Какие тренировки позволяют этим 18 знаменитостям находиться в прекрасной форме?

Всем известно, что звезды постоянно пробуют новые тренды в сфере поддержания хорошей формы. Неудивительно, что у них разнообразные и порой довольно эксцентричные тренировки. Иногда обычные люди даже не могут последовать их примеру – слишком дорогими являются такие занятия или работа с тренером. Тем не менее узнать, как знаменитости сохраняют хорошую физическую форму, все равно интересно.

Дуэйн Джонсон поднимает тяжести шесть дней в неделю

Джонсон набирает мышечную массу для своих ролей, используя проверенные временем силовые тренировки и добавляя к ним немного кардио. Джонсон посещает тренажерный зал рано утром, делая это шесть раз в неделю. Его кардиотренировки представляют собой пробежку или занятие на эллипсоиде, после чего он завтракает и полтора часа делает силовую тренировку, уделяя внимание всем основным группам мышц: спине, груди, ногам и рукам.

Блейк Лайвли плавает и поднимает гантели

Блейк Лайвли тренируется до шести раз в неделю. Она фокусируется на разных частях тела в определенные дни недели, кроме того, плавает в бассейне. Раз в неделю она устраивает тренировку на все тело, укрепляющую осанку.

Хайди Клум играет с детьми

У немецкой модели нет времени на ежедневные тренировки, но она уверяет: быть матерью четверых детей - это тоже непростое испытание. Ей приходится искать баланс между своим напряженным графиком и расписанием детей, так что вместо спорта она предпочитает активно проводить время с семьей. К примеру, Хайди любит кататься на велосипеде, ходить в походы или прыгать на трамплине.

Хью Джекман поднимает гантели

Чтобы подготовиться к роли Росомахи, Джекман выполняет традиционные упражнения вроде подъема тяжестей, скручивания бицепса или приседаний, используя при этом не тренажеры, а гантели. Сперва он делает много повторений с небольшим весом, а потом постепенно повышает нагрузку. Такой способ помогает избежать плато.

Галь Гадот любит боксировать

Актриса призналась, что бокс - это ее любимый способ тренироваться. Кроме того, она занимается с персональными тренерами, выполняя традиционные упражнения. Обычно они включают подъем тяжестей, подтягивания и приседания, а также интервальные кардиотренировки.

Лиа Мишель, Мэнди Мур и другие звезды любят фитнес-лагерь в Малибу

Фитнес-лагерь представляет собой четырехдневную программу, которая позволяет подстегнуть свой прогресс. Во время отдыха гости лагеря ходят в походы, тренируются и потребляют не более тысячи четырехсот калорий в день, причем едят исключительно веганскую еду. Такой "отдых" обходится более чем в четыре тысячи долларов!

Бейонсе тяжело тренируется перед концертными турами

Сейчас певица беременна, так что об интенсивных тренировках ей пока стоит забыть, но обычно она занимается очень напряженно. У нее комплексные занятия, которые включают бокс, упражнения с утяжеленным канатом и бег на скорость, а также много упражнений с гантелями. Это позволяет задействовать все группы мышц.

Элли Голдинг ходит на групповые тренировки

Это достаточно бюджетные тренировки – занятия в лондонском зале обходятся в 57 долларов. Элли выполняет прыжки, берпи, выпады и приседания, сопровождая все гимнастическими лентами для максимального эффекта. После этого тренировка предполагает занятия с тяжестями.

Мадонна увлекалась йогой еще тогда, когда это не было модным

Еще в 1998 году Мадонна призналась, что вместо тренажерного зала посещает занятия по йоге. Это полностью изменило ее отношение к себе и состояние ее тела. Впрочем, она любит и разнообразие, поэтому иногда занимается боевыми искусствами, боксом и поднимает тяжести.

Модели Victoria’s Secret занимаются в тренажерном зале Aerospace

Этот зал предлагает тренировки, включающие интенсивные прыжки, отжимания, боксирование и множество упражнений с гимнастической лентой. Это невероятно трудные упражнения.

Джиджи Хадид часто боксирует

Кажется, что бокс вообще популярен у звезд. Что ж, для Джиджи Хадид эти тренировки точно работают. Боксирование не только поднимает темп сердцебиения и позволяет сжигать калории, но еще и задействует несколько групп мышц. Джиджи занимается двухминутными интервалами, между которыми вводятся тридцатисекундные вспышки активности на максимальной скорости.

Марго Робби пришла в форму для съемок за три недели

Робби занимается пять раз в неделю – ее тренировки включают пилатес, прыжки через скакалку, занятия на трамплине, кроме того, звезда использует и некоторые элементы балета. По ее мнению, это крайне сложная разновидность кардио.

Кейт Аптон тренируется с тяжестями

Актриса разминает мышцы с помощью растяжки и массажного ролика, а потом устраивает круговую тренировку на укрепление силы мышц. Она приседает и делает поднимания бедер, а также использует тяжести.

Гвинет Пэлтроу занимается с Трэйси Андерсон

Андерсон - профессиональная танцовщица, покорившая многих звезд своими интенсивными тренировками. Впрочем, многие ее критикуют за то, что она уверена, будто женщинам не нужны силовые тренировки.

Кевин Харт обожает бегать

Он говорит, что бегает не потому, что ему хочется получить медаль за марафон. Он бегает потому, что это - его страсть. Иногда он устраивает короткие пробежки в городах, где выступает.

Камерон Диаз использует интервальные тренировки

Она делает интервальные тренировки на эллиптическом тренажере. Минуту нужно двигаться как можно быстрее, потом следует остановиться на минуту, а потом снова ускориться. Если повторить это пять раз, начинается сильнейшее потоотделение. Такие занятия улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают массу тела.

Крис Пратт тренируется семь раз в неделю

Крис Пратт постоянно использует разнообразные тренировки. К примеру, он занимается йогой, кроссфитом, делает интенсивные интервальные упражнения, а также отжимается, прыгает и выполняет берпи. Все это позволяет ему сохранять потрясающую физическую форму.

Эшли Грэм использует гигантскую шину

Да, это действительно интересная разновидность тренировки! У звезды прекрасное тело и высокий уровень энергии. Она не просто делает упражнения и бегает с гимнастической лентой, но еще и бьет по огромной шине тяжелым молотком.