Эффективная диета для похудения ног и бедер

Для многих женщин диеты становятся образом жизни. Отсиживая одну, они переходят на другую, потом на третью и так далее. А все потому, что всегда остаются какие-то недостатки, которые не дают спокойно жить и радоваться стройному телу. Зачастую такими проблемными местами для женщин являются бедра, ягодицы и ноги. Это связано с физиологией, ведь их тело устроено таким образом, чтобы благополучно выносить и родить ребенка. Именно поэтому количество и размер жировых клеток у женщин больше, чем у мужчин (особенно в нижней части тела). Но не все готовы мириться с природой, а потому девушки всеми силами стараются похудеть, прибегая к самым жестким мерам как в питании, так и в занятиях спортом. Помочь им в этой нелегкой борьбе может диета для похудения ног и бедер, которая направлена на избавление от лишних сантиметров именно в этих проблемных местах.

Как питаться, чтобы похудеть в ногах и бедрах?

Для того чтобы избавиться от жира, нужно ограничить питание жировой ткани, а значит, скорректировать свой рацион, оставив в нем преимущественно белки и сложные углеводы. Как правило, продукты, в которых они содержатся, отличаются минимальным количеством калорий. Именно на их употреблении и построена диета для похудения ног и бедер. Меню состоит из следующих компонентов: обезжиренный творог, яичные белки, нежирное куриное мясо, преимущественно свежие овощи, не сильно сладкие фрукты, неочищенные крупы, отруби. Питаться предлагается нежирной, здоровой и свежей пищей, богатой клетчаткой, а также медленными углеводами и белками. При этом есть можно столько, сколько нужно, чтобы утолить голод. Что это даст?

Как "работает" диета?

Организм, почувствовав дефицит калорий, возьмется за собственные жировые запасы (ведь нужно же получать откуда-то энергию). И в первую очередь в ход пойдут те участки, где жира больше всего. Именно на это и рассчитана диета для похудения ног и бедер. Если эти части тела являются самыми крупными и трудно "уходят", то низкожировое питание исправит ситуацию. А чтобы избавляться от килограммов еще быстрее, пейте достаточно жидкости: чистую воду, минералку без газа, зеленый чай. При этом желательно отказаться от кофе, пакетированных соков и газированных напитков (их, к слову, исключает любая диета). Для похудения ног и бедер они, может, и не помешают, но поспособствуют другой проблеме - целлюлиту и потере эластичности кожи, что тоже не радует.

Что поможет ускорить результат?

Если оценить рацион данной системы (овощи, крупы, белки), можно смело сказать, что это правильное питание, а вовсе не диета. Для похудения за максимально короткие сроки сочетайте ее с ежедневной физической активностью, а именно с кардиотренировками (это может быть бег или просто быстрая ходьба). Тогда за две недели вы и похудеете, и оздоровите свой организм. Ведь что может быть для него полезнее, чем правильное питание и умеренные занятия спортом? Если вы добились нужного результата, нужно теперь его удержать. Как это сделать?

Правильный выход из диеты

Как вы поняли, диета для похудения ног и бедер хоть и "здоровая", но не сбалансированная. А все потому, что в ней имеется недостаток жиров. При длительном их ограничении могут возникнуть проблемы: сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, сбои в менструальном цикле. Поэтому через две недели нужно переходить на более щадящий рацион. Добавьте в меню, которое предлагает диета для похудения бедер и ног, полезные жиры. Это растительное масло, орехи, жирная рыба в небольших количествах. Так вы сможете аккуратно выйти из диеты, не набрав сброшенные килограммы, но значительно повысив качество своего питания.