Очищаем, а не высушиваем. Как правильно принимать душ

Кому не хочется взбодриться утром и смыть грязь после работы? Душ – идеальное место, чтобы улучшить самочувствие, избавившись от стресса. Но даже для столь простой процедуры существуют особые правила.

Омовение по всем нормам
Ванна давно попала под критику на правах неэкономного способа отмыться, который еще и наносит вред здоровью. На ее фоне душ, куда можно заскочить на пару минут, кажется более перспективным. Однако и для него существуют три ключевых фактора:
- частота принятия душа;
- температура воды;
- продолжительность.
Эксперты утверждают, что оптимальное количество еженедельных заходов в душ – от 3 до 7. В таком случае можно поддерживать гигиену, не нанося вреда коже. При чрезмерном соблюдении чистоты вымываются керамиды, что приводит к зуду и сухости. Профессор дерматологии Мона Гохара советует: "Примите душ, если кажется, что начинаете пахнуть, потому что это может означать изменение микробиома кожи, которое в итоге приведет к раздражению".
Прыгать в кипяток или мерзнуть под ледяной водой не стоит. Лучшая температура – между теплой и горячей. Теплый, но не обжигающий душ медленнее разрушает кожный барьер. Дерматолог Шери Марчбейн также указывает, что некоторые любители погреться просто забывают смыть шампунь: "Скорее всего, если вода обжигающая, вы не полностью смываете все остатки моющего средства, что может высушить вашу кожу".
Предельная единоразовая продолжительность душа – 10 минут. Если превысить это время, кожный покров частично утратит функции удержания влаги и препятствования проникновению микробов. Иногда себя можно побаловать, но на регулярной основе не стоит задерживаться под струями воды. Лучше ориентироваться на подушечки пальцев: если морщинятся, пора заканчивать.

Проверенные гигиенические средства
Когда определились, как часто и сколько по продолжительности, остается выяснить: чем мыться? Уход за собой – дело непростое. Но дерматологи указывают на три ключевых пункта, которым стоит уделить особое внимание:
- моющие средства;
- нанесение кондиционера;
- наличие мочалки.
Шампунь это, гель или мыло, стоит присмотреться к дополнительным маркировкам. Самыми важными будут «гипоаллергенный» и «без отдушки», которые указывают на минимальное количество компонентов формулы, способных как-то навредить коже. А вот антибактериальных средств стоит избегать, поскольку они наносят ущерб естественному микробиому.
А вот кондиционер стоит добавить в список обязательных средств. Достаточно разок нанести и почти сразу смыть. Объяснение этому дала трихолог Хелен Риви: "Кондиционер закрывает кутикулу и разглаживает стержень волоса, облегчая расчесывание волос. Он действует мгновенно. Если оставить его дольше, это не улучшит эффект".
Наконец, средства для создания пены и смывания грязи по степени эффективности:
- Люфа.
- Мочалка.
- Руки.
Первая обладает абразивными свойствами и может повредить кожный покров, к тому же служит местом размножения бактерий. А вот вторая за счет мягкости отшелушивает мертвые клетки более деликатно, оказывая массажный эффект и усиливая лимфодренаж. Мочалку стоит использовать раз в неделю для «капитального» мытья. Но лучше всего полагаться на собственные руки. Они нежные, но в то же время позволяют провести диагностику кожи, выявляя изменение текстуры.

Рациональный порядок действий
Процедура от начала и до конца занимает не очень много времени, если действовать по порядку:
- вымыть голову;
- помыть тело;
- побриться (опционально);
- умыться.
Стандартным волосам уход нужен раз в 2-3 дня, более жесткие и вьющиеся обойдутся без душа неделю, но ориентироваться стоит на их жирность, чтобы не смыть защитный слой.
Во время мытья тела необходимо помнить про интимные и уязвимые зоны, где находятся потовые железы, скапливаются бактерии и концентрируется неприятный запах:
- подмышки;
- ступни;
- голени;
- внешнюю часть половых органов.
Пока кожа теплая, влажная и обезжиренная, можно удалить растительность бритвой. Главное - помнить основные правила:
- менять лезвия многоразовых станков хотя бы после 6 использований;
- при проблемах с врастающими волосками брить по направлению роста.
В финале можно нанести лосьон для сохранения влаги в коже, что сделает ее более здоровой и упругой. А вместо вытирания лучше воспользоваться промакиванием: надеть халат или прижимающими движениями удалить капли воды. Волосы же стоит не растирать, а просто обернуть полотенцем из микрофибры.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание