20 фруктов и ягод, полезных для красоты вашей кожи

Мечтаете о красивой коже? Секрет прост: фрукты и ягоды! Мы расскажем о лучших способах омолодить кожу.

Лимон

Лимоны – естественные отбеливающие «агенты». Они богаты витамином С – мощным антиоксидантом, который помогает в борьбе с токсинами и защищает кожу от фотоповреждений и гиперпигментации. Как можно использовать:

• Добавьте сок ½ лимона и 1 чайную ложку органического меда к стакану воды и выпейте натощак с утра. Это поможет дезактивировать токсины.
• Добавляйте сок в салат.
• При жирной коже с пигментацией или следами от угревой сыпи смешайте лимонный сок с розовой водой и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.
• При сухой коже с пигментацией смешайте лимонный сок и кокосовое масло, нанесите на кожу и смойте через 10 минут.
• Чтобы избавиться от темных кругов, смешайте 1 ст. ложку сока с 1 ч. ложкой молока. Нанесите на область под глазами и осторожно промойте через 10 минут.

Папайя

Содержит витамины А, С, В, пантотеновую и фолиевую кислоты, минералы (медь, калий и магний), а также ферменты, которые помогают предотвратить повреждение кожи свободными радикалами и обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Потребление папайи может помочь предотвратить запоры (что является одной из причин плохого состояния кожи), избавиться от бородавок, экземы, мозолей. Ученые также обнаружили, что папайя может помочь излечить раны и хронические кожные язвы. Итак, если у вас есть проблемы с пищеварением, шрамы и пигментация, обязательно используйте полезные свойства этого продукта.

• Ешьте папайю на завтрак или в качестве закуски.
• Можно приготовить пюре, смешав папайю, лимонный сок и розовую гималайскую соль.
• Смешайте пюре из папайи с лимонным соком и ¼ чайной ложки куркумы и нанесите на пигментированные и поврежденные участки. Промойте через 10 минут.
• При сухой и шелушащейся коже нанесите на нее пюре из папайи и половины чайной ложки миндального масла. Протрите мягкой влажной тканью через 10 минут.
• Чтобы сделать скраб, возьмите небольшой кусочек папайи, 1 ч. ложку апельсиновой цедры и 1 ст. ложку розовой воды (для жирной кожи) или меда (для сухой кожи). Средство наносится мягкими круговыми движениями, смывается водой комнатной температуры.

Авокадо

Включает клетчатку, витамины E, A, C, K, B₆, ниацин, фолиевую и пантотеновую кислоты. Обладает антиоксидантными свойствами. Богато лютеином и зеаксантином, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, помогают сохранить эластичность кожи, уменьшить воспаление и ускорить заживление ран.

• Добавляйте авокадо в салаты, бутерброды и т. д.
• Делайте коктейль из авокадо и шпината.
• Смешивайте его с йогуртом или хумусом.
• Если у вас жирная кожа, разомните небольшой кусочек авокадо и смешайте с розовой водой и щепоткой камфоры. Промойте через 10 минут.

Апельсин

Эти фрукты могут творить чудеса с кожей. Как и лимоны, апельсины богаты витамином С (в 100 граммах содержится 54 мг). Могут помочь при множестве проблем кожи, уменьшить воспаление, способствуют синтезу коллагена.

• Съедайте по 1–2 апельсина каждый день (если, конечно, у вас нет аллергии на цитрусовые).
• Пейте свежевыжатый сок с мякотью (если не страдаете язвой желудка).
• Добавляйте апельсины в коктейли, салаты, торты и пр.
• При пигментации применяйте местно. Смывайте через 10 минут.
• Если у вас сухая кожа, смешайте 3 ст. ложки апельсинового сока, 1 ч. ложку лимонного, 1 ч. ложку молока, ½ ч. ложки куркумы, 1 ч. ложку меда и нанесите.

Арбуз

Включает клетчатку (0,4 %), воду (92 %), углеводы (7,55 %), сахар (0,4 %), витамины С, А, В1 и В₆, каротиноиды, флавоноиды и ликопин. Не содержит жиров и холестерина. Предотвращает повреждения кожи, помогает избавиться от токсинов и улучшить работу кишечника.

