Постоянная ревность не особенность характера! Как женщине победить это чувство
Ревность - чувство, хорошо знакомое многим женщинам. Оно подтачивает доверие в отношениях, отравляет радость жизни, заставляет контролировать и подозревать партнера. К счастью, с этой эмоцией можно справиться! Давайте рассмотрим 8 советов, которые помогут вам победить ревность раз и навсегда.
Проанализируйте истинные причины ревности
Зачастую мы ревнуем на автомате, даже не задумываясь о причинах этого чувства. Но если остановиться и задать себе вопрос: "Почему я так реагирую?", можно многое понять.
Выделите время для самоанализа и искренне поразмышляйте о ваших ощущениях. Понаблюдайте за собой: что именно провоцирует приступы ревности? Какие мысли или страхи возникают в такие моменты?
Возможно, глубинная причина - чувство собственной неполноценности или страх быть брошенной. Или ревность - способ привлечь к себе внимание партнера. А может, у вас в прошлом был горький опыт измены или предательства.
Повышайте самооценку с помощью комплиментов себе, занятий спортом и хобби
Когда мы плохо относимся к себе, нам кажется, что партнер слишком хорош для нас. И появляются страхи его потерять. Что же делать?
Прежде всего, полюбить и принять себя такой, какая вы есть. Ведь вы уникальная, неповторимая личность, достойная счастья! Начните с малого - говорите себе комплименты по утрам перед зеркалом. Хвалите себя за достижения, выделяйте достоинства внешности и характера.
Займитесь тем, что приносит удовольствие. Пусть это будет фитнес, танцы, рисование - любимое хобби непременно поднимет настроение и уверенность в собственных силах.
Доверяйте партнеру и не пытайтесь его контролировать
Когда у нас низкая самооценка, мы склонны считать партнера слишком хорошим, идеальным, а себя - недостойными такого счастья. Отсюда растут страхи: "А вдруг он уйдет к кому-то получше?", "Я ведь его недостойна, он найдет себе лучшую".
Это очень распространенная и пагубная ловушка! Но выход есть. Нужно начать с себя - полюбить и принять себя такой, какая вы есть. Потому что на самом деле вы уникальная личность, достойная самого лучшего!
Чтобы повысить самооценку, похвалите себя с утра. Скажите: "Я молодец, я стараюсь, я расту". Оцените какие-то свои таланты и достижения. Это зарядит позитивом на весь день!
Также займитесь любимым хобби - тем, что приносит радость и чувство гордости за результат. И вы почувствуете: "Я достойна любви и сама по себе ценна!"
Отвлекайтесь от негативных мыслей
Когда накатывает волна ревности, очень важно не поддаваться этому чувству, а переключиться на что-то позитивное. Иначе можно накрутить себя до полного ступора!
Поэтому, заметив, что в голову опять лезут подозрения, тревога, ревность, действуйте. Включите веселую музыку, позвоните лучшей подруге, почитайте что-то вдохновляющее. Займитесь спортом или творчеством, то есть делом, которое увлекает.
Фокусируйтесь именно на этом занятии, не давая мыслям блуждать. Чем активнее вы отвлечетесь, тем быстрее отступит негатив. И со временем выработается условный рефлекс - при малейших тревожных мыслях тут же переключаться на что-то позитивное. Попробуйте - это действительно отличный способ вытеснить из головы ненужную ревность!
Обсудите это чувство с партнером спокойно, без претензий
Если вас не отпускает навязчивая ревность, обязательно поговорите с партнером. Но крайне важно выбрать подходящий момент, когда вы оба спокойны, расположены выслушать и понять друг друга.
Сядьте рядом, возьмите за руки, посмотрите в глаза. Объясните, что именно вызывает вашу тревогу, ревность. Главное - не обвинять, а говорить о своих чувствах. Скажите, что вам не хватает ласки, комплиментов, совместного времени. Или вас настораживает общение партнера с кем-то конкретным.
Попросите то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимой и нужной. Но опять же, без претензий, спокойно и искренне. Такой диалог обязательно сблизит вас и поможет решить проблему.
В сложных случаях обратитесь к психологу
Если самостоятельно никак не удается справиться с навязчивой ревностью, не стоит мучиться дальше. Обращение к психологу может стать решением проблемы. На приеме вы сможете во всем честно признаться, обсудить все свои страхи, тревоги, подозрения. Раскрыть те внутренние конфликты, которые подпитывают ревность.
Психолог внимательно выслушает, а затем начнет задавать вопросы, которые заставят взглянуть на ситуацию под другим углом. И вы сами удивитесь, открыв для себя новые грани проблемы!
В итоге такой терапии вы поймете истинные корни ревности, а значит - сможете эффективно работать над их устранением. А с ними уйдет и это разрушительное чувство, освободив место для доверия и гармонии в отношениях.
Чаще говорите себе: "Я самодостаточная личность, я нравлюсь себе!"
Повторение позитивных утверждений о себе (аффирмаций) на самом деле очень действенный метод повышения самооценки. Каждое утро произносите перед зеркалом:
- "Я уникальная, яркая личность, и я собой довольна".
- "Я самодостаточна, мне не нужны чьи-то одобрение или внимание".
- "Я люблю и ценю себя просто за то, что я - это я".
Проговаривайте это с улыбкой, вкладывая смысл в каждое слово. Со временем вы поверите в эти фразы, они станут частью вашего мировоззрения. И тогда не придется ревновать и судорожно цепляться за партнера, ведь вы и сами по себе полноценны! Такая ежедневная внутренняя работа кардинально повысит уверенность в себе и избавит от навязчивой ревности.
Живите насыщенной жизнью, реализуйте себя в хобби, карьере, общении
Заполните свою жизнь интересными событиями, делами, увлечениями и людьми. Найдите хобби по душе - танцы, рисование, йога и т.д. Развивайтесь профессионально, ставьте амбициозные цели.
Чаще встречайтесь с друзьями, устраивайте совместные походы в кино, на выставки. Живите активно, ярко и позитивно, тогда просто не останется времени и сил на ревность!
Когда ваши дни будут наполнены любимыми занятиями, интересным общением и вдохновляющими событиями, места для негатива не останется. Попробуйте - и вы почувствуете себя свободной от этого разрушительного чувства!
Как видите, есть множество способов как перестать ревновать своего мужчину ко всем женщинам вокруг. Главное - это желание меняться и вера в собственные силы.
