20 фруктов и ягод, полезных для красоты вашей кожи

Мечтаете о красивой коже? Секрет прост: фрукты и ягоды! Мы расскажем о лучших способах омолодить кожу.

Лимон

Лимоны – естественные отбеливающие «агенты». Они богаты витамином С – мощным антиоксидантом, который помогает в борьбе с токсинами и защищает кожу от фотоповреждений и гиперпигментации. Как можно использовать:

  • Добавьте сок ½ лимона и 1 чайную ложку органического меда к стакану воды и выпейте натощак с утра. Это поможет дезактивировать токсины.
  • Добавляйте сок в салат.
  • При жирной коже с пигментацией или следами от угревой сыпи смешайте лимонный сок с розовой водой и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.
  • При сухой коже с пигментацией смешайте лимонный сок и кокосовое масло, нанесите на кожу и смойте через 10 минут.
  • Чтобы избавиться от темных кругов, смешайте 1 ст. ложку сока с 1 ч. ложкой молока. Нанесите на область под глазами и осторожно промойте через 10 минут.

Папайя

Содержит витамины А, С, В, пантотеновую и фолиевую кислоты, минералы (медь, калий и магний), а также ферменты, которые помогают предотвратить повреждение кожи свободными радикалами и обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Потребление папайи может помочь предотвратить запоры (что является одной из причин плохого состояния кожи), избавиться от бородавок, экземы, мозолей. Ученые также обнаружили, что папайя может помочь излечить раны и хронические кожные язвы. Итак, если у вас есть проблемы с пищеварением, шрамы и пигментация, обязательно используйте полезные свойства этого продукта.

  • Ешьте папайю на завтрак или в качестве закуски.
  • Можно приготовить пюре, смешав папайю, лимонный сок и розовую гималайскую соль.
  • Смешайте пюре из папайи с лимонным соком и ¼ чайной ложки куркумы и нанесите на пигментированные и поврежденные участки. Промойте через 10 минут.
  • При сухой и шелушащейся коже нанесите на нее пюре из папайи и половины чайной ложки миндального масла. Протрите мягкой влажной тканью через 10 минут.
  • Чтобы сделать скраб, возьмите небольшой кусочек папайи, 1 ч. ложку апельсиновой цедры и 1 ст. ложку розовой воды (для жирной кожи) или меда (для сухой кожи). Средство наносится мягкими круговыми движениями, смывается водой комнатной температуры.

Авокадо

Включает клетчатку, витамины E, A, C, K, B6, ниацин, фолиевую и пантотеновую кислоты. Обладает антиоксидантными свойствами. Богато лютеином и зеаксантином, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, помогают сохранить эластичность кожи, уменьшить воспаление и ускорить заживление ран.

  • Добавляйте авокадо в салаты, бутерброды и т. д.
  • Делайте коктейль из авокадо и шпината.
  • Смешивайте его с йогуртом или хумусом.
  • Если у вас жирная кожа, разомните небольшой кусочек авокадо и смешайте с розовой водой и щепоткой камфоры. Промойте через 10 минут.

Апельсин

Эти фрукты могут творить чудеса с кожей. Как и лимоны, апельсины богаты витамином С (в 100 граммах содержится 54 мг). Могут помочь при множестве проблем кожи, уменьшить воспаление, способствуют синтезу коллагена.

  • Съедайте по 1–2 апельсина каждый день (если, конечно, у вас нет аллергии на цитрусовые).
  • Пейте свежевыжатый сок с мякотью (если не страдаете язвой желудка).
  • Добавляйте апельсины в коктейли, салаты, торты и пр.
  • При пигментации применяйте местно. Смывайте через 10 минут.
  • Если у вас сухая кожа, смешайте 3 ст. ложки апельсинового сока, 1 ч. ложку лимонного, 1 ч. ложку молока, ½ ч. ложки куркумы, 1 ч. ложку меда и нанесите.

Арбуз

Включает клетчатку (0,4 %), воду (92 %), углеводы (7,55 %), сахар (0,4 %), витамины С, А, В1 и В6, каротиноиды, флавоноиды и ликопин. Не содержит жиров и холестерина. Предотвращает повреждения кожи, помогает избавиться от токсинов и улучшить работу кишечника.

  • Пейте свежеприготовленный арбузный сок утром или вечером.
  • Делайте фруктовый салат с арбузом.
  • Добавляйте в коктейли.
  • Наносите кашицу из арбуза на кожу. Смывайте через 10 минут.
  • Для сухой кожи: смешайте 3 ст. ложки арбузного сока, 1 ст. ложку сока лайма, 1 ч. ложку меда и 1 ч. ложку алоэ вера и нанесите. Промойте через 10 минут.

