Для красивого пресса: 40 лучших продуктов для борьбы с жиром на животе

Никогда не поздно вернуть тело в прежнюю форму, особенно когда есть много продуктов, регулярное употребление которых поможет избавиться от лишних жировых клеток. Что поможет вкусно и быстро похудеть?

Японский чай матча

Плоский живот, кубики пресса — мечта многих людей. Попробуйте заменить привычный кофе ароматным зеленым чаем.

Хлеб из проросшего зерна

Проросшие цельные зерна содержат витамины группы С и В, фолиевую кислоту и некоторые дополнительные аминокислоты.

Гуакамоле

Авокадо — это мощное оружие, когда дело доходит до борьбы с животом. Замените питательным соусом магазинный майонез, горчицу.

Яйца

Омлет из яичных белков послужит отличным завтраком, легкой и быстрой закуской. Еще одна диетическая идея для утреннего перекуса — яйцо-пашот.

Черный шоколад

Темный шоколад, содержащий от 70 до 85 процентов какао, содержит больше полезных волокон, чем молочный аналог сладости.

Арахис и арахисовое масло

Генистеин действует на гены ожирения и уменьшает способность вашего организма хранить жир. Соединение присутствует в этом универсальном орехе, активно используемом в кулинарном деле.

Чеснок

Ароматный продукт не только пикантно дополняет вкус готовых блюд, но и расширяет витаминный состав полезных микроэлементов.

Дикий лосось

Изысканный морепродукт послужит диетической заменой мяса. Несколько ломтиков красной рыбы наполнят организм витаминами группы В, а также хлором, железом и фтором.

Скир

Исландский деликатес, являющийся чем-то средним между сметаной и творожной массой.

Вишня

Терпкие ягоды — это превосходная закуска перед сном, благодаря их способности повышать уровень мелатонина в организме. Также можно использовать ягоды для создания диетических десертов.

Пуэр

Китайский ферментированный чай сделан из ароматных листьев, способных снизить уровень холестерина. Пуэр тонизирует и бодрит, поэтому часто является заменителем кофейных напитков.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника и солнечные лучи — отличные инструменты, помогающие держать тело в форме. Используйте семечки как замену магазинным закускам, добавляйте в зерновые смеси для завтраков.

Киноа

Королева закусок и салатов с суперпродуктами, киноа содержит больше белка, чем любое другое зерно, а также все девять незаменимых аминокислот — настоящая редкость в царстве растений!

Камут

Зерно изобилует жирными кислотами, белками и клетчаткой. Кроме того, снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Черника

В составе множество полезных микроэлементов, среди которых кальций, фосфор, витамин С, В. Добавляйте сочные ягоды в утренние коктейли, украшайте ими выпечку. Такое дополнение не только выводит шлаки и токсины из организма, но и позитивно сказывается на зрении.

Домашний творог

Творог не только обладает скромным набором калорий, но и служит питательным источником кальция и витаминов группы А, С. Молочный продукт можно употреблять в сыром виде, можно использовать в качестве основного компонента сладких десертов.

Кимчи

Эта пряная маринованная капуста разнообразит ваш повседневный рацион, а также поможет в борьбе с лишними килограммами.

Сельдь

Рыба содержит белок, необходимый для создания мышечной массы, холин — питательное вещество, которое содержится и в яичных желтках.

Болгарский перец

Стресс провоцирует производство гормона кортизола, который сохраняет жир. Но есть простой способ борьбы с этим - продукты, богатые витаминами группы С. Среди таких ингредиентов сладкий перец — яркое дополнение диетических салатов.

Сладкий картофель

Батат рекомендован людям, страдающим от проблем с кишечником. Сладкие плоды насыщены бета-каротином, марганцем. Поджарьте аккуратные слайсы на сковороде, запекайте в духовке под сливочным соусом.

Красный виноград

Было доказано, что волшебный компонент в винограде, ресвератрол, увеличивает распад жира и снижает метаболическое образование неприятного компонента в зрелых жировых клетках.

Вино

Порадуйте себя бокалом изысканного алкогольного напитка вечером выходного дня.

Черная фасоль

Темные бобы являются одним из богатейших источников растворимой клетчатки. Используйте их как гарнир, питательное дополнение горячих блюд и летних салатов.

Орехи макадамии

Большая часть жира в орехах макадамии мононенасыщена.

Фундук

Еще один замечательный источник мононенасыщенных жиров! Приготовьте домашнюю шоколадную пасту, вооружившись горстью витаминных орехов и антиоксидантным темным какао.

Грейпфрут

Этот список не будет полным без упоминания ароматного цитрусового. Грейпфрут может «включить» коричневые клетки, которые разрушают жир. Дольки фрукта используйте для приготовления освежающих соков.

Кокосовое масло

Замените тропическим аналогом привычное масло. На основе экзотического компонента можно готовить как сладкие десерты, так и сытные первые блюда. В азиатской кулинарии кокосовое масло часто выступает как главная составляющая супов с морепродуктами.

Лимон

Используйте сок лимона для заправки салатов, добавьте несколько капель в стакан воды.

Корица

Японские исследователи обнаружили, что мыши, которые съели суточную дозу циннамальдегида (находящегося в пряности), заметно похудели. Декорируйте душистой специей напитки, добавляйте в выпечку и основные блюда.

Тунец

Доказано, что здоровые полиненасыщенные жиры помогут вам сбросить лишние килограммы. Рыба гармонично сочетается с разнообразными овощами, хрустящими салатными листьями, зерновыми гарнирами.

Хикама

Кожица на этом овоще может казаться пугающей, но хикама — универсальный овощ, которым можно наслаждаться в сыром виде или приготовленным в комбинации с другими ингредиентами.

Гранат

Не позволяйте потенциальному пятну на одежде препятствовать вам! Зерна граната — сочные источники витаминов, наполняющие тело необходимыми микроэлементами и минералами.

Кочхуджан

Эта пряная ферментированная приправа, сделанная из порошка жгучего чили, родом из Кореи. Исследование, проведенное в области питания и метаболизма, показало, что дополнение рациона участников эксперимента соусом в течение 12 недель приводит к значительному уменьшению висцерального жира.

Кайенский перец

Не любите кулинарные эксперименты с необычными специями? Тогда обратите внимание на кайенский перец! Это классическая пряность, остро раскрывающая вкусовой потенциал мяса и овощей.

Соя

Обязательно добавьте традиционные японские продукты в свой повседневный рацион! Соевые продукты, такие как тофу, темпе и эдамаме, имеют мощный изофлавон, увеличивающий окисление липидов.

Проростки брокколи

Корейские диетологи утверждают, что тонкие проростки брокколи обеспечивают эффект снижения холестерина и, как было доказано, потенциально уменьшают объем хранения жира.

Свекла

Попробуйте этот простой, но вкусный рецепт: нарежьте свеклу тонкими кружочками, приправьте морской солью и замочите в оливковом масле. После хрустящие дольки можно запечь в духовке, дополнив картофельными или морковными дольками.

Клюква

Крохотные красные ягодки — один из лучших диетических источников урсоловой кислоты. Клюкву добавляют в качестве ароматной приправы, готовят из ягод пикантные соусы и маринады.

Хурма

Аппетитный завсегдатай новогоднего стола! Продукт удивляет диетологов обилием витаминов группы С, РР.

Ячмень

Стабилизированный уровень сахара в крови и приглушенное чувство голода — эффект, оказываемый ячменем.