Профилактика гриппа и простуды: 15 неожиданных способов

Познакомьтесь со всеми неожиданными советами и секретами, которые следует знать, чтобы снизить риск заболеть простудой.Профилактика

Не пожимайте руки

Постарайтесь минимизировать свои контакты с другими людьми. Безусловно, рукопожатие – это социальная норма, тем не менее это обеспечивает стремительное распространение бактерий от одного человека к другому. Именно поэтому специалисты рекомендуют просто соприкасаться кулаками или посылать воздушный поцелуй. Это эффективная профилактика, снижающая количество бактерий. Впрочем, порой избежать рукопожатия просто невозможно. В таком случае следует постараться как можно скорее помыть руки. Кроме того, постарайтесь не прикасаться после рукопожатия к лицу, потому что это приведет к распространению бактерий к областям носа и рта.Простуда

Перестаньте грызть ногти

Исследования демонстрируют, что привычка грызть ногти приводит к тому, что бактерии попадают с ваших рук в рот. Отказаться от такой склонности может быть достаточно трудно, тем не менее это принесет вам целый ряд преимуществ, к примеру, вам будет значительно меньше угрожать простуда. Постарайтесь сократить количество контактов рук с лицом, особенно у носа и рта.Способ

Нагревайте губки в микроволновке

Нагревание кухонных губок в микроволновке – это простой способ избавиться от бактерий. Такая процедура убивает девяносто девять процентов микроорганизмов. Люди нередко отправляют губки и щетки для мытья посуды в посудомоечную машину, но это не помогает справиться с бактериями. Для по-настоящему эффективной очистки следует пользоваться микроволновкой. Это мощное и бюджетное устройство для стерилизации. Но помните, нагревать следует только влажную губку, иначе она может воспламениться.Профилактика

Прогуливайтесь

По данным исследований, женщины после менопаузы, которые регулярно умеренно упражняются – гуляют в быстром темпе на протяжении сорока пяти минут пять раз в неделю, – снижают риск простуды в три раза. Умеренные тренировки стимулируют выработку белых кровяных телец, которые улучшают реакцию иммунитета. При этом чрезмерно интенсивные тренировки, такие как подготовка к марафону, могут ослаблять иммунную систему и повышать риск заболевания.Простуда

Чистите поверхности на работе и дома

Постарайтесь регулярно чистить объекты, к которым постоянно прикасаетесь, чтобы предотвратить распространение бактерий. Наведение порядка означает удаление бактерий. Можете также использовать дезинфицирующее средство, чтобы по-настоящему избавиться от бактерий. Чаще всего следует протирать дверные ручки, телевизионный пульт, клавиатуру, туалет, краны и выключатели. Кроме того, не забывайте о телефонах, кухонной поверхности и тряпках для протирания посуды.Способ

Постарайтесь высыпаться

Если вы не высыпаетесь, ваш организм будет более восприимчивым к заболеваниям. Сон является важнейшим условием хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Исследования показали, что при недостатке сна организм не производит достаточного количества иммунных клеток и важных белков.Способ

Защищайте организм чесноком

Чеснок помогает вам укрепить здоровье. Исследователи обнаружили, что люди, принимающие экстракт чеснока, заболевают почти в три раза реже, чем те, кто не употребляет этот продукт. Кроме того, даже если вы заболеете, вы сможете куда быстрее восстановиться. Все потому, что чеснок позволяет улучшить деятельность белых кровяных телец, что защищает от вирусов.Профилактика

Используйте пробиотики

Восемьдесят процентов иммунитета определяется кишечником, так что здоровая микрофлора очень важна. Постарайтесь употреблять пробиотики, которые помогут вам укрепить вашу иммунную систему.Профилактика

Употребляйте клетчатку

Помимо пробиотиков, кишечник нуждается также в преобиотиках, веществах, питающих бактерии кишечника. Постарайтесь ежедневно употреблять минимум тридцать граммов пищевых волокон, чтобы обеспечить себе здоровый иммунитет.Простуда

Ешьте больше фруктов и овощей

Яркие фрукты и овощи содержат антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. По данным исследований, люди, употребляющие флавоноиды, антиоксидантные вещества растительного происхождения, увеличивают защиту от простуды на тридцать три процента.Способ

Смотрите на жизнь позитивнее

По данным специалистов, стресс негативно воздействует на иммунную систему. Нервное напряжение вызывает повышение уровня гормона кортизола, что мобилизирует организм, сердечный ритм и давление повышаются, а вот иммунная система начинает работать менее эффективно.Профилактика

Пейте больше жидкости

Распространенной рекомендацией для борьбы с простудой является употребление достаточного количества жидкости, чтобы избавиться от бактерий. На этот счет еще требуются дальнейшие исследования, тем не менее достаточный уровень увлажнения – это ключ к нормальной работе организма, уверены специалисты.Простуда

Проводите время на улице

Холодный воздух может пересушивать нос и горло, делая слизистые оболочки более восприимчивыми к инфекциям. Тем не менее куда чаще мы заболеваем в холодную погоду из-за того, что много времени проводим в помещении, в близком контакте с другими людьми. Одним из факторов, который повышает вероятность простуды зимой, является концентрация бактерий в помещении, где пребывает несколько человек. Кроме того, проводя время на улице, вы прогуляетесь и тем самым укрепите свой иммунитет.Способ

Промывайте нос

Промывание носа – это не слишком популярная процедура, тем не менее исследования показали, что это действительно эффективный способ борьбы с простудой и гриппом. Промывая соляным раствором дыхательные пути, вы избавляетесь от слизи и защищаете себя от бактерий. Обязательно используйте дистилированную или кипяченую воду!Профилактика

Используйте эфирные масла

Использование эфирных масел поможет вам защитить организм от болезней. Многие традиционные методы лечения основаны на растениях. По данным лабораторных исследований, эфирные масла эффективно помогают бороться с гриппом, порой они даже сравнимы по воздействию с антибиотиками. Вы с легкостью сможете найти для себя подходящее эфирное масло, которое позволит вам значительно укрепить здоровье.