Как избавиться от боли в нижней части спины: методы, которые действительно работают

Ах, эта ноющая боль в спине! Более восьмидесяти процентов взрослых рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Больничные, расходы на лечение, психологический дискомфорт – все это только обостряет проблему. Вот методы, позволяющие ощутить облегчение, и полезная информация о проблеме.

Поймите, почему болит ваша спина

Причин для боли в спине может быть множество. Дело может быть в растянутых мышцах, в спазмах, в проблемах с дисками, в стенозе или в остеоартрите. Есть и другие заболевания, вызывающие дискомфорт. Вашему врачу потребуется провести детальную диагностику, чтобы можно было подобрать оптимальный вариант лечения для вас.

Не тяните с визитом к врачу

К счастью, у девяноста пяти процентов людей с болью в спине дискомфорт проходит в течение нескольких месяцев. Лишь для некоторых боль становится хронической. Если вы столкнулись с острым дискомфортом, который не позволяет вам спать, распространяется от поясницы к ногам или по бокам, идите к врачу. Кроме того, обратиться к специалисту следует тогда, когда боль проявляется только в определенных положениях тела.

Поддерживайте активность

Может показаться, что при боли в спине лучше всего просто поваляться в постели, но это не так. Если причины боли точно не ясны, лучше постараться двигаться. По данным исследований, наилучший эффект дают разные виды деятельности. Аэробные нагрузки подстегивают приток крови к мягким тканям и повышают мобильность, силовые упражнения укрепляют позвоночник, а упражнения на гибкость обеспечивают свободу движений.

Используйте домашние средства

Попробуйте принять ибупрофен, чтобы снизить воспаление. Сочетайте это с компрессами для борьбы со спазмами. Кроме того, следует проанализировать свою диету. Правильное питание с противовоспалительными продуктами вам серьезно поможет.

Обратитесь к хиропрактору

Проверенное средство – лечение у хиропрактора. Врач оценит ваши позвоночник и суставы, а потом предложит манипуляции и электрическую стимуляцию для снижения воспаления, а также мануальную терапию.

Запишитесь на физиотерапию

Еще один способ ощутить облегчение – заняться физиотерапией. Вы сможете укрепить мышцы и позаниматься растяжкой, что предотвратит обострение симптомов и существенно облегчит ваше состояние.

Делайте растяжку дома

Для простых упражнений вам не нужен физиотерапевт. Попробуйте регулярно делать растяжку дома. Хорошие целевые упражнения дают впечатляющий результат, так что вы вполне можете их попробовать.

Попробуйте акупунктуру

Этот традиционный вид лечения действительно помогает облегчить боль. По данным исследований, акупунктура сама по себе или в сочетании с другими процедурами оказывается вполне эффективной.

Задумайтесь об операции

Иногда лучшим решением может быть хирургическое вмешательство. Проконсультируйтесь об этом с врачом.

Займитесь йогой

Специалисты отмечают, что занятия йогой вполне могут приносить облегчение, особенно если дискомфорт хронический. По данным исследований, еженедельные занятия йогой на протяжении трех месяцев такие же эффективные, как физиотерапия.

Запишитесь на массаж

Массаж прекрасно помогает. Если вы можете себе позволить такие процедуры, обязательно их посещайте.

Посоветуйтесь насчет лазерной терапии

Некоторым людям с хронической болью стоит попробовать лазерную хирургию. Во время процедуры мышцы не страдают, поэтому восстановление проходит быстро.

Не употребляйте опиоиды

Эти мощные болеутоляющие средства вовсе не так хороши. Морфин и подобные лекарства вызывают привыкание, но их эффективность ничуть не выше, чем у других вариантов медикаментов с более безопасными компонентами.