Психологи рассказали, что делать, если вы решили разорвать отношения, но не можете совладать с грустью
Существует заблуждение, что человек, инициировавший разрыв, страдает значительно меньше, чем его партнер. Иногда все получается наоборот: тот, кто больше не мог терпеть токсичные отношения, испытывает чувство грусти и печали в большей степени. Эксперты в области психологии утверждают, что это нормальные эмоции. Они рекомендуют воспользоваться стратегиями, которые помогут вам облегчить боль.
Оценка происходящего
Со стороны может показаться, что вы после разрыва чувствуете себя свободным и счастливым человеком. Вы освободились от тяжких оков и теперь можете делать все, что вам нравится. Но у вас по-прежнему на душе скребут кошки, и вы чувствуете себя виноватым. Некоторые начинают еще больше жалеть не себя, а своего партнера. Вам кажется, что инициатива была для него неожиданной, и возлюбленный не сможет справиться с такой потерей. Оцените ситуацию, вы ведь знаете предысторию отношений. Неужели человек, который доставлял вам столько боли, не понимал, что рано или поздно все закончится именно так? Если он это чувствовал, но продолжал вести себя по-прежнему – значит, он сознательно выбрал такой путь освобождения. А если он надеялся на то, что вы будете продолжать все это терпеть – значит, он является манипулятором.
Оценка близких людей
Вы также можете переживать о том, что подумают о вас друзья и близкие. Наверняка они скажут, что вы не планировали долгосрочные отношения, поэтому нашли повод для расставания. Или ваши чувства были не настолько глубоки, чтобы продолжать терпеть и бороться за свое мнимое счастье в надежде, что когда-нибудь ваш партнер исправится. Мнение окружающих настолько сильно, что вы можете почувствовать угрызения совести, особенно если вы эмпат. Не стоит прислушиваться к тому, какую оценку вам дают окружающие. Вы должны понимать, что имеете право на личное счастье, поэтому можете поступать по своему усмотрению. Приносить себя в жертву – это значит, не любить себя и не заботиться о психическом и физическом здоровье. А это для взрослого человека не является нормой.
Адаптация
Ваши близкие и знакомые могут воспринять разрыв как нечто естественное. Если в последнее время у вас с партнером наблюдались сложности в отношениях, никто не заподозрит, что разрыв причиняет вам боль. Многие могут подумать, что освобождение принесло вам облегчение, и вы решили начать новую жизнь. Именно поэтому люди лишний раз вас не беспокоят, поскольку предпочитают дать вам возможность построить свою жизнь по своему усмотрению (например, сменить окружение). Если вам действительно тяжело переживать случившееся, вы должны обратиться к людям, которым вы доверяете и с кем хотите общаться дальше. Расскажите о случившемся (но не подробно, а вкратце) и продолжайте контактировать, словно ничего не случилось. У вас наверняка есть общие темы, которые не касаются личной жизни. Сходите вместе в кафе или ресторан, посетите выставку или просто прогуляйтесь по парку. Только старайтесь временно обходить те места, где вы привыкли гулять с партнером.
Баланс
Если вы сразу после разрыва начнете активно развлекаться, приглашая друзей на разные мероприятия или посещая их самостоятельно, облегчения может и не наступить. Есть риск причинить себе боль, которая будет намного сильнее, чем та, которую вы испытывали. Поэтому постарайтесь найти золотую середину между спокойствием и развлечениями. Речь идет о том, чтобы какое-то время переосмысливать то, что случилось. Это абсолютно нормально, находиться в состоянии дискомфорта. Ведь разрушились ваши мечты о совместном будущем, а это всегда печально. Поэтому постарайтесь извлечь пользу из данной ситуации. Это ваш опыт, и благодаря ему вы предотвращаете возможность повторения ошибок. И лишь тогда, когда вы почувствуете, что все эти моменты проработаны, отправляйтесь с друзьями на отдых.
Ваши условия
Многие люди не могут себя простить за то, что не сдержались и поступили именно таким образом. Эти угрызения совести не позволяют двигаться дальше, поскольку мыли о случившемся практически никогда не выходят из головы. Вам следует спросить себя о том, как вы представляете свою будущую жизнь с партнером. Наверняка она была бы намного хуже, чем предыдущая, если вы приняли решение о разрыве. Еще вы можете спросить себя, повторили бы свои действия еще раз, если вернуть все обратно. Положительный ответ означает то, что вы все сделали правильно. Чтобы вас успокоить, хочу сказать, что расставание в данном случае означает исполнение ваших условий. Вы боролись за свои принципы, и это очень похвально.
Благородная миссия
Существуют пары, которые живут по инерции. Они находятся в очень тяжелых условиях, поскольку давно прошла любовь и закончилось взаимопонимание. Люди терпят друг друга, поскольку решительный шаг кажется им ужасным и недопустимым. Таким образом, они попусту тратят свою энергию, гробят здоровье, постоянно испытывают стресс и пр. Главное, что при этом никому из них не приходит мысль о том, что все можно исправить. Достаточно дать друг другу свободу, и жизнь может преподнести самые приятные сюрпризы. Каждый партнер найдет себе человека, с которым ему будет комфортно (иногда бывает так, что люди категорически не подходят друг другу по темпераменту). Или будут счастливо жить, наслаждаясь свободой (многие не созданы для семейной жизни). Поэтому расставание – это в некотором смысле благородная миссия, которую берет на себя смелый инициатор. Если это вы, то ваше поведение достойно похвалы. Гордо несите звание благородного человека, который знает цену себе и уважает точку зрения других.
Время лечит
Вначале вас может одолевать гнев, который является разрушительным для организма. Затем наступает печаль и грусть, которая тоже не несет ничего хорошего. Но это исключительно в том случае, если вы всему этому чрезмерно отдаетесь (с фанатизмом). Если вы поймете, что все эти эмоции являются естественными и их нужно пережить, вам будет намного проще перейти к следующему этапу. Постарайтесь не сопротивляться гневу и печали, поскольку сопротивление только усугубляет яркость негативных эмоций. Знайте, что скоро все это пройдет, ведь вам известна поговорка о том, что время лечит. Это на самом деле так, ведь через определенный период вы будете оценивать ситуацию по-иному. Настройтесь на то, что скоро боль утихнет, а опыт останется. Это самое главное, чем может гордиться мудрый человек. Вы не только сможете сделать правильные выводы, но и дать полезные советы другим людям.
Сила и бесстрашие
И основное, к чему вы должны прийти к окончанию переживаний, это оценка собственного мужества. Вы должны гордиться тем, что решились на этот шаг. Как это странно ни звучит, но печаль и боль расставания характеризуют вас как очень доброго, мудрого и смелого человека. Вы не просто приняли решение, вы его объективно оценили и даже выстрадали. Ведь стать инициатором разлуки очень сложно. Некоторые люди специально провоцируют на это своего партнера, чтобы не брать на себя сложную миссию. А вы не побоялись принять непонимание со стороны близких и знакомых, разорвать токсичные связи и взять на себя ответственность за дальнейшую жизнь. Именно поэтому вам не в чем себя винить и корить. Вы, наоборот, должны собой гордиться, поскольку только самодостаточная личность способна решиться на такой поступок. У вас обязательно будет все хорошо, поскольку сама жизнь награждает смелых, достойных и отчаянных людей.