Огурец

Как и арбузы, огурцы содержат много воды, оказывают тонизирующее действие на организм и обладают антиоксидантными свойствами. Необработанные плоды богаты витаминами K и C и клетчаткой.

  • Добавляйте огурец в свои салаты, бутерброды, коктейли и т. д.
  • Ешьте в качестве закуски вечером.
  • Чтобы увлажнить сухую кожу, смешайте тертый огурец, 1 ст. ложку молока и 1 ч. ложку кокосового масла.

Манго

Содержит витамины А, Е, С и К, флавоноиды, полифенолы, бета-каротин и ксантофиллы. Помогает защитить кожу от повреждений и воспаления. Плоды манго также богаты сахаром и клетчаткой, что помогает лечить запор. Успешно используются в косметической промышленности.

  • Съедайте 1–2 манго в день.
  • Готовьте из плодов мороженое, коктейли и т. д.
  • Добавляйте манго в напитки, салаты и пр.
  • Измельчите небольшой кусочек манго и нанесите его на кожу. Промойте через 10 минут.
  • Маска для жирной кожи: смешайте манго, розовую воду и сок лайма и нанесите на кожу. Промойте холодной водой через 10 минут.
  • Для сухой кожи: смешайте пюре из манго, 1 ч. ложку йогурта и 1 ч. ложку меда. Промойте водой комнатной температуры через 10 минут.

Гранат

Гранаты богаты витаминами C, K и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, магний, фосфор и калий. Содержат антиоксиданты (эллагиновая кислота), которые помогают защитить кожу от повреждений УФ-лучами и пигментации. При помощи граната ученые успешно регенерировали человеческие дерму и эпидермис.

  • Потребляйте один целый гранат в день.
  • Добавляйте его в салаты, соки, коктейли, десерты и т. д.
  • Вы можете размять семена граната и нанести сок на проблемные участки. Смывать нужно через 10 минут.

Банан

Банан – очень хороший натуральный увлажняющий «крем», обладающий антиоксидантными и противомикробными свойствами. Научное объяснение исключительных свойств бананов заключается в том, что они богаты клетчаткой, витаминами A, C, K, E, фолиевой кислотой, а также минералами, такими как калий, кальций, фосфор и магний.

  • Добавляйте банан в овсянку или кукурузные хлопья на завтрак, в коктейли.
  • Можете готовить банановые кексы или банановый хлеб.
  • Нанесите пюре из банана по всей коже, чтобы сделать ее мягкой и эластичной мгновенно.

Яблоко

Яблоки богаты витаминами А и С, клетчаткой, калием, кальцием и магнием, обладают антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что особенно богата антиоксидантами кожура.

  • Обязательно съедайте одно яблоко в день.
  • Добавляйте кусочки яблок в завтрак, овсянку, хлопья и пр.
  • Делайте яблочный сок или добавляйте яблоко в коктейли.
  • Используйте яблоки в выпечке.
  • Натрите одно яблоко и нанесите его на кожу. Промойте его через 10 минут.
  • Маска для сухой кожи: смешайте тертое яблоко с 1 ч. ложкой меда и нанесите на кожу. Промойте теплой водой через 10 минут.

Крыжовник

Крыжовник наполнен витамином С. Обладает антиоксидантными, противовоспалительными, заживляющими и успокаивающими свойствами. Более того, ученые подтвердили, что крыжовник способствует производству проколлагена.

  • Разрежьте плоды крыжовника и высушите их на солнце. Храните в стеклянной банке. Съедайте один или два кусочка сушеного крыжовника после обеда каждый день.
  • Можно сделать сок из и хранить его в холодильнике.
  • Добавляйте крыжовник в коктейль или сок.

Клубника

Для избавления от прыщей можно просто есть клубнику или наносить на кожу – это отличный источник витамина С и салициловой кислоты, которая используется в кремах для лечения акне. Клубника также содержит эллаговую кислоту, защищающую кожу от УФ-излучения и предотвращающую разрушение коллагена и образование морщин.

  • Добавьте клубнику в завтраки, смузи, салаты, десерты.
  • Вымойте клубнику и нанесите ее на кожу. Промойте холодной водой через 10 минут.

