Как пережить праздники, если вы потеряли любимого человека?

У каждого из нас праздники вызывают смешанные эмоции: одиночество, радость, ожидание чуда. Пока одни люди в восторге от семейных посиделок и дарения маленьких презентов, другие вынуждены проводить счастливые часы в стрессе и эмоциональном расстройстве. Но существует и третий тип людей, которые находятся где-то посередине. Поэтому те, кто совсем недавно потерял любимого человека, поймут, что любые праздники могут восприниматься словно мучение.любимый человек

Когда мир повернулся спиной

Когда вы потеряли кого-то, кто был рядом с вами, вы не сможете игнорировать вид счастливых пар, семей или даже людей, просто проводящих праздники вместе. В такие моменты кажется, словно весь мир против вашего эмоционального состояния, иначе как объяснить то, что и фильмы, и музыка, и реклама советуют радоваться торжествам вместе с близкими. Да даже знаменитая компания Hallmark постоянно добавляет в свои открытки надоедливые фразы, что "реальный смыл Рождества – это семья", или "у нее был лучший подарок из всех – любовь". Эти непрекращающиеся сообщения могут заставить горюющего чувствовать себя более одиноким, чем когда-либо. Не имеет значения, потеряли ли вы любимого человека месяц или несколько лет назад. Любой праздник может снова вскрыть давно зажившую рану.

праздники

И как с этим бороться?

Но существуют способы избавиться от этого чувства. На помощь пришли психолог Мэрилин А. Мендоз и доктор философии Билл Прасад. Двое ученых сформулировали три главных совета, которые помогают пройти тернистый путь после потери любимого и важного человека. Благодаря их советам праздники могут быть нелегкими, но они точно облегчат вашу длительную борьбу.одиночество

Откройте доступ к кислороду

"Просто нужно дышать" – это, как правило, самый худший и скучный совет, который только может дать человек. Но именно этот совет очень полезен. "Скорбящие буквально задерживают дыхание, – говорит Мендоз. – Если вы поймаете себя на этом, просто сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте приятные легкие и глубокие вдохи". Глубокое дыхание приносит больше кислорода в организм, что замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление и делает вас более расслабленным. Конечно, глубокий вдох не принесет вам мгновенного счастья, но он может дать вам ощущение покоя в напряженное время.праздники

Когда дыхания недостаточно, займитесь делом. Прасада предлагает выпекать, заниматься любым ремеслом или проектом: "Выполнение чего-то, что требует времени и ловкости, поможет избавить ваш разум от горя. Ваш мозг не создан для того, чтобы контролировать действия глаз и рук, при этом отвлекаясь на страдания из-за потери". Занимаясь чем-либо, вы отметите, что у вас нет доступного "пространства" мозга, чтобы останавливаться на прошлом.любимый человек

Хотя вы не всегда можете полагаться на подобные занятия. Но чтобы справиться с горем, это хороший инструмент в такие сложные периоды, как праздничные дни. Кроме того, многие люди выпекают сладости и украшают дома, здания перед торжеством. Присоединившись к ним, вы сможете участвовать в общественной деятельности, отрываясь от печальных мыслей.праздники

Сделайте человека, которого вы потеряли, частью праздника

Только лишь то, что ваш любимый человек ушел, не означает, что вам нужно стереть все его следы, особенно во время праздника. "В любом случае все будут думать о нем или о ней, – говорит Мендоз. – Будьте способны говорить о любимом, это позволяет расслабиться гостям и родственникам. Они, в свою очередь, будут знать, что могут открыто говорить о вашей потере".одиночество

Мендоз предлагает потратить время на то, чтобы поделиться воспоминаниями о погибшем. Вы могли бы написать любимые истории на бумаге, а затем раздать их гостям, чтобы они зачитали их вслух. При этом не стоит уклоняться от юмора или счастливых моментов. "Радость и юмор – прекрасные способы излечить душу, – говорит Мендоз. – Вы должны понимать, что это не предательство вашего любимого человека, если вы будете улыбаться или смеяться".любимый человек

Открытое обсуждение вашего любимого – отличный способ найти радость в празднике и почтить память. Это объединяет людей и облегчает вашу боль.одиночество

Попросите о помощи, когда вам это нужно

Многие в вашем обществе хотят помочь, но они не знают точно, что именно вам нужно. Вероятно, вы услышите избитую фразу "Мне так жаль", которая покажется бессмысленной. Однако многие просто не знают, как справиться с печалью и болью, которую вы испытываете. Но это вовсе не означает, что им все равно. Просто люди не знают, как вам помочь. Все, что нужно, – это попросить о помощи.праздники

"Расскажите окружающим, что вам нужно, – говорит Прасад. – Это может быть так же просто, как сходить за кофе для друга". Будьте конкретны: если у вас нет энергии для приготовления пищи, попросите кого-нибудь пойти с вами на ужин. Если вы просто хотите объятий, попросите об этом! Люди обычно с энтузиазмом реагируют на эти конкретные просьбы и действительно смогут помочь.одиночество

Когда вы столкнетесь с потерей, вполне ожидаемо, что праздники потеряют свои краски. Но это не значит, что вы должны страдать каждое торжество. Используя эти советы в праздничный сезон, вы сможете не только найти утешение в любви окружающих вас людей, но и почтить память любимого человека, ведь продолжаете жить и бороться.