Как поправиться за неделю: советы и рекомендации

Интернет и СМИ пестрят статьями о том, как быстро похудеть. Это значит, что проблема весьма актуальна. Разнообразные диеты, методики, упражнения разработаны специально для тех, кто желает скинуть лишние килограммы. Однако не все знают, что, в то время как многие сидят на диетах для похудения, некоторые мечтают о том, чтобы набрать вес и задаются вопросом: "Как поправиться за неделю?" Если вы хотите поскорей набрать вес, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Проверьте состояние вашего здоровья

Многие считают, что ответ на вопрос «как поправиться за неделю» заключается в усиленном питании. Однако не всегда это является правильным вариантом. Прежде чем менять образ жизни и питание, посетите врача. Ведь зачастую проблемы с весом возникают при наличии каких-либо заболеваний. Человек обычно не может поправиться при хроническом дисбактериозе, нарушении работы желудочно-кишечного тракта, гормональном дисбалансе, искривлении позвоночника, наличии сердечно-сосудистых заболеваний, нарушении работы надпочечников или щитовидной железы, а также при половых инфекциях или паразитах. Поэтому нужно обследовать организм на наличие данных заболеваний и приняться за их лечение в случае обнаружения. После этого работа организма наладится, и вы сможете набрать нужный вам вес.

Главное – не нервничать!

А как поправиться парню или девушке, если проблем со здоровьем нет? Для этого вам нужно заняться построением режима вашего дня и сменить образ жизни в целом. Старайтесь поменьше нервничать. Ведь, как известно, переживания и стрессы очень сильно сжигают калории, а вместе с ними и мышечную массу. Поэтому постарайтесь держать себя в руках и не нервничать по любому пустяку. Если же у вас это не получается, то на помощь придут успокоительные травяные сборы. Их можно приобрести в любой аптеке, и они являются полностью безвредными для организма. Пейте их вместо обычного чая, и тогда вам станет легче сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Прогулка на свежем воздухе

Как поправиться за неделю? Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Постарайтесь, чтобы вошли в привычку пешие прогулки вечером. Это поможет быстрее уснуть и улучшит качество сна. Вы ведь в курсе, что хороший сон – это обязательное условие для желающих поскорей поправиться? К тому же сон не только способствует набору веса, но также и продлевает молодость.

Выполняйте физические упражнения

Утренняя зарядка и несложные упражнения три раза в неделю помогут вам набрать вес. Как поправиться за неделю с помощью физических упражнений? Для этого выполняйте зарядку, но не доводите себя до чрезмерной усталости. Ваша задача не сжигать слишком много калорий, а поддержать мышцы в форме. Физические упражнения помогут вам увеличить вес не за счет накопления жира, а за счет роста мышечной ткани.

Следите за питанием

Помимо всего прочего, не забывайте о питании. Если вы выполняете вышеуказанные рекомендации и ведете правильный образ жизни, то ваш аппетит должен заметно улучшиться. А это довольно важно. Ведь когда человек испытывает чувство голода, вырабатываются необходимые пищеварительные бактерии, которые помогают максимально усваиваться еде. Старайтесь соблюдать режим и принимать пищу в одно и то же время. Вместо мяса птицы ешьте баранину или свинину. Вместо минтая и хека употребляйте семгу и горбушу. В рацион также должны обязательно входить морепродукты, оливковое масло, орехи, икра, сыр, сметана, творог, а также мучные и кондитерские изделия. А как поправиться на 5 кг? В этом вам помогут протеиновые коктейли, приготовленные из детского питания и перепелиных яиц.