А вы знали об этом? 14 повседневных привычек, наносящих вред нашему здоровью

Думаете ли вы о своем здоровье в повседневной жизни? Вполне вероятно, что вы чистите зубы и стараетесь питаться достаточно правильно, тем не менее некоторые ваши привычки могут вредить вашему организму. Проблема в том, что вы можете даже не знать, насколько они опасны. Вот список, который поможет вам разобраться.

Вы используете пластиковые контейнеры

Относитесь ли вы к тем усердным людям, которые планируют прием пищи заранее? Такой подход действительно может быть полезным, но вот используемые для него контейнеры имеют обратный эффект. Пластиковый контейнер может негативно воздействовать на ваш организм, испуская определенные вредные вещества.

Вы слишком строго подходите к своему образу жизни

Безусловно, заботиться о своем здоровье действительно важно, тем не менее чрезмерное усердие может приводить к неудачному результату. Дайте себе некоторую свободу. Позволяйте себе иногда отклоняться от диеты, не ешьте десерт с чувством вины. Получайте радость и возвращайтесь к правильному рациону на следующий день! Не думайте, что один промах или пропущенный визит в тренажерный зал приведут к крушению всех ваших планов.

Вы определяете свою значимость в зеркале

Оцениваете ли вы себя на основании собственной внешности? Проще простого поддаться такой ошибке, но помните: это разрушит вашу самооценку и навредит вашей психике. Не разглядывайте себя в зеркале в поисках каждого недостатка, не основывайте свою самооценку только на внешних чертах. Старайтесь говорить себе комплименты и смотреть на себя позитивно.

Вы начинаете день с негативных мыслей

Негативно оценивать свою внешность вредно, но не менее плохо и просыпаться с негативом на уме. Когда вы просыпаетесь и сразу же поддаетесь тяжелым мыслям, ваш день оказывается куда более непростым. То, как вы смотрите на жизнь, – важнейший фактор при определении того, как вы будете реагировать на разнообразные сложности. Постарайтесь просыпаться с благодарностью, думая о вещах, которые вам удастся выполнить. Если вы будете начинать день с позитивных мыслей, вам будет проще разобраться со сложностями, которые возникнут на вашем пути.

Вы выпиваете калории

Неважно, речь о сахарном латте с утра или газированной воде в течение дня, не совершайте эту ошибку – не получайте свои калории из жидкостей. Так вы повысите уровень глюкозы в организме, что приведет к негативным последствиям для вашего здоровья. Повышенное употребление калорий и высокий уровень глюкозы в крови приводят к опасности развития лишнего веса и таких заболеваний, как диабет. Вместо сахарных напитков пейте обычную воду или черный кофе без сахара.

Вы пьете диетическую газировку

Если вы думаете, что диетические напитки куда лучше обычных, вас ждут плохие новости. Да, в диетической газированной воде нет калорий, но она все равно вредит здоровью. В ней много опасных химических веществ, к тому же такие напитки не обеспечивают организм нужной ему жидкостью. Лучше пить воду – придайте ей приятный аромат с помощью лимона, лайма, мяты или огурца.

Вы пользуетесь гаджетами в постели

Если вы читаете перед сном новости, а потом играете, вы вредите себе. Использование телефона перед сном является причиной проблем со сном. Сон регулируется гормоном мелатонином. Яркое освещение от экрана снижает уровень этого гормона, что может привести к проблемам. Нарушения сна, в свою очередь, вызывают другие трудности со здоровьем. Постарайтесь отказаться от гаджетов в постели.

Вы не высыпаетесь

Если вы спите недостаточно, это негативно воздействует на ваш организм. Нехватка сна может приводить к выработке гормона стресса кортизола, кроме того, она не позволяет мозгу отдыхать и восстанавливаться. Старайтесь ежедневно спать семь-девять часов. Для большинства людей это означает, что нужно подстраивать время отхода ко сну под время подъема. К примеру, если вам нужно вставать в шесть, ложиться следует в десять вечера.

Вы наклоняете голову, чтобы смотреть на экран

Наверняка вы долгое время проводите с телефоном. Но знали ли вы, что то, как вы его держите, может влиять на ваше здоровье? Многие люди держат телефон достаточно низко, на коленях или у груди, наклоняя вниз к экрану голову. Это может создавать серьезную нагрузку на шею. Мышцы шеи расслабляются, когда ваша голова располагается над плечами. Когда вы согибаетесь, создается напряжение.

Вы пропускаете приемы пищи

Если вы пропускаете приемы пищи в надежде на то, что сбросите вес, вам следует узнать, что такая привычка может действовать на вас негативно. Старайтесь есть регулярно, чтобы уровень вашей энергии и ваш метаболизм не снижались. Чрезмерное урезание калорий может привести к набору веса! К тому же вы будете чувствовать усталость и раздражительность.

Вы не включаете здоровье в свои планы

Если каждый день вы планируете, не учитывая задачи, касающиеся вашего здоровья, вы обрекаете себя на неудачу. Обязательно планируйте все, что касается здорового образа жизни, включая поход за продуктами или посещение тренажерного зала. Кроме того, можете продумывать приемы пищи на неделю.

Вы пропускаете завтрак

Если вы регулярно забываете о завтраке, вы совершаете серьезную ошибку. Завтрак является источником необходимых для нормальной работы организма веществ. Когда вы его пропускаете, ваше тело голодает и потом, когда вы едите, калории преобразуются в запасы жира.

Вы слишком быстро моете руки

Минимальное время мытья рук должно составлять двадцать секунд. Обязательно используйте при мытье мыло, иначе вы можете столкнуться с разнообразными вирусами и бактериями.

Вы не делаете растяжку

Если вы тренируетесь, обязательно растягивайтесь после физической активности. Иначе вы можете столкнуться с травмами и навредите своему организму. Растяжка помогает сделать мышцы более гибкими и помогает им восстанавливаться быстрее.