Ушла от абьюзера, а что делать дальше? Как женщине быстро вернуться к нормальной жизни после тяжелого расставания
Разрыв отношений с абьюзивным партнером - это всегда болезненное испытание для женщины. Наверняка сейчас ваша душа изранена, вам кажется, что вы никогда не оправитесь от пережитого и не сможете быть счастливой. Но знайте - это не так.
Пройдя через тяжелые времена и душевную боль, вы обязательно вернетесь к нормальной, полноценной жизни. Ниже мы предложим вам несколько советов, которые помогут как можно быстрее прийти в себя и исцелить душевные раны.
Позвольте себе пережить все эмоции
После расставания с абьюзивным партнером вы испытываете целую гамму тяжелых переживаний - боль предательства и унижения, гнев, обиду, страх, тревогу. Вы сдерживаете эти чувства, потому что привыкли скрывать свои эмоции. Но сейчас, как никогда ранее, вам важно дать выход этим переживаниям. Позвольте себе поплакать, когда вам грустно. Поделитесь с близким другом, выговоритесь в дневнике - это поможет выплеснуть боль.
Если вам обидно, это нормально. Вы имеете право испытывать гнев от того, что вас предали. Перестаньте душить в себе злость и разочарование. Выплакавшись, вы почувствуете облегчение, и душевные раны начнут затягиваться.
Окружите себя поддержкой друзей и семьи
Сейчас, как никогда, вам необходима поддержка родных и друзей. Наверняка абьюзивный партнер изолировал вас от близкого окружения, лишив поддержки. Но теперь вы свободны восстановить эти важные связи!
Поговорите с мамой, расскажите ей о пережитом - она обязательно выслушает, пожалеет, даст мудрый совет. Встретьтесь с подругами детства - вместе вспомните беззаботное прошлое, помечтайте о будущем.
Общение с теми, кто вас любит и ценит, вернет ощущение, что вы не одиноки. А их доброта, тепло и участие помогут исцелить израненную душу. Не бойтесь обращаться за помощью - ваши настоящие друзья обязательно поддержат!
Займитесь собой
После тяжелого расставания настало время реализовать себя и свои мечты. Возможно, будучи с абьюзивным партнером, вы вынуждены были отказаться от своих планов и амбиций, постоянно жертвовать собой. Но теперь у вас появилось драгоценное время и свобода, чтобы заняться собственным развитием и самореализацией.
Запишитесь на те курсы рисования или танцев, о которых всегда мечтали. Посещайте психолога, чтобы избавиться от комплексов и страхов. Возобновите заброшенные хобби или займитесь новым - фотографией, йогой, вышиванием. Делая то, что приносит радость именно вам, вы восстановите любовь к себе и поверите в собственные силы. А это поможет забыть прошлое и уверенно смотреть в будущее.
Восстановите свой дневной распорядок
После болезненного расставания с абьюзивным партнером ваш привычный ритм жизни нарушен. Сейчас вы испытываете сильный стресс, ваши эмоции нестабильны. Это влияет на сон, аппетит, желание что-либо делать.
Но очень важно как можно быстрее вернуться к нормальному режиму. Составьте распорядок дня из привычных занятий и старайтесь следовать ему. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, не пропускайте приемы пищи. Найдите силы сходить на любимую йогу, выгулять собаку, приготовить любимое блюдо. Хоть на час-другой отвлекитесь от грустных мыслей - посмотрите фильм, почитайте книгу.
Возвращение к привычному ритму жизни, пусть даже через силу, стабилизирует эмоции, улучшит самочувствие. А это придаст вам сил двигаться дальше!
Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлом
Все вещи, фотографии и подарки от бывшего партнера, к сожалению, могут открывать душевные раны и мешать двигаться дальше. Поэтому пришло время избавиться от этих болезненных напоминаний.
Выбросьте или сожгите все письма и записки от него. Удалите с компьютера и телефона ваши совместные фото. Слушать песни и смотреть фильмы, которые вы любили вместе, тоже не стоит. Отдайте на благотворительность или продайте все подаренные им вещи: украшения, одежду, бытовую технику. Пусть в вашем шкафу и доме не останется ничего, что заставляло бы вспоминать этого человека и ваши нездоровые отношения с ним.
Это тяжело, но такой радикальный разрыв с прошлым значительно ускорит эмоциональное исцеление и поможет двигаться дальше.
Не читайте его писем и не отвечайте на звонки
Бывший партнер может попытаться связаться с вами - прислать СМС, позвонить, написать в соцсетях. Возможно, ему вас не хватает, а может он хочет манипулировать и контролировать вас.
В любом случае, читая его послания и отвечая на звонки, вы не дадите душевным ранам затянуться. Это всколыхнет болезненные воспоминания и эмоции, вернет назад в токсичные отношения. Поэтому проявите твердость - полностью прервите контакт. Заблокируйте бывшего партнера везде, не читайте и не слушайте ничего от него. Попросите родных переадресовывать его письма. Дайте понять, что не желаете иметь с ним никаких дел. Это сложно, но именно такой четкий разрыв поможет освободиться от прошлого и двигаться по жизни дальше.
Простите себя за допущенные ошибки
Сейчас вы испытываете мучительное чувство вины за то, что оказались в отношениях с абьюзером. Корите себя за наивность, безволие, отсутствие самоуважения. Вам кажется, что вы не сможете строить нормальные отношения в будущем. Но поймите - за случившееся виноват только ваш недостойный партнер. А вы жертва, пострадавшая от его манипуляций. И сейчас важно избавиться от чувства вины, простить себя за допущенные ошибки.
Ведь абсолютно любой человек может попасть в ловушку абьюзивных отношений. Главное - вы проявили мужество, расстались с тираном и готовы строить новую, счастливую жизнь.
Смотрите в будущее с оптимизмом
Быть может, сейчас будущее кажется вам мрачным и безрадостным. Сложно поверить, что после таких болезненных отношений вас может ждать счастье.
Но важно понять - у вас обязательно все будет хорошо! Вы избавились от токсичного человека, разорвали путы психологического насилия. А значит, теперь свободны строить жизнь, какую заслуживаете. Скоро вы встретите мужчину, который будет любить, ценить и уважать вас. Он подарит вам те теплые, заботливые отношения, о которых вы всегда мечтали. У вас впереди столько светлых, счастливых дней! Поэтому с улыбкой смотрите в будущее.
Верьте - после дождя обязательно выглянет солнце. Перестаньте оглядываться назад и идите смело вперед - там вас ждет настоящая любовь!
Отношения с абьюзером - это всегда тяжелое испытание. Но вы проявили мужество, уйдя от тирана. Точно знайте - теперь вас ждет светлое будущее рядом с достойным мужчиной! Верьте в себя, любите себя. И скоро наступит тот день, когда вы с улыбкой вспомните это трудное время как страшный сон, из которого вы с честью вышли.
