Как организм может сигнализировать о стрессе? 5 признаков

Иногда стресс может быть не таким очевидным. Пройдет несколько недель, дней и даже месяцев, но вы не будете знать, что с вами происходит. Вы будете заняты работой, друзьями, семьей и не заметите, как ваше психическое здоровье придет в упадок. Выявить уровень стресса помогут эти тонкие признаки.

Повторяющиеся головные боли

Напряжение может стать причиной частых и повторяющихся головных болей. Усугубляет ситуацию отсутствие физической активности и проблемы со сном. Следите за болевыми ощущениями в области висков и затылка. И если мигрень начинает беспокоить вас, улучшайте качество сна, держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и по крайней мере дважды в неделю старайтесь посещать спортзал.

Напряжение в мышцах

Беспокойство вводит организм человека в режим "борьбы или бегства". При этом наблюдается повышенная выработка кортизола и адреналина, что приводит к дискомфорту и скованности в мышцах. Вернуть благосостояние в норму помогут горячий душ, растяжка и комплекс аэробных упражнений.

Выпадение волос

Одним из самых неприятных побочных эффектов стресса является выпадение волос. Состояние, которое называется телоген миазмы, вмешивается в фазы роста и покоя волосяных фолликулов. Вот почему ваши волосы остаются не только на расческе.

Боль в челюсти

Стресс и напряжение заставят вас непроизвольно сжимать челюсти, это происходит даже во время сна. Когда действие повторяется неоднократно, это вызывает ломоту в нижней челюсти, а потенциально может вести к изнашиванию зубов. Облегчить ситуацию в домашних условиях помогают мягкая пища, лед и горячий компресс.

Снижение либидо

Вы можете не осознавать, что во внезапном отсутствии сексуального влечения к партнеру может быть повинен стресс. Высокий уровень кортизола обладает способностью влиять на половые гормоны, включая тестостерон. Повысить либидо помогут медитация, улучшение качества сна и прогулки.