30 привычек, которые помогут начать терять лишние килограммы

0
0

Недаром говорят, что привычки формируют характер. Если вы хотите похудеть, все эти маленькие вещи определенно помогут.
Вес

Завтрак – главный прием пищи

Пропуск приема пищи не поможет вам быстрее расстаться с лишним весом. Позаботьтесь о завтраке, богатом постным белком и полезными жирами.Привычки

Новые виды деятельности

Вырвитесь наружу из тренажерного зала и освойте деятельность, которая не связана с обычными упражнениями на пресс. Задействуйте все мышцы тела.

Овощная лапша

Замените обычные спагетти лапшой из кабачков, моркови или свеклы. Этот прием позволит вам уменьшить потребление калорий и продлить чувство сытости.Вес

Пересмотрите отношение к заказам навынос

Средняя калорийность блюда навынос может включать в себя до 1000 калорий. Ваша фигура вряд ли изменится в ближайшее время, если вы не пожертвуете рисом или жареными креветками.

Станьте участником состязания

Если вы станете участником одного из осенних забегов, вы получите дополнительную мотивацию для усиленных тренировок. Во время соревнования вам захочется показать наилучшие результаты.Фигура

Выпейте стакан воды после пробуждения

Гидратация вместо кофе создает правильный сценарий для последующего дня.Вес

Приобретите набор гирь

Силовые тренировки строят мышечную массу. Ваше тело сможет сжигать дополнительные калории даже во время сна.Привычки

Откажитесь от жареных овощей

Овощи гриль обладают несравненным вкусом и не содержат масла.Фигура

Рыба вместо красного мяса

Жирная рыба является отличным источником омега-3 жиров, поэтому она более полезна в сравнении с мясом.

Используйте приложения для контроля

Всегда проверяйте размеры и калорийность порций.Привычки

Ешьте пребиотики

Артишоки, спаржа и бананы содержат волокна, препятствующие вздутию живота.

Ешьте из красивой тарелки

Трюк с красивой тарелкой позволит вам замедлить прием пищи.Вес

Расслабьтесь

Хронический стресс делает людей более склонными к увеличению массы тела. Чтобы успокоиться, чаще наблюдайте за закатом или общайтесь с друзьями.Привычки

Утренний кофе

Кофе без сахара с соевым молоком и корицей добавляет к вашему завтраку еще немного белка.Фигура

Растительная пища в каждой трапезе

Старайтесь добавлять зелень и овощи к каждому приему пищи. Питательные вещества и растительные волокна хорошо насытят и удержат вас от переедания.

Создайте летний плейлист

Энергичные песни заставят вас приложить максимум усилий на тренировке.Привычки

Обед на свежем воздухе

Люди, которые в теплую погоду помимо трапезы наслаждаются пением птиц и легким ветерком, съедают свой обед значительно медленнее.Фигура

Отказ от телевизора летом

Откажитесь от просмотра ток-шоу и сериалов летом. Пользуйтесь моментом и отправляйтесь на вечернюю прогулку.Вес

Замороженный кубик вина

Добавьте в стакан воды замороженный кубик вина. Это утолит тягу к алкогольным напиткам без последствий для фигуры.Привычки

Ужин вне кухни

Когда вы находитесь на кухне, вы имеете регулярный доступ к продуктам, лежащим в холодильнике.Фигура

Изучайте упаковку товара перед покупкой

Изучите ярлык, прежде чем положите товар с полки магазина в свою корзину.Вес

Избавьтесь от жевательной резинки

Несмотря на то что жевательная резинка помогает обуздать тягу к сладкому, она провоцирует вздутие живота. Избавьтесь от дискомфорта, это важно.Привычки

Немного перца

Жгучий перец содержит вещество под названием капсаицин, которое повышает скорость метаболизма и связано с потерей веса.

Фрукты и ягоды вместо десерта

Бананы с ореховым маслом и шоколадной стружкой или печеные яблоки с корицей станут отличным завершением трапезы.Вес

Чтение перед сном

Потратьте несколько минут на чтение хорошей книги перед отходом ко сну. Чем лучше вы спите, тем быстрее тает лишний вес.

Спринтерская тренировка

Короткие интервалы высокой интенсивности улучшают ваши результаты.

Уменьшите потребление хлеба

Ломтики фруктов и овощей могут стать альтернативными тостами.Фигура

Выращивайте травы

Базилик, розмарин и мята придадут свежесть любому блюду. Вам больше не понадобятся калорийные соусы.Вес

Отказ от летних напитков

В одной банке содовой содержится 40 грамм сахара. Откажитесь от ненужных калорий.Вес

Выходите на прогулку после ужина

10-минутная прогулка после ужина уменьшает уровень сахара в крови и помогает блокировать создание новых жировых клеток.Привычки

Бонус: ежедневно балуйте себя

Чтобы процесс похудения не казался жестким испытанием, отдайте 200 калорий под ежедневные лакомства.