Бег по утрам
Согласно статистике, 80% населения предпочитает утренней пробежке чашку кофе. Это объясняется тем, что люди недостаточно воспитаны относительно спорта: их понятия сводятся к тому, что бег по утрам – это стресс для организма, и кофе бодрит значительно лучше. Существуем масса фактов и доводов касательно того, что именно пробежки являются связующим между отменным здоровьем, красивым телом и отличным настроением.

Прежде чем…
Бег по утрам отнюдь не является простым видом спорта. Во время пробежек задействованы практически все мышцы, идет колоссальная нагрузка на суставы и сердце. Людям с хроническими заболеваниями, лишним весом и диабетикам стоит проконсультироваться с кардиологом и терапевтом. Возможно, начинать занятия нужно с прогулок или спортивной ходьбы. Обратите внимание на свою спортивную обувь: кроссовки или кеды должны быть легкими, с широкой мягкой подошвой и фиксацией стопы. В спорте важна эмоциональная подготовка. Поэтому, во-первых, найдите себе компанию единомышленников, во-вторых, запишите на плеер подборку энергичной музыки.
Вечерние пробежки

Большинство людей не могут позволить себе бег по утрам. Причин этому много: начиная от элементарной лени и заканчивая плотным графиком. В таком случае стоит попробовать заниматься в вечернее время. По крайней мере, это лучше, чем ничего. Какие же плюсы вечерних пробежек? Во-первых, таким образом можно подготовить организм к утренним занятиям: мышцы, сердце и дыхание уже не будут подвергаться такому стрессу. Во-вторых, вечерние пробежки не заставляют следить за временем: уже не нужно спешить на работу или в детский сад. Пожалуй, одним из минусов является загазованность воздуха, поэтому предпочтительнее прокладывать маршрут вдалеке от проезжей части.
Бег по утрам
Чтобы получать от утренних пробежек не только моральное удовольствие, но и пользу, определитесь со своими целями: общеоздоровительный бег и бег для похудения несколько отличаются. Итак, чем полезен бег по утрам? Во-первых, это действительно небольшой стресс, который способствует выбросу адреналина в организм. Вступая в реакцию с тестостероном, он способствует активному сжиганию жиров. Во-вторых, в утреннее время в организме минимальное содержание гликогена и углеводов, что приводит к быстрому сжиганию калорий. В-третьих, именно утренние тренировки повышают метаболизм, который остается на этом уровне в течение всего дня.
Полезные советы 

Как заставить себя бегать? Начните с выходных, увеличивая со временем продолжительность пробежки, а затем и количество дней. Если ежедневные пробежки очень утомляют, бегайте через день. Перед пробежкой тщательно разминайте суставы: это касается и рук, и шеи, не только ног. Бегайте по пересеченной местности (лес, парк). Если такой возможности нет, меняйте периодически скорость, длину и вид шага. Если погода не способствует занятиям на свежем воздухе, сходите в зал на беговую дорожку или орбитрек. Во время пробежки иногда возникает желание остановиться: если вы преодолеете этот барьер, отличный результат вам обеспечен.
Похожие статьи
- Можно ли бегать каждый день по утрам?
- Можно ли бегать при месячных? Советы врачей
- Поможет ли бег похудеть? Бег для похудения: отзывы
- Бег по утрам – польза или вред? Советы начинающим
- Как начать бегать с нуля? Утренняя пробежка - отзывы, программа
- Как правильно бегать, чтобы похудеть? Когда и сколько нужно бегать для похудения?
- Интервальный бег: тренировка для сжигания жира, особенности программы и рекомендации