Киви

Для тех, у кого «глаза панды», киви – спаситель! Содержат большое количество витамина С и помогает защитить кожу от токсичных свободных радикалов кислорода. Также способствуют синтезу коллагена и помогает предотвратить появление морщин.

  • Чтобы приготовить вкусный утренний коктейль, смешайте киви со шпинатом и грейпфрутом.
  • Употребляйте киви в качестве вечерней закуски.
  • Добавляйте измельченный киви в салат.
  • Разомните киви и нанесите его на кожу. Смойте через 10 минут.
  • Измельчите киви и добавьте ½ чайной ложки куркумы. Применяйте для увлажнения.

Абрикос

Абрикосы чрезвычайно эффективны в плане защиты человеческого организма от свободных радикалов кислорода. Богаты витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, клетчаткой. Исследователи обнаружили, что абрикосы могут помочь предотвратить гибель эндотелиальных клеток.

  • Добавляйте в напитки, коктейли, завтраки, салаты, пироги, джемы и желе.
  • Ешьте 2-3 абрикоса в качестве вечерней закуски.
  • Тонко нарежьте абрикос и нанесите ломтики на пигментированную область кожи. Удалите через 10 минут.

Виноград

Виноград, красный или зеленый, наполнен ресвератролом. Исследователи обнаружили, что он помогает защитить кожу от УФ-повреждений и рака. Виноград также богат витаминами С, К, фолатом и минералами (кальций, калий и фосфор). Кроме того, экстракт виноградных косточек обладает омолаживающими, защищающими и целебными свойствами.

  • Добавляйте виноград в тарелку с завтраком, утренний смузи, фруктовый салат.
  • Используйте для приготовления куриного тушеного мяса, чтобы придать ему пикантности.
  • Нанесите измельченные ягоды на кожу. Смывать нужно холодной водой через 10 минут.

Персик

Если вы хотите, чтобы ваша кожа светилась, потребляете персики и применяйте маски из них. Они богаты витаминами A, C, E, K, минералами (кальций, магний, калий, фосфор) и пищевыми волокнами. Являются отличным источником антиоксидантов.

  • Добавляйте персиковые ломтики в тарелку с завтраком, в десерты.
  • Делайте сок или коктейль.
  • Тонко нарежьте персик и нанесите кожу. Удалите ломтики через 10 минут и протрите лицо влажной салфеткой.

Вишня

Ягоды обладают способностью восстанавливать и защищать кожу от повреждений. Богаты клетчаткой, витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, минералами, такими как кальций, магний, калий и фосфор, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

  • Ешьте вишню утром или вечером.
  • Добавляйте в свой салаты, йогурты, кремы.
  • Наносите измельченную вишню на кожу. Смывать нужно через 10 минут.

Мускусная дыня

Волшебное средство для кожи. Дыня богата витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, минералами (калий, магний, фосфор, кальций и натрий). Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ученые обнаружили, что мускусные дыни могут помочь лечить псориаз.

  • Ешьте через два часа после обеда или вечером.
  • Добавляйте в фруктовый салат.
  • Наносите пюре из дыни на кожу. Смывайте его через 10 минут.
  • Чтобы избавиться от неравномерной пигментации, добавьте виноградный сок и 2–3 капли сока лайма. Нанесите на кожу.

Ананас

Ананасы богаты белком, витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, а также минералами (кальций, калий и фосфор). Содержат фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными, противораковыми и ранозаживляющими свойствами. Применение ананаса на сгоревшей коже может помочь удалить мертвые клетки и ускорить процесс заживления.

  • Употребляйте на завтрак или в качестве закуски.
  • Добавляйте ананас в десерты и др. блюда.
  • Чтобы приготовить вкусный салат, соедините ананас, шпинат, огурец, гранат и кинзу.
  • Смешайте ананасовый сок с 1 ч. ложкой молока и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.

Чернослив

Характеризуется высоким содержанием клетчатки, богат витаминами А, К, ниацином и минералами (кальций, магний и калий). Ученые обнаружили, что сок чернослива может помочь улучшить работу кишечника. Помогает предотвратить запоры, являющиеся одной из причин, по которым кожа выглядит тусклой и нездоровой.

  • Пейте напиток из чернослива.
  • Добавляйте к утреннему смузи.

Вместо заключения

Кроме применения указанных продуктов старайтесь избегать употребления в пищу жареной и жирной пищи, употребляйте больше овощей, фруктов, рыбьего жира и орехов, пейте достаточно воды. И поверьте, ваша кожа засветится здоровьем!