Список вредных продуктов, от которых женщинам стоит отказаться насовсем

Нет такого понятия, как «хорошая» или «плохая» еда, все можно есть, но умеренно. Однако есть некоторые продукты, которые бесполезны для вашего здоровья, а хуже того — опасны. Их лучше избегать. Независимо от того, влияют ли эти продукты на вашу фертильность или подвергают вас риску прибавки в весе и возникновению сердечных заболеваний, они не должны лежать в вашей тарелке.

Алкоголь

Если вы планируете зачать ребенка через полгода или в течение ближайших пять лет, то алкоголь вам противопоказан. Не только во время беременности пить нельзя, а и до нее. Доказано, что женщины, которые выпивают раз в день, более рискуют остаться бездетными, чем непьющие.

Можно легко заменить любимый коктейль на газированную воду со свежими фруктам. И отказываться от навязчивых предложений вас напоить. Не этим людям потом разгребать ваши проблемы, а вам.

Красное мясо

Женщины, которые едят много животного белка могут в дальнейшем иметь проблемы с беременностью. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета. При этом люди, которые потребляют большое количество растительного белка, реже сталкивались с проблемами при попытке забеременеть.

Что бы ни говорили ученые, лучше всего не отказывать себе в кусочке бекона на завтрак, если хочется. Но во всем знать меру.

Рыба-меч

Если вы ждете ребенка, вам стоит избегать блюд из рыбы-меча. Эта рыба опасна для тем, что высокое содержание в ней ртути способно повредить растущему мозгу и нервной системе ребенка. Выбирайте более безопасную рыбу, такую ​​как сом, камбала, лосось и тилапия.

Во время беременности рыбу можно есть 2-3 раза в неделю и не бояться последствий. Кроме того, это очень полезно для вас и вашего малыша.

Обезжиренный йогурт

Многие девушки любят йогурт с низкой жирностью, обманывая себя тем, что это полезно для их фигуры. Неправда! Обезжиренный йогурт, особенно ароматизированный, может быть сахарной бомбой, которая повышает инсулин и уровень сахара в крови. Лучше взять жирный греческий йогурт и добавить в него собственную начинку, например, свежие фрукты или орехи.

Особенно такой перекус будет полезен после тренировки и тем, кто пытается похудеть.

Часто похудение связано не только с расстройствами пищевого поведения, но и с гормональными скачками. Но мало кто из нас, красивых и стройных, задумывается над тем, что влияет на эти перепады. А ведь эти продукты совсем рядом!

Белый хлеб

Белый хлеб не лучше пончика. Это те же углеводы в чистом виде, что и с добавлением сахарной глазури. Их употребление приводит к повышенному содержанию сахара в крови и увеличению веса, особенно в области живота.

Кроме того, резкий скачок сахара в крови способен снизить овуляцию. Женщинам с резистентностью к инсулину следует ограничить потребление рафинированных углеводов. Вместо белого пшеничного хлеба съешьте кусочек цельнозернового с каким-нибудь белком. Это стабилизирует сахар и инсулин, и вы будете себя чувствовать лучше.

Диетическая кола

Считаете, что диетическая кола — это отличный способ сократить калории? Как бы не так! Да, она менее калорийна и не содержит сахара, но сколько в ней химикатов и добавок. Это так же вредно для вашей фигуры, как и обычная газировка.

Эксперты поделились своими наблюдениями и по их выводам, люди, которые регулярно пили колу без сахара, имели больше проблем с лишним весом, чем те, кто пил обычную воду с фруктами.

В чем секрет? В том, что сладкий вкус способен вызывать желание есть больше, чем нужно. Не трудно догадаться, к чему ведет такое чревоугодие. Плюс три размера, как минимум, в одежде вам обеспечены.

Фруктовый сок

Люди считают, что натуральный фруктовый сок должен быть полезен для здоровья, так как он сделан из фруктов. А свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок, конечно же, является «кладезем» витаминов и минералов.

Да, но в таком соке помимо витамина С, есть еще сахар. По словам Адама Сплавера, доктора медицинских наук, клинического кардиолога и соучредителя Nano Health Associates, все, что содержит глюкозу, фруктозу или любой другой сахар, вредно для вашего сердца.

«Я категорически против сахара, поскольку он провоцирует воспаление, а это в свою очередь порождает сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Сплавер.

Может быть, стоит к нему прислушаться и не торопиться пить сок из апельсина, а заменить его на огуречный или сок из сельдерея?

Кофейные сливки

Кофейные сливки часто делают из гидрогенизированных масел, богатых на трансжиры, которые способны нанести непоправимый вред вашему организму. Например, ингредиенты в ароматизаторе Coffeemate Original включают: сухие вещества кукурузного сиропа, частично гидрогенизированную сою и частично гидрогенизированное хлопковое семя. Даже в мелких количествах их не стоит употреблять, потому что это влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучше добавьте обычное молоко. Вскипятите, налете несколько ложек в чашку. Возьмите мелких орешков и добавьте к плотной пенке и выпейте мелкими глотками. А если не любите цельное молоко, то попробуйте сливки с миндальным или кокосовым молоком.

Маргарин

Как и сливки для кофе, в маргарин часто добавляют гидрогенизированные масла. А это, как мы уже знаем, один из самых распространенных источников трансжиров.

Лучше заменить его на оливковое масло.

Чем так опасны трансжиры? А тем, что они делают вашу нежную кожу более уязвимой для ультрафиолетового излучения. Более того, могут вызвать преждевременное старение и появление морщин. Ну уж нет, спасибо!

Много кофе

Взрослый человек может спокойно выпить около 400 мг кофеина за день. Но если больше, то это может вызвать заболевание остеопорозом. Важно и то, в какой половине дня вы пьете кофе. Если в первой, то вы получите бодрость от чашки кофе и сил прибавится. Если во второй и менее, чем за 4-5 часов до сна, то ваша нервная система может дать сбой. Как следствие — трудности с засыпанием, перевозбуждение и бесконечное чувство усталости.

Обезжиренное молоко

Молоко богато витамином D, который может способствовать похудению. В том случае, если у вас нервный стресс, вам трудно справляться со своим настроением, то теплое молоко способно вывести вас из состояния беспокойства и дать вашему организму покой и тепло. Однако пить совсем обезжиренное молоко не рекомендуется, потому что D — это жирорастворимый витамин, а это значит, что для его усвоения требуется некоторое количество жира.

Лучше выбирать для себя молоко с 2% жирности или цельное молоко, чтобы витамин D усваивался вашим организмом. Это необходимо для здоровья ваших костей.

Консервированные овощи

И последний продукт, который не должен находиться у вас на столе, если вы хотите быть здоровой и красивой женщиной, — это обычный консервированный горошек.

Может быть, кто-то решит, что ничего страшного, если вы сегодня на ужин приготовите картофель с таким горошком. Вы мало задумываетесь над тем, что внутри. Если вспомнить фильм «Штольня», то лучше не открывать банки с неизвестным содержимым. Но это про совсем другие консервы, а не про те, что у вас в холодильнике.

Обратите внимание: в составе жестяной тары, в которой хранятся консервированные продукты, присутствует бисфенол А или BPA. Это промышленное химическое вещество, которое также используется для производства пластика. Чем опасно?

Эксперимент, который провели на белых мышах, показал, что их организм после добавления этого «чудо-вещества» вдруг перестал вырабатывать жизнеспособные яйцеклетки. Для женщин бисфенол А может быть опасен! Поэтому обязательно читайте все этикетки и покупайте только те продукты, которые имеют специальную маркировку: «без BPA». И будьте здоровы!