Список тем, которые не стоит поднимать в разговоре с худеющей подругой

Повседневные дела, которые помогают снять стресс

Какие стратегии выбрать, чтобы дети росли счастливыми

• Пейте свежеприготовленный арбузный сок утром или вечером.
• Делайте фруктовый салат с арбузом.
• Добавляйте в коктейли.
• Наносите кашицу из арбуза на кожу. Смывайте через 10 минут.
• Для сухой кожи: смешайте 3 ст. ложки арбузного сока, 1 ст. ложку сока лайма, 1 ч. ложку меда и 1 ч. ложку алоэ вера и нанесите. Промойте через 10 минут.

Огурец

Как и арбузы, огурцы содержат много воды, оказывают тонизирующее действие на организм и обладают антиоксидантными свойствами. Необработанные плоды богаты витаминами K и C и клетчаткой.

• Добавляйте огурец в свои салаты, бутерброды, коктейли и т. д.
• Ешьте в качестве закуски вечером.
• Чтобы увлажнить сухую кожу, смешайте тертый огурец, 1 ст. ложку молока и 1 ч. ложку кокосового масла.

Манго

Содержит витамины А, Е, С и К, флавоноиды, полифенолы, бета-каротин и ксантофиллы. Помогает защитить кожу от повреждений и воспаления. Плоды манго также богаты сахаром и клетчаткой, что помогает лечить запор. Успешно используются в косметической промышленности.

• Съедайте 1–2 манго в день.
• Готовьте из плодов мороженое, коктейли и т. д.
• Добавляйте манго в напитки, салаты и пр.
• Измельчите небольшой кусочек манго и нанесите его на кожу. Промойте через 10 минут.
• Маска для жирной кожи: смешайте манго, розовую воду и сок лайма и нанесите на кожу. Промойте холодной водой через 10 минут.
• Для сухой кожи: смешайте пюре из манго, 1 ч. ложку йогурта и 1 ч. ложку меда. Промойте водой комнатной температуры через 10 минут.

Гранат

Гранаты богаты витаминами C, K и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, магний, фосфор и калий. Содержат антиоксиданты (эллагиновая кислота), которые помогают защитить кожу от повреждений УФ-лучами и пигментации. При помощи граната ученые успешно регенерировали человеческие дерму и эпидермис.

• Потребляйте один целый гранат в день.
• Добавляйте его в салаты, соки, коктейли, десерты и т. д.
• Вы можете размять семена граната и нанести сок на проблемные участки. Смывать нужно через 10 минут.

Банан

Банан – очень хороший натуральный увлажняющий «крем», обладающий антиоксидантными и противомикробными свойствами. Научное объяснение исключительных свойств бананов заключается в том, что они богаты клетчаткой, витаминами A, C, K, E, фолиевой кислотой, а также минералами, такими как калий, кальций, фосфор и магний.

• Добавляйте банан в овсянку или кукурузные хлопья на завтрак, в коктейли.
• Можете готовить банановые кексы или банановый хлеб.
• Нанесите пюре из банана по всей коже, чтобы сделать ее мягкой и эластичной мгновенно.

Яблоко

Яблоки богаты витаминами А и С, клетчаткой, калием, кальцием и магнием, обладают антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что особенно богата антиоксидантами кожура.

• Обязательно съедайте одно яблоко в день.
• Добавляйте кусочки яблок в завтрак, овсянку, хлопья и пр.
• Делайте яблочный сок или добавляйте яблоко в коктейли.
• Используйте яблоки в выпечке.
• Натрите одно яблоко и нанесите его на кожу. Промойте его через 10 минут.
• Маска для сухой кожи: смешайте тертое яблоко с 1 ч. ложкой меда и нанесите на кожу. Промойте теплой водой через 10 минут.

Крыжовник

Крыжовник наполнен витамином С. Обладает антиоксидантными, противовоспалительными, заживляющими и успокаивающими свойствами. Более того, ученые подтвердили, что крыжовник способствует производству проколлагена.

• Разрежьте плоды крыжовника и высушите их на солнце. Храните в стеклянной банке. Съедайте один или два кусочка сушеного крыжовника после обеда каждый день.
• Можно сделать сок из и хранить его в холодильнике.
• Добавляйте крыжовник в коктейль или сок.

Клубника

Для избавления от прыщей можно просто есть клубнику или наносить на кожу – это отличный источник витамина С и салициловой кислоты, которая используется в кремах для лечения акне. Клубника также содержит эллаговую кислоту, защищающую кожу от УФ-излучения и предотвращающую разрушение коллагена и образование морщин.

• Добавьте клубнику в завтраки, смузи, салаты, десерты.
• Вымойте клубнику и нанесите ее на кожу. Промойте холодной водой через 10 минут.

