Плохо растут волосы? 6 лучших продуктов для роста волос
Густая блестящая шевелюра - что может быть лучше? Но для многих людей здоровые волосы - это почти недостижимая цель. В Америке около 85% мужчин и 45% женщин к 35 годам страдают от чрезмерного выпадения волос. В России же 75% населения начинают терять волосы к 40-50 годам.
Статистика неутешительна, учитывая, что с каждым годом ситуация ухудшается. Мы предлагаем вам ввести в рацион следующие продукты, которые помогут восстановить здоровье волос.
Зелень
Низкое содержание железа говорит о том, что кровообращение ухудшено. Поэтому волосяные фолликулы получают недостаточно питания. Это может сделать шевелюру очень слабой либо вызвать ее усиленное выпадение.
Зелень (шпинат, капуста и другие) помогает восполнить нехватку железа и улучшить питание корней волос.
Особенно полезны следующие продукты:
- Укроп содержит витамины С, В1, В2, РР, а также кальций, магний, железо, фосфор. Он полезен не только для шевелюры. Укроп также улучшает обмен веществ, способствует снижению веса и нормализации давления.
- Петрушка снижает содержание в крови сахара, стимулирует кровообращение, укрепляет локоны и не позволяет им выпадать.
- Сельдерей обладает не менее богатым составом. Кроме этого, есть его можно в неограниченных количествах.
Цитрусовые
Высокое содержание витамина С в этих фруктах улучшает состояние волос. Однако чрезмерно увлекаться ими нельзя - есть риск появления аллергии. Витамин С - водорастворимый, поэтому отлично подходит для поглощения таких важных питательных веществ, как железо.
Кроме этого, он способствует выработке коллагена, который отвечает за крепость волос и эластичность кожи. Витамин С укрепляет сосудистые стенки и активизирует заснувшие волосяные луковицы.
На его основе также можно делать маски, но лучше регулярно употреблять внутрь в небольших количествах. Витамин С также содержит хурма, яблоки, авокадо, манго.
Батат (сладкий картофель)
Фактически он не является родственником привычной нам картошки. Плод этот очень полезен - его употребляли в пищу еще ацтеки, которые немало знали о его свойствах. Батат выводит токсины из организма, имеет антидепрессантные свойства. Он снижает артериальное давление и нормализует гормональный фон.
Батат также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этому способствует высокое содержание в нем витамина А и цинка.
Яйца
Совсем недавно врачи обвиняли яйца в болезнях сердца и сосудов. Сегодня этот продукт диетологами позволено есть каждый день в умеренном количестве. Польза яиц огромна для организма. Они помогают бороться с лишним весом, поддерживают мозговые функции, способствуют сохранению целостности тканей и укреплению костей.
Так как волосы состоят из белка, для шевелюры они также полезны. Кератин находится в каждом волоске, поэтому важно употреблять легкоусвояемый яичный белок регулярно. Не менее полезны и яичные маски.
Авокадо
Этот плод очень эффективен в отношении сухих волос. Он содержит витамины A, D, E и B6, а также белки, аминокислоты, магний, фолиевую кислоту, медь и железо. Витамин Е помогает улучшить кровообращение, необходимое фолликулам для полноценного роста волос.
Плод полезен людям, которые страдают сахарным диабетом и катаром желудка. Авокадо показан людям с дефицитом мышечной массы. Облегчает менструальные боли.
Не менее полезен авокадо в составе масок. Оно питает кожу головы, способствует укреплению волос и их ускоренному росту. Также можно применять масло авокадо.
Орехи и семена
Омега-3 жирные кислоты необходимо принимать внутрь для полноценной работы организма. Эти вещества входят в состав грецких орехов, кешью, миндаля, семян подсолнуха и тыквы.
Орехи также содержат в составе витамин D, который способствует активизация волосяных фолликулов.
Мы подготовили для вас ряд советов, которые помогут ускорить рост волос и усилят их крепость.
Рекомендации по укреплению шевелюры
- Ополаскивать волосы после мытья рекомендуется холодной водой. Высокие температуры вредят им, как и коже головы. Холодная вода придаст шевелюре блеск и шелковистость, а также ускорит рост.
- Маски - дважды в неделю. Наиболее эффективными являются натуральные составы на основе яичного желтка, меда, авокадо, сметаны. Многие также делают скрабы из морской соли. Она отлично укрепляет волосы.
- Позволяйте волосам отдохнуть. Делайте перерывы между использованием муссов, применением фена и плойки. Старайтесь почаще сушить шевелюру естественным путем.
- Никогда не расчесывайте мокрые волосы - таким образом вы серьезно повреждаете их.
- Следите за своим здоровьем. Именно отсутствие правильного питания, прием алкоголя, гормональные нарушения и другие неблагоприятные факторы сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей. Чрезвычайно важно по мере возможности питаться правильно, пить побольше чистой воды.
Заключение
Здоровые волосы требуют лишь правильного ухода и более трепетного отношения к своему здоровью. Почаще заботьтесь о них и о своем теле.
