Эти 15 продуктов помогут сжечь жир и ускорить метаболизм

Существуют продукты, которые помогают эффективно сжигать жир, значительно повышая скорость обменных процессов в вашем организме. Ускоренный метаболизм станет вашим надежным спутником в борьбе за стройную талию и подтянутое тело. Взгляните на наш список и внесите необходимые поправки в свой ежедневный рацион.Метаболизм

Кефир

Если долгое время ваш рацион состоял преимущественно из быстрых углеводов, в вашем кишечнике образовался дефицит полезных бактерий. Это условие вызывает аппетит и переедание с последующим набором массы тела. Кефир является естественным пребиотиком, стимулирующим рост полезных бактерий, которые помогают более эффективно переваривать пищу.Жир

Лосось

Дикий лосось имеет в своем составе больше омега-3 жирных кислот, чем любой другой продукт с низким гликемическим индексом. Употребляя красную рыбу дважды в неделю, вы предотвращаете выброс инсулина в кровь и отложение жировой прослойки в области талии. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты предотвращают пагубное влияние трансжиров на сосуды и артерии.Продукт

Грецкие орехи

Полезные ненасыщенные жиры содержатся не только в рыбе, но и в растительной пище. Грецкие орехи удерживают рекорд по этому показателю, и они активизируют сжигание жира. Этот продукт является важной частью низкогликемической диеты, которая без особых ограничений позволяет сжигать на 300 калорий в день больше.Метаболизм

Киноа

Киноа относится к категории суперзерен и является отличной альтернативой пшенице и ячменю. Эти привычные с детства злаковые культуры повышают кислотность в организме. Но если вы хотите похудеть, вам придется пересмотреть питание в пользу щелочных продуктов. Это обеспечивает длительный заряд энергии и рост полезных бактерий в кишечнике. Жир

Топинамбур

Эти корнеплоды имеют высокое содержание инулина – пребиотика, который способствует развитию полезных бактерий в вашем теле. И если в ближайшем супермаркете топинамбур не является частым гостем, рассмотрите альтернативу в виде спаржи и зеленых листовых овощей.Продукт

Сардины

Далеко не все люди являются поклонниками этой простой на вид, но очень полезной рыбы. Ее нельзя отнести к деликатесам, но это не означает, что сардины не смогут доставить вам вкусовое удовольствие. Они принадлежат к числу морепродуктов с низким содержанием ртути и высоким содержанием полезных жирных кислот. Витамин В4 (холин) отвечает за снижение воспаления, поддержание функций нервной системы и ускорение метаболизма.Метаболизм

Капуста кейл

Хорошей новостью является то, что кудрявые зеленые листья капусты кейл можно найти в любом супермаркете на протяжении круглого года. Растительная клетчатка замедляет высвобождение глюкозы, а железо и магний снижают уровень гормона стресса в организме.Жир

Оливковое масло

Замените сливочное и подсолнечное масло на более здоровую альтернативу. В оливковом масле, как и в рыбьем жире, содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для поддержания функций кишечника, головного мозга и других органов. Используйте этот продукт на регулярной основе, и вскоре вы отметите снижение аппетита.Продукт

Зеленый чай

В зеленом чае, особенно если сырье изготовлено из молодых побегов чайного дерева, содержится достаточное количество кофеина. И если вы хотите взбодриться, пейте этот великолепный напиток вместо кофе. Это способствует выработке гормона тироксина и повышает метаболизм в течение нескольких часов.Метаболизм

Коричневый рис

Коричневый рис – это натуральное цельное зерно, обогащенное хромом – минералом, который помогает регулировать уровень сахара в крови.Жир

Семена конопли

Добавляйте семена конопли в кашу или в салаты, и ваше тело получит дополнительную порцию альфа-линоленовой кислоты, отвечающей за ускорение обмена веществ.Продукт

Бананы

Начните свой день с банана, и вы не только получите заряд энергии и ценные питательные вещества, но и значительно ускорите метаболизм. Калий помогает клеткам организма регулировать содержание минералов и жидкости. Это позволит вашему телу сжигать калории даже во время бодрствования.Метаболизм

Цельнозерновой овес

Если вы хотите получить порцию здоровых углеводов, съешьте тарелку каши из цельного овса. Это поможет вам чувствовать сытость в течение нескольких часов и увеличит количество полезных бактерий в кишечнике.Жир

Острый перец

Добавьте немного специй в вашу жизнь, и это значительно улучшит ваш метаболизм. Капсаицин – вещество, которое содержится в жгучем перце, отвечает за ощущения жжения и благоприятствует потере веса из-за способности генерировать тепло, сжигать калории и расщеплять жир.Продукт

Кокосовое и пальмовое масла

Кокосовое масло полезно для улучшения обмена веществ, особенно если вы смешиваете продукт с пальмовым маслом. Оба этих продукта увеличивают расход энергии и улучшают жировой обмен.