Витамин F: описание, источники и функции

Жиры являются незаменимыми в организме, и нет ни одного внутреннего процесса, который бы протекал без их участия. Известно, что их условно можно поделить на «вредные» и «полезные». К первым можно отнести насыщенные жиры, которые получаются из продуктов животного происхождения. Именно они являются виновниками повышенного холестерина, «засоряющего» сосуды, проблем с печенью, чрезмерного веса.

В свете всего этого слово «жиры» стало носить негативный оттенок, люди стали избегать их, а маркировка «обезжиренный продукт» стала успешным маркетинговым ходом, увеличивающим продажи. Но помимо животных жиров, существуют и растительные, о которых следует знать.

Растительные же жиры не только полезны, а незаменимы для здоровья и красоты человека. Знать об этих витаминах необходимо каждому неравнодушному к своему здоровью человеку. Например, витамин F – вещество, о котором известно меньше, чем о других витаминах. Но совершенно не заслуженно.

Зачем нужен витамин F?

Рассмотреть всю пользу вещества довольно сложно, ведь оно участвует во всех процессах организма. Выделив его главные функции, можно увидеть, что витамин F:

• защищает сердечнососудистую систему от патологий за счет снижения уровня холестерина, заботится, чтобы просвет сосудов оставался в пределах нормы, и кровь циркулировала правильно;
• способствует нормализации веса за счет активного «сжигания» насыщенных жиров;
• защищает от простуд и других заболеваний, укрепляя иммунитет, в том числе, уменьшает выраженность аллергических реакций;
• позволяет фосфору и кальцию лучше и быстрее усваиваться, за счет чего у человека укрепляется костная система, у ребенка активнее происходит увеличение роста.
• снижает воспаления, обладает заживляющим действием.

Таким образом, очевидно, что не получая ежедневно номы витамина (около 1 000 мг), сохранить здоровье крайне затруднительно. Закономерно встает вопрос, в каких продуктах витамин F находится в наибольшей концентрации?

Где находится витамин?

К счастью, недостаток витамина очень легко восполнить при помощи правильного сбалансированного питания. Каждый день в рацион должны входить:

• растительные масла (30 г) недезодорированные, нерафинированные, нефильтрованные;
• орехи, семечки, кукуруза;
• жирная рыба или рыбий жир в капсулах;
• ягоды: черная смородина, крыжовник;
• яйца;
• авокадо.

В том случае, если по тем или иным причинам хочется получить витамин именно из ягод, например, при соблюдении диеты, нужно одновременно с ними выпивать капсулу витамина F. Так процесс усвоения пройдет хорошо и быстро. Но даже стремящимся к похудению важно помнить, что небольшое количество полезного масла не только не станет преградой на пути к снижению веса, а, напротив, ускорит этот путь и защитит от возможных заболеваний.

Для тех, кто ищет максимально простой пусть получения витамина в нужной дозировке, но не желает задумываться о своем рационе, можно посоветовать по утрам натощак выпивать столовую ложку растительного масла: оливкового, льняного или масла грецкого ореха.

Как распознать дефицит?

Нехватка витамина F имеет крайне неспецифические симптомы, и очень сложно понять, что речь идет именно об этом дефиците, а не о простой усталости, например. Но важно придать этому актуальное значение: дефицит жирорастворимых витаминов считают одной из вероятных причин онкологии. Учитывая тот факт, что наука пока не выявила точного виновника появления злокачественных опухолей, есть резон прислушаться даже к такому доводу в виде вероятной опасности.

Итак, если витамин F в организме в дефиците, человек будет испытывать следующие симптомы:

• хроническая усталость;
• частые простуды;
• болезненные менструации;
• бесплодие;
• снижение когнитивных функций мозга;
• регулярные расстройства ЖКТ;
• сухая кожа, слоящиеся ногти, секущиеся волосы.

В этом случае рекомендуется включить витамин в свой рацион. Кроме того, прецедентов его передозировки практически неизвестно, хотя он может приводить к прибавке в весе: жирорастворимые витамины довольно калорийны за счет самих жиров. Также стоит незамедлительно обратиться к врачу, так как вышеупомянутые симптомы входят в число признаков целого ряда опасных заболеваний.

Какие заболевания лечат витамином F?

Не существует планов терапии, при которых основным инструментом борьбы с патологией выступал бы витамин F. Отзывы отмечают позитивный эффект от приема витамина на фоне ряда болезней. Но стоит понимать, что витамин является вспомогательным оружием в борьбе с заболеванием, но не стоит пренебрегать им, если хочется вылечиться как можно быстрее.

