Продукты, которые помогут вам избавиться от вздутия живота

Никто не хочет иметь дело со вздутием. Правильное употребление здоровых продуктов поможет избавить живот от физического дискомфорта.

Вода с лимоном

Лимон успокаивает пищеварительную систему, а газированная вода ликвидирует избыток натрия.

Сельдерей

Диетический продукт часто используется кулинарами. Добавляйте сельдерей в овощные салаты, комбинируйте с мясными и рыбными компонентами.

Помидоры

Эти низкокалорийные плоды богаты калием, что поможет вам избавиться от вздутия живота.

Креветки

Как и яйца, креветки насыщены белком. Морепродукты также очень низкокалорийные, поэтому вы можете наслаждаться ими до тех пор, пока не насытитесь.

Цуккини

В одном цуккини среднего размера содержится всего 33 калории. Тонкие кружочки овоща часто запекают в духовке под плотным слоем тертого сыра, продукт также добавляют в салаты и необычные запеканки.

Имбирь

Пряная специя не только гармонично подчеркивает вкус блюд, но и поможет избавиться от вздутия живота.

Бананы

Спелые плоды можно как есть в сыром виде, так и добавлять в молочные коктейли, сладкие десерты.

Оливковое масло

В масле содержится химическое вещество, называемое олеиновой кислотой, которое помогает разрушать жир в организме.

Чечевица

Чечевица наполнена белком, клетчаткой и сложными углеводами. Эти микроэлементы помогут вам похудеть, сделать живот плоским.

Артишоки

Продукт можно использовать в разнообразных кулинарных экспериментах, добавляя овощи в блюда с рыбными и мясными компонентами.

Мускатная дыня

Эта оранжевая аппетитная дыня наполнена калием и при этом отличается низким содержанием калорий. Есть такой фрукт можно сырым, добавлять его во фруктовые салаты и освежающие смузи, молочные коктейли.

Кимчи

Традиционное корейское лакомство, которое готовится из квашеной капусты.

Цельнозерновой хлеб

Не стоит отказывать себе в сэндвичах, питательных бутербродах! Цельнозерновой хлеб наполнен клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови. Замените такими кусочками привычный белый хлеб.

Авокадо

Аккуратные кубики авокадо добавляют в салаты, совмещают с салатными листьями и овощами. Из нежной мякоти делают аппетитные намазки, сливочные заправки.

Коричневый рис

Он послужит отличным гарниром, основой для суши! Крупа хорошо гармонирует с множеством различных продуктов.

Овсяная каша

Традиционная составляющая витаминных завтраков. Сытную овсянку можно сделать сладкой, сдобрив сочными ягодами и фруктами.

Брюссельская капуста

Хрустящие листья гармонично впишутся в любое блюдо. Эта капуста низкокалорийная, в ней много клетчатки, которая помогает облегчить удержание воды в организме.

Красная рыба

Изысканный деликатес наполнен здоровыми кислотами омега-3. Обязательно добавьте лакомое угощение в свой повседневный рацион.

Пробиотический йогурт

Продукт заполнен хорошими бактериями, которые улучшают здоровье кишечника и облегчают пищеварение. В результате вы будете менее склонны к дискомфортному вздутию.

Яблоки

Это идеальная хрустящая закуска, ведь яблоки обладают мощным арсеналом полезных микроэлементов.

Огурцы

Еще один хрустящий продукт, обладающий минимальным набором калорий, помогающий также избавиться от лишнего веса.

Ягоды

Аппетитные завсегдатаи летнего стола! Ягоды полны волокон и антиоксидантов, плюс они низкокалорийные. Ешьте их в сыром виде, смешивайте с кисломолочными продуктами, сладкими кашами.

Спаржа

В стеблях содержится калий. Ешьте спаржу сырой или посыпьте солью, сбрызните оливковым маслом, чтобы поджарить на сковороде или запечь в духовке.

Баклажан

В нем мало натрия, что позволяет избавиться от вздутия. Добавьте овощ в свой повседневный летний рацион.

Миндаль

Миндаль наполнен белком, что делает аппетитные орешки отличной закуской. Главное, контролируйте размер порции.

Арбуз

Этот красный плод наполнен водой, поэтому вы можете не ограничивать себя в порциях. Что еще так освежает в конце летнего барбекю?

Яйца

Все новейшие исследования показывают, что употребление двух яиц на завтрак может помочь вам меньше есть в течение дня. Приготовьте французский омлет, поджарьте аппетитную яичницу или приготовьте яйцо-пашот.

Фенхель

Пряную специю добавляют при приготовлении мясных блюд, украшают ароматной приправой овощные гарниры.

Темный шоколад

Съешьте 1-2 аккуратных квадратика, чтобы утолить свою тягу к сладкому.

Зеленый чай

На самом деле ароматный напиток бодрит не хуже привычного кофе. Кроме того, в таком чае намного больше полезных витаминов, микроэлементов.

Медовая дыня

В составе ароматного фрукта калий, который помогает избавиться от лишнего натрия, который заставляет ваш живот вздуваться.

Киви

Тропический фрукт гармонично впишется в концепцию освежающей закуски.

Ананас

Добавьте кольца консервированного ананаса в легкий салат, приготовьте диетический десерт. Смело комбинируйте экзотический продукт с мясом, рыбой и овощами.