Голодание для похудения: грамотный подход

Диета или голодание?

Ставя перед собой цель - избавиться от ненавистного лишнего веса, многие задумываются о том, что выбрать – диету или голодание для похудения? Одни полагают, что достаточно просто наладить правильное питание и организм сразу же примется нормально функционировать, другие все же понимают, что без очищения и разгрузочных дней ситуацию со складками на боках не исправить. И принимают абсолютно верное решение – совместить эти два метода. Лечебное голодание для похудения можно разделить на сухое и с применением воды.

Отличия между сухим и влажным голоданием

Сухое, или как его еще называют "абсолютное" голодание, не потребует от вас дополнительных очистительных процедур, таких как клизмы. Сухое голодание для похудения проводится без употребления воды и пищи. Это его главное отличие. Как понятно из названия, влажное голодание (или "полное") проводится с применением воды и очистительных клизм. Существуют также комбинированные методики, сочетающие в себе оба вида.

Ступенчатые и каскадные голодания

Голодание для похудения также подразделяется на ступенчатое (или каскадное) и фракционное. Каскадный вариант более сложный, представляет собой смену голода и восстановления питания с постоянным плавным увеличением периода воздержания. Один через один, два через два и так далее. Фракционный вариант - более щадящий, когда голодание для похудения проводится равными порциями в течение длительного времени (полгода, год).

Сухое голодание

Такой тип отказа от пищи строится на принципе ступенчатости. Начиная каскадное голодание, не пытайтесь сразу идти на увеличение воздержания от пищи и воды. Чтобы подготовить организм и попробовать свои силы, старайтесь сначала отказываться от пищи сутки через сутки. Придерживайтесь такой схемы месяц, и у вас наберется 15 голодных дней. После того как вы оценили свои реальные возможности, можно переходить ко второй ступени - отказываться от пищи и воды на протяжении 2 дней. Особое внимание уделяйте выходу из голодовки. Первым делом нужно напиться. Пить необходимо только чистую воду, чай и сок отложите для «сытых» дней. Через 2 часа после приема воды можно выпить стакан кефира.

Влажное голодание

Как показывает практика, для того чтобы добиться снижения веса, достаточно

проводить еженедельное 24-часовое влажное голодание. В случае если вам нужен более сильный эффект, срок отказа от пищи можно увеличить до 2 недель, проводить такие курсы можно не чаще, чем 2-3 раза в год. При таком подходе вы потеряете за год 10-15 килограмм. Упрощенный вариант влажной голодовки следующий: с вечера проводится очистительная клизма и, начиная со следующего дня, прекращается прием пищи.

Противопоказания к голоданию

Голодание для похудения – это сильнейший стресс для организма, цель которого заставить организм произвести пересмотр и естественный отбор клеток. Все плохие и больные клетки не выдерживают таких экспериментов и погибают, на смену им приходят новые, молодые и сильные. Отказ от пищи противопоказан в следующих случаях:

• диабет;
• стенокардия покоя;
• ишемическая болезнь сердца;
• острый туберкулез;
• болезни крови;
• опухоли любого характера;
• пожилой возраст (от 60 лет);
• беременность и кормление грудью.

Перед началом голодания обязательно посоветуйтесь с врачом!