Ученые связали продолжительность детского сна и использование гаджетов
Устройства с сенсорным экраном, такие как смартфоны и планшеты, в настоящее время являются неотъемлемой частью жизни большинства из нас. В связи с этим нет ничего удивительного в том, что малыши, которые еще не ходят в школу и сидят дома с мамой, являются одними из самых активных пользователей.
Суть проблемы
Родители неоднократно поднимали вопрос о том, насколько вредно детям давать смартфоны и как современные гаджеты сказываются на физическом и психическом здоровье малышей. В одном из исследований такого рода ученые подтвердили, что младенцы и малыши, которые с первых месяцев жизни смотрят мультфильмы и играют в игры на этих устройствах, ночью спят меньше, чем те дети, которых ограничивают или запрещают брать в руки такие «игрушки». Это тревожное открытие, но причины нарушений сна до сих пор неясны.
Сенсорные экраны
О том, что традиционно проводить у экранов телевизоров и мониторов компьютеров, ноутбуков дети должны не более 30-45 минут в день, известно всем. Нарушения сна на фоне продолжительного просмотра телевизионных передач напрямую связаны с плохим качеством сна у детей, но о портативных сенсорных экранах, таких как смартфоны и планшеты, и об их воздействии на мозг детей пока известно не так много.
В первом исследовании, посвященном изучению потенциальных связей между сенсорными экранами и сном у малышей, группа ученых под руководством Тима Смита из Лондонского университета в Биркбеке обнаружила, что эффект нарушения сна, возникающий от применения современных устройств, аналогичен предыдущему.
Опросив родителей, которые не ограничивают своих детей в использовании гаджетов, исследователи обнаружили, что каждый дополнительный час игры на планшете или смартфоне среди малышей в возрасте от шести месяцев до трех лет приводит к снижению общего количества сна примерно на 15 минут. Это официальные результаты исследований, которые публикуются в специализированных научных изданиях.
Массовый опрос
С июня 2015 года по март 2016 года в онлайн-опросе приняли участие родители 715 детей в возрасте от 6 до 36 месяцев. Примерно 75% участников имели в личном пользовании устройство с сенсорным экраном, будь это планшет или смартфон. В большинстве этих семей дети младшего возраста ежедневно пользовались сенсорным экраном. Среди малышей, которые имели ежедневный доступ к гаджетам, 51% – в возрасте от шести до 11 месяцев.
Родителей попросили сообщить о средней продолжительности дневного и ночного сна их детей, времени, которое обычно требуется его ребенку, чтобы уснуть, и частоте их ночных пробуждений. При анализе результатов исследователи учитывали возрастные особенности, пол, наличие или отсутствие высшего образования у матери, частоту просмотра телевизионных программ, мультфильмов.
На 15 минут меньше
Согласно полученным результатам, младенцы и дети младшего возраста, которые проводят много времени с устройством, оснащенным сенсорным экраном, спят ночью меньше. Некоторым из этих малышей удалось подольше поспать в течение дня, но при этом продолжительность их суточного сна все равно оказалась меньше.
В среднем каждый час игры на смартфоне или планшете, приводит к сокращению ночного сна на 26 минут и увеличению продолжительности дневного сна примерно на 10 минут, что в итоге сокращает общий сон на 15,6 минут. Использование сенсорных гаджетов также связывают с увеличением времени, за которое ребенок засыпал, но, похоже, сенсорные экраны никак не влияют на количество пробуждений на протяжении ночи.
Исследования должны продолжаться
Полученные результаты указывают на то, что популярность и доступность устройств с сенсорным экраном не идет на пользу детскому здоровью. Это подтверждает опасения родителей, не поддерживающих использование своими детьми современных гаджетов.
В настоящее время необходимы дополнительные исследования, чтобы продолжать раскрытие данной темы и попытаться понять, провоцирует ли использование сенсорного экрана проблемы со сном и возможно ли уменьшить риски негативного воздействия на организм человека. Заглядывая в будущее, исследователи хотели бы понять механизм влияния, и разработать более объективные меры сна.
Онлайн-опросы – это только начало. Сейчас необходимы эмпирические исследования по отслеживанию сна, чтобы подтвердить рациональность результатов, сообщенных родителями.
Теоретический подход
Майкл Градисар, психолог из Университета «Флиндерс», который не принимал участия в исследовании, считает, что итоги проведенной работы повышают осведомленность о том факте, что младенцы действительно пользуются технологическими устройствами. Однако он не наблюдает прямой взаимосвязи этого факта с обнаруженными корреляциями.
По его мнению, данный проект показал, что использование сенсорных устройств никак не отражается на качестве и продолжительности сна младенцев и малышей, по крайней мере, это не доказано. Тип проведенного исследования не позволяет сделать однозначные выводы о том, что действительно именно использование сенсорного экрана является причиной плохого сна. Почему нельзя предположить, что гаджеты действуют противоположным образом? Возможно ли улучшение показателей сна, если, например, давать детям пользоваться планшетами и смартфонами, чтобы отвлечь их или успокоить их?
Есть и другие факторы, которые могут повлиять на сон маленького ребенка, такие как вечерняя стимуляция (шум, искусственное освещение), которые не были учтены в прогнозе исследования. Если бы, помимо использования гаджетов, учитывались все сопутствующие факторы, результаты исследования можно было бы считать более объективными.
Почему мы должны спать в полной темноте
Современная спальня полна света, исходящий от светящихся компьютерных мониторов, работающего телевизора и радиочасов, ночников, мебельной подсветки. Искусственное освещение привносит комфорт в нашу жизнь, но спать нужно в полной темноте.
Предыдущие исследования показали, что свет от электронных устройств может нарушать естественный циркадный ритм организма, препятствуя быстрому засыпанию. Этим можно объяснить, почему детям, которые используют сенсорные экраны, труднее засыпать, и почему они в целом меньше спят, но для получения точного ответа необходимо больше информации о сопутствующих факторах.
Советы от ученых
Исследователи склоняются к единому выводу о целесообразности дальнейшего проведения проекта. Важно понять, действительно ли именно использование сенсорного экрана малышами младшего возраста мешает их полноценному сну. Исследования должны проводиться на протяжении более длительного периода времени, что позволит получить точные результаты, которые поставят точку в вопросе, проблемы со сном являются следствием использования сенсорных экранов, или, наоборот, частота игры на планшете вызвана недосыпом и усталостью.
Кстати, подобный эксперимент был проведен со взрослыми испытуемыми. Результаты показали, что у большинства участников сначала возникли проблемы со сном, за которыми последовало увеличение использования гаджетов. Это также может происходить из-за проблем с быстрым засыпанием или дискомфортом, вызванным искусственным освещением в комнате.
Запретить нашим детям доступ к этим устройствам невозможно. Сенсорные экраны стали реальностью современной жизни, поэтому нам необходимо выяснить, действительно ли эти устройства оказывают влияние на деятельность мозга и качество сна, а также разработать ценные рекомендации по их использованию для малышей.
