Утренняя гимнастика для детей и взрослых
Занятия утренней гимнастикой полезны для людей любых возрастов. Если вы будете выполнять небольшой комплекс упражнений перед началом каждого дня, довольно скоро можно будет заметить изменения не только внешние, но и внутренние. Бодрость духа и позитивное настроение после гимнастики обеспечены. Зарядку можно выполнять под любимые композиции или в тишине, но важно подобрать такую нагрузку, которая подойдет именно вам.

Утренняя гимнастика. Задача упражнений
Зарядка представляет собой комплекс несложных упражнений, которые выполняются после пробуждения. Главная задача, которую имеет утренняя гимнастика – это незамедлительное включение организма в деятельность. Благодаря зарядке повышается жизненный тонус, нормализуется работа всех органов и мышц, приобретается бодрость духа. Утренняя гимнастика выполняется в проветренном помещении или на улице в одежде, которая не сковывает движений. Важно соблюдать дыхательный ритм и не переутруждать себя. После зарядки выполните водные процедуры и выпейте стакан воды. Самое главное, запомните, что, выполняя утренние упражнения, не стоит гнаться за рекордами и похудением, поэтому, если после гимнастики вы устали или переутомились, значит, комплекс необходимо изменить и упростить.

Утренняя гимнастика и ее виды
- Оздоровительная зарядка, которая включает в себя стандартные упражнения для разминки. Подобный комплекс выполняют в учебных заведениях на уроках физкультуры и в фитнес-центрах перед началом силовых нагрузок. Обязательными упражнениями являются приседания, наклоны, растяжка всех мышц, вращения, бег на месте. Подвидом ее является ритмическая гимнастика, выполняющаяся под музыку.
- Гигиеничная, применяемая с целью сохранить и улучшить здоровье, поддержать на стабильно хорошем уровне работоспособность и физическую активность.
- Развивающая. Эта зарядка включает в себя упражнения, которые дают телу прилив сил и бодрость.
Утренняя гимнастика для детей

Похожие статьи
- Зарядка по утрам: плюсы и минусы тренировки, полезные упражнения
- Утренняя зарядка для ребенка: комплекс упражнений
- Утренняя зарядка для мужчин. Комплекс утренней гимнастики
- Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе. Цель гимнастики во 2 младшей группе
- Комплекс упражнений утренней гимнастики. Как составить комплекс упражнений для зарядки
- Зарядка для беременных в 1, 2, 3 триместрах
- Зарядка для похудения: комплекс эффективных упражнений