Киви

Для тех, у кого «глаза панды», киви – спаситель! Содержат большое количество витамина С и помогает защитить кожу от токсичных свободных радикалов кислорода. Также способствуют синтезу коллагена и помогает предотвратить появление морщин.

• Чтобы приготовить вкусный утренний коктейль, смешайте киви со шпинатом и грейпфрутом.
• Употребляйте киви в качестве вечерней закуски.
• Добавляйте измельченный киви в салат.
• Разомните киви и нанесите его на кожу. Смойте через 10 минут.
• Измельчите киви и добавьте ½ чайной ложки куркумы. Применяйте для увлажнения.

Абрикос

Абрикосы чрезвычайно эффективны в плане защиты человеческого организма от свободных радикалов кислорода. Богаты витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, клетчаткой. Исследователи обнаружили, что абрикосы могут помочь предотвратить гибель эндотелиальных клеток.

• Добавляйте в напитки, коктейли, завтраки, салаты, пироги, джемы и желе.
• Ешьте 2-3 абрикоса в качестве вечерней закуски.
• Тонко нарежьте абрикос и нанесите ломтики на пигментированную область кожи. Удалите через 10 минут.

Виноград

Виноград, красный или зеленый, наполнен ресвератролом. Исследователи обнаружили, что он помогает защитить кожу от УФ-повреждений и рака. Виноград также богат витаминами С, К, фолатом и минералами (кальций, калий и фосфор). Кроме того, экстракт виноградных косточек обладает омолаживающими, защищающими и целебными свойствами.

• Добавляйте виноград в тарелку с завтраком, утренний смузи, фруктовый салат.
• Используйте для приготовления куриного тушеного мяса, чтобы придать ему пикантности.
• Нанесите измельченные ягоды на кожу. Смывать нужно холодной водой через 10 минут.

Персик

Если вы хотите, чтобы ваша кожа светилась, потребляете персики и применяйте маски из них. Они богаты витаминами A, C, E, K, минералами (кальций, магний, калий, фосфор) и пищевыми волокнами. Являются отличным источником антиоксидантов.

• Добавляйте персиковые ломтики в тарелку с завтраком, в десерты.
• Делайте сок или коктейль.
• Тонко нарежьте персик и нанесите кожу. Удалите ломтики через 10 минут и протрите лицо влажной салфеткой.

Вишня

Ягоды обладают способностью восстанавливать и защищать кожу от повреждений. Богаты клетчаткой, витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, минералами, такими как кальций, магний, калий и фосфор, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

• Ешьте вишню утром или вечером.
• Добавляйте в свой салаты, йогурты, кремы.
• Наносите измельченную вишню на кожу. Смывать нужно через 10 минут.

Мускусная дыня

Волшебное средство для кожи. Дыня богата витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, минералами (калий, магний, фосфор, кальций и натрий). Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ученые обнаружили, что мускусные дыни могут помочь лечить псориаз.

• Ешьте через два часа после обеда или вечером.
• Добавляйте в фруктовый салат.
• Наносите пюре из дыни на кожу. Смывайте его через 10 минут.
• Чтобы избавиться от неравномерной пигментации, добавьте виноградный сок и 2–3 капли сока лайма. Нанесите на кожу.

Ананас

Ананасы богаты белком, витаминами A, C, K, фолиевой кислотой, а также минералами (кальций, калий и фосфор). Содержат фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными, противораковыми и ранозаживляющими свойствами. Применение ананаса на сгоревшей коже может помочь удалить мертвые клетки и ускорить процесс заживления.

• Употребляйте на завтрак или в качестве закуски.
• Добавляйте ананас в десерты и др. блюда.
• Чтобы приготовить вкусный салат, соедините ананас, шпинат, огурец, гранат и кинзу.
• Смешайте ананасовый сок с 1 ч. ложкой молока и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.

Чернослив

Характеризуется высоким содержанием клетчатки, богат витаминами А, К, ниацином и минералами (кальций, магний и калий). Ученые обнаружили, что сок чернослива может помочь улучшить работу кишечника. Помогает предотвратить запоры, являющиеся одной из причин, по которым кожа выглядит тусклой и нездоровой.

• Пейте напиток из чернослива.
• Добавляйте к утреннему смузи.

Вместо заключения

Кроме применения указанных продуктов старайтесь избегать употребления в пищу жареной и жирной пищи, употребляйте больше овощей, фруктов, рыбьего жира и орехов, пейте достаточно воды. И поверьте, ваша кожа засветится здоровьем!