Выпечка из белой муки и не только: что нужно исключить из рациона женщинам после 40 лет

С возрастом в организме женщины проходят серьезные изменения. Замедляются метаболические процессы, постепенно меняется гормональный фон. Вся биохимия работает несколько иначе. Естественно, такие перемены требуют некоторых корректировок и в вопросах питания. Для сохранения молодости, красоты и здоровья врачи рекомендуют дамам пересмотреть рацион и отказаться от некоторых видов еды.

Белый хлеб и выпечка

Специалисты в вопросах питания рекомендуют отказаться от белого хлеба и выпечки. Пшеничная мука имеет высокий гликемический индекс. Причем чем выше сорт продукта, тем больше указанный показатель. Такая пища повышает уровень глюкозы в крови и увеличивает риски ожирения. Злоупотребление подобными продуктами питания также может спровоцировать повышение вероятности развития диабета.

В выпечке часто содержится большое количество насыщенных жиров. Указанные продукты повышают уровень холестерина. Просвет сосудов становится ниже, что увеличивает риски развития различных болезней.

Естественно, в выпечке часто много сахара. О вреде этого продукта питания стоит поговорить отдельно.

Сахар

Любые продукты, содержащие сахар, стимулируют процесс гликирования белков. По мнению специалистов, это провоцирует более быстрое старение организма. Избыток подобной пищи может также привести к развитию целого ряда заболеваний. Например, у женщин может развиться атеросклероз или инфаркт.

Специалисты в вопросах питания также советуют отнести в указанную категорию различные продукты с крахмалом. Например, стоит отказаться от белого риса и картофеля.

Обработанное мясо

Следует внимательно относиться и к обработанному мясу. Такая пища содержит много соли, сахара, различных консервантов и усилителей вкуса. Различные пищевые добавки явно не помогут в борьбе за стройность и красоту. Зашлакованность организма возрастает, что провоцирует снижение уровня обменных процессов.