К таковым заболеваниям относятся:

• дерматозы;
• экзема;
• аллергия;
• любые аутоиммунные заболевания;
• сахарный диабет;
• нарушение липидного обмена.

Существуют данные исследований, в которых сказано, что витамин оказывает положительное влияние в борьбе с депрессией.

Косметология

Жирорастворимые витамины – настоящий кладезь для женской красоты и привлекательности. Не существует ни одного действенного предмета на туалетном столике – крема, шампуня, маски, мази, - которые не содержали бы в своем составе витаминов.

Чаще всего производители добавляют в кремы жирорастворимые витамины А и Е, но и F не менее полезен для кожи, а по мнению некоторых исследователей – даже более полезен и необходим.

Этот витамин иногда не указывается в качестве компонента крема в составе на упаковке. Но лишь потому, что он уже входит в растительное масло, добавленное в крем. Например, оливковое, зародышей пшеницы и прочее.

В витамине содержится такое количество полиненасыщенных кислот, что он работает не только на улучшение внешнего вида кожи за счет смягчения ее внешнего слоя, но и реально омолаживает.

Упругость кожи во многом зависит от состояния мембран клеток эпидермиса. Витамин F имеет схожий клеточный состав с мембранами, что позволяет ему быстро обновлять эпидермальную ткань, а ведь молодость кожи зависит именно от скорости ее обновления.

Кроме того, для красоты и молодости кожи нужны антиоксиданты, которые будут тормозить процессы старения, окисления. Витамин F, где содержится большое количество антиоксидантов, помогает дольше сохранять молодость без дорогостоящих процедур и операций.

Крем

Для того чтобы нанести на кожу необходимый витамин, совершенно не обязательно намазывать на лицо нерафинированное масло. Дело в том, что оно может закупорить поры, усилив деятельность сальных желез. Кроме того, нанесенное масло едва ли проникнет в глубокие слои кожи, оно сможет лишь смягчить верхний слой эпидермиса. Поэтому лучше использовать специальное косметическое средство.

«Витамин F» в аптеке можно купить в виде специального крема (ранее он выпускался российским производителем под названием «Ф99»), который борется с такими проблемами, как:

• раздражение кожи;
• кожные заболевания:
• признаки старения кожи;
• повреждения кожи (ссадины, ранки);
• воспаления:
• солнечный ожог;
• небольшая отечность.

Таким образом, крем является компромиссом между косметическим кремом по уходу за лицом и лечебной мазью. Женщины до 35 лет могут использовать крем только по показаниям, например, при шелушениях на коже или воспалениях. А вот после того как на лице появляются выраженные признаки старения, крем должен занять свое место на туалетном столике и использоваться регулярно, войдя в основную программу ухода за лицом.

Полужирный крем

Крем «Витамин F полужирный» подходит для чувствительной кожи. В его состав входят мягкие антисептические компоненты, он снимает воспаление и зуд, глубоко увлажняет кожу.

Его часто рекомендует использовать в том случае, если на коже заметны следы капилляров. Крем укрепляет стенки сосудов и капилляров, в результате чего кожа лица становится более ровной и красивой.

Жирный крем

Крем «Витамин F жирный» помогает, главным образом, для заживления кожи. Ссадины и царапины, порезы и шрамы от акне с кремом исчезнут намного быстрее.

Также его можно использовать при дерматологических заболеваниях, таких как экзема, дерматит, псориаз. Крем воздействует на защитные функции кожи, улучшает местный иммунитет.

В чем разница?

Многие полагают, что разница между жирной и полужирной версией крема лишь в том, что один из них, действительно, имеет более плотный состав. На самом деле оба крема довольно легко впитываются в эпидермис, что позволяет им работать в глубоких слоях кожи, решая проблемы, а не только смягчать поверхность дермы.

Но жирный крем используется в тех случаях, когда на поверхности кожи есть повреждения, которые вызывают дискомфорт. Таким образом, жирный крем должен работать одновременно по двум направлениям: глубоко в эпидермисе, насыщая ткани, улучшая метаболизм, замедляя старение, и на внешнем слое эпидермиса, смягчая ее и устраняя зуд.

С этой целью в состав жирного крема входит пчелиный воск и облепиховое масло, что создает защитную плетку. Но многочисленные имеющиеся на крем «Витамин F» отзывы говорят о том, что оба они достаточно легко впитываются, не оставляют липкого эффекта или чувства утяжеления на коже.

Таким образом, витамины – неотъемлемая часть ухода за своим здоровьем и красотой. Комплексное воздействие в виде правильного сбалансированного питания и использование косметическое продукции, составы которой насыщены витаминами, можно сохранить молодость и привлекательность на долгие годы.