие на здоровье. Изучите список проблем, в борьбе с которыми пригодится польза банана.

Депрессия

По данным недавних исследований, многие люди, страдающие от депрессии, чувствуют себя значительно лучше после употребления банана. Это происходит потому, что бананы содержат триптофан - вид белка, который преобразуется в организме в серотонин, вещество, помогающее расслабиться, улучшить настроение и сделать человека счастливее в целом.

ПМС

Забудьте про медикаменты – просто съешьте банан! Содержащийся в бананах витамин В₆ помогает регулировать уровень глюкозы в крови, что может стабилизировать настроение.

Анемия

В бананах содержится большое количество железа, так что они стимулируют производство гемоглобина в крови и помогают справиться с анемией. Этот способ особенно актуален для тех, кто исключает из своего рациона мясные продукты, также повышающие железо.

Кровяное давление

Тропический плод содержит огромное количество калия и минимальное количество соли, так что он идеально подходит для снижения кровяного давления. Употребление бананов помогает снизить риск гипертонии и инсульта без употребления медикаментов.

Умственное напряжение

Был проведен эксперимент, в рамках которого учащиеся ели бананы за завтраком, в перерыве и на обед. Исследования показали, что это помогает повысить способность к концентрации внимания и улучшает интеллектуальные способности.

Запор

В бананах содержится большое количество клетчатки, поэтому употребление этих фруктов в пищу может помочь обеспечить нормальное пищеварение без использования слабительных.

Похмелье

Быстрейший способ справиться с похмельем – приготовление бананового молочного коктейля с медом. Банан успокаивает желудок и в сочетании с медом помогает восстановить уровень глюкозы в крови, а молоко обеспечивает повышение уровня жидкости в организме.

Изжога

Бананы естественным образом успокаивают желудок, действуя как натуральный антацид. С помощью этого продукта вы можете обойтись без медикаментов.

Токсикоз

Перекусывая бананами между приема пищи, можно поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать токсикоза.

Укусы насекомых

Перед тем как воспользоваться кремом после укусов насекомых, попробуйте потереть пострадавший участок внутренней стороной банановой кожуры. Многие люди считают этот метод удивительно эффективным для снижения отечности и раздражения.

Нервное напряжение

В бананах много витамина В, что позволяет успокоить с их помощью нервную систему. Исследования показали, что нервное напряжение на работе может приводить к склонности переедать чипсами и шоколадом. Ученые установили, что люди с лишним весом нередко работают на стрессовой должности. Чтобы решить проблему, постарайтесь перекусывать бананами – это поддерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне.

Язва

Бананы используют как диетический продукт при заболеваниях кишечника, потому что у них мягкая текстура. Это единственный плод, который можно есть в сыром виде при язве, он нейтрализует избыточную кислотность и снижает раздражение, покрывая слизистую желудка.

Контроль температуры тела

Во многих культурах бананы воспринимаются как «охлаждающий» продукт, который может снижать температуру тела у беременных. К примеру, в Таиланде беременные едят бананы, чтобы гарантировать, что у ребенка будет нормальная температура тела.

Сезонное аффективное расстройство

Бананы могут помочь при сезонном аффективном расстройстве, потому что содержат триптофан, естественным образом улучшающий настроение и помогающий справиться с подавленным состоянием.

Курение и использование табака

Бананы помогут и человеку, который пытается бросить курить. Благодаря содержанию витаминов В₆ и В₁₂, а также кальция и магния, эти плоды помогают организму восстановиться в период снижения количества никотина.

Стресс

Калий - это крайне важный минерал, который помогает нормализовать сердцебиение, стимулирует поступление кислорода в мозг и регулирует водный баланс организма. Когда вы переживаете стресс, возрастает уровень метаболизма, что снижает уровень калия. Это можно нейтрализовать с помощью богатого калием перекуса.

Инсульт

По данным исследований, регулярное употребление бананов позволяет снизить риск сердечного приступа на сорок процентов.

Бородавки

Если вы хотите найти натуральную альтернативу аптечным средствам для удаления с кожи бородавок, возьмите кусок банановой кожуры и разместите его внутренней стороной прямо на бородавку. Приклейте его к коже с помощью пластыря. Это поможет вам избавиться от неприятного нароста на коже.

Заключение

Что ж, безусловно, бананы - это прекрасное натуральное лекарство от множества болезней. Если сравнить банан с яблоком, в нем в четыре раза больше белка, в два раза больше углеводов, в три – фосфора, в пять – витамина А и железа, а также удвоенное количество других витаминов и минералов. Кроме того, бананы являются прекрасным источником калия и представляют собой один из наиболее питательных продуктов.