Как интуитивное питание помогает сбросить вес?

Если вы не научитесь управлять своим телом, то следить за своим весом всегда будет нелегко.

Истина о контроле веса заключается в том, что вы можете иметь все советы и инструменты под рукой, но не все они будут эффективны. Но все равно нужно продолжать работать. Надо ежедневно заниматься и оставаться мотивированными. Большинство программ предлагают подсчет калорий, планы упражнений, ограничения или посты, но они не помогают вам узнать, что нужно именно вашему телу и как поддерживать его в течение дня. Совет по потере веса - это множество кусочков от головоломки, а ваша задача - выяснить, как их соединить конкретно в вашем случае.

Итак, как же можно научиться управлять весом?

Интуитивное питание - это один из инструментов, который может помочь вам «соединиться» с вашим телом и узнать, что работает для вас, а что нет. Вместо того чтобы зацикливаться на таких вещах, как калории или ограничение углеводов, интуитивное питание предлагает сосредоточиться на ваших потребностях и конкретных предпочтениях. Вы можете настроить свой собственный темп, найти баланс макроэлементов, сделать так, как вам удобно, и в конечном итоге создать образ жизни, с помощью которого будете поддерживать здоровый вес всю жизнь.

Когда вы выясните, какие продукты наиболее полезны для вашего организма, то выработаете привычку употреблять только их.

Что же такое интуитивное питание?

Интуитивное питание — это отличный способ естественным путем изменить вредные привычки и настроиться на полезное питание. Это связано с тем, что вы будете уделять пристальное внимание своим привычкам в еде и тому, как определенные продукты заставляют вас чувствовать себя физически и умственно. Затем вы можете улучшить свой выбор продуктов, основываясь на том, что заставляет вас чувствовать себя лучше, естественным образом отказываясь от вредных ингредиентов, которые часто способствуют перееданию. Вся правда в том, что предпочтения меняются часто, и интуитивное питание помогает вам адаптироваться к этим изменениям. В некоторые дни вы можете чувствовать себя очень голодными или жаждать определенных продуктов и питательных веществ. Если ваш подход к снижению веса не является гибким, это будет борьба за то, чтобы оставаться на правильном пути, и это никогда не оставит вас в покое.

Как настроиться на свое тело и укрепить интуицию относительно продуктов

Вероятно, вы слышали голос в голове или было ощущение, что вы едите слишком много или бежите к холодильнику, когда не голодны. Это ваша интуиция говорит вам, что правильно, а что нет. Укрепление этого голоса и прислушивание к нему не только расширяет возможности, но также может помочь вам найти путь к долгосрочному успеху. Вот советы, как вы можете укрепить свою интуицию.

Всегда ешьте с умом

Внимательное отношение к питанию является ключом к здоровой потере веса и укреплению вашей интуиции о пище. И не волнуйтесь, так как это не сложно. Нужно просто научиться прислушиваться к себе. Вы можете начать с того, что спросите себя перед едой или добавкой, действительно ли вы голодны. Поверьте, вы не пожалеете об этом позже. Вы также можете есть медленнее, дольше жевать, насыпать маленькие порции, замечать ароматы и текстуру продуктов, которые вы едите. Вдумчивое питание научит вас оценивать еду и поможет вам действительно настроиться на свое тело.

Найдите время для себя

Жизнь — это вечная суета. Вы можете заниматься многими делами, и вам постоянно не хватает времени, но даже в этих обстоятельствах можно легко улучшить свои привычки относительно еды. Выкроив время, чтобы очистить голову и продуктивно работать на протяжении всего дня, вы можете сделать более здоровый выбор, оценить свой прогресс, отметить небольшие победы и скорректировать свои цели по мере необходимости.

Люди часто перекусывают, когда им скучно, когда они напряжены, взволнованы. Вместо того чтобы есть, используйте это время, чтобы побаловать себя другими способами. Полезно найти более значимую замену. Помогут такие вещи, как прогулка на улице, теплая ванная, спа-салоны, маникюр, чтение, общение с близким другом. Это все способно помочь вам настроиться на то, чего вы действительно жаждете.

Научитесь доверять своему инстинкту, несмотря ни на что

Это легко – настроить на нужный лад вашу интуицию. Нездоровые привычки могут быть частью нашей общественной жизни, и может быть непросто от них отказаться. Ваш круг общения, походы в магазины, рестораны, просмотр телешоу, а также блоги и учетные записи в социальных сетях способны влиять на ваши решения и способность соединяться с вашим собственным уникальным телом.

Вы не можете устранить все отвлекающие факторы в жизни, но в состоянии значительно уменьшить их влияние! Начните с выявления вещей, которые противоречат вашей интуиции, и ограничения их воздействия. Определите образ жизни. Выберите тот, который вы хотите. А затем найдите способы, как его поддерживать. Это может быть так же просто, как взять и отвлечься на несколько минут от социальных сетей и Интернета, чтобы спросить себя, что вам нравится.

Как только вы укрепите свою интуицию и узнаете, что нужно вашему телу, сразу поймете, что лучше всего вам подходит. Вы должны быть последовательны. Ведь только так сможете добиться хороших результатов, что порой очень проблематично в повседневной жизни. Это руководство поможет вам узнать больше способов, как укрепить вашу интуицию и соответствовать здоровым привычкам. Это поможет похудеть и всегда оставаться в форме. И помните: дайте себе время и проявите терпение. Конечные результаты вас порадуют. А это будет являться лучшим стимулом к дальнейшим